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大蒜含有大量的腺苷成分，能幫助放鬆肌肉、血管擴張、降低血壓，也有助於降低膽固醇，另外所含的大蒜素、硒、鋅等物質，也是人體對免疫功能、抗癌不可或缺的物質。 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 6：紅石榴. 紅石榴中含有單寧、花青素、鞣花酸…等等多酚類，除了可以對抗自由基抗氧化，還有延緩老化的功效。 根據美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的實驗，若以 100 作為抗氧化效能指數的最高值，紅石榴的抗氧化效能指數高達 96，因此紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號！ 最強十大抗氧化食物 (蔬菜/水果)好處推薦排名 7：綠茶. 茶葉其實都可以幫助抗氧化，但說到功效最好的，還是首先推薦綠茶。
團隊親自實測了15款以上網路熱門、推薦的保濕洗髮精，分析原料組成，並實際使用評測，最後總結出6款保濕洗髮精推薦清單，希望能幫助想重現秀髮柔順光澤、頭皮舒適的你。 保濕洗髮精推薦評分重點. 6款ptt、dcard熱門保濕洗髮精推薦，完整實測與成分解析. TSUBAKI 思波綺 瞬亮潤澤洗髮乳（升級版） ＄247／490ml. Dr’s Formula 台塑生醫｜510 妝模作樣順直水感洗髮精＄289／600ml. AQUAIR 阿葵亞｜淨水賦活洗髮精（保濕款）＄240／600ml. Rill®｜日本玻尿酸保濕護色草本洗髮精 ＄1280／750ml. AVEDA｜檞香保濕洗髮精 ＄1800／400ml. KA’FEN 卡氛｜蝸牛極致修護洗髮精 ＄1180／1000ml.
核桃，豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，且 其抗氧化能力是所有堅果類的第一名，富含 Omega-3 脂肪酸和高濃度的L-精胺酸 、穀胱甘肽，是維持肝臟代謝毒物的重要幫手。 另外，補充核桃也有助於提升血液氧氣含量，都對於提高身體代謝有正面幫助。 天然養肝/保肝/護肝/強肝食物推薦 6 ：喝水. 水，常說的多喝水沒事，沒事多喝水不是只是廣告台詞～ 因為人體高達 60% 以上是由水組成的，這些含水量就是在體內循環的水量，儲存在我們的身體細胞之中，作為代謝與生理機能作用時使用。
1. 設定目標與獎勵，要堅定要堅持，相信你自己可以成功減肥！ 2. 用對的態度，面對量減肥時量體重這件事. 3. 睡覺對減肥很重要，睡太少會胖的怎麼減肥. 4. 沒事多喝水，幫助你減肥時的代謝. 5. 熱量要控制，但飲食要均衡，減肥效果才能持久. 6. 適度的運動減肥，才能增肌減脂，加速變瘦. 7. 搭配保健營養品，讓減肥成效 1+1>2. 你可能也會想看. 你真的了解 什麼是減肥嗎？ 要減肥而不是減重. 『熱量』與『代謝』和 『體脂率』才重要，別老看體重計上的數字糾結了. 體重只是一個數字，BMI也只是一個參考值，很多人在減肥時，都會忽視體脂率的重要性，體脂率太高，就代表你體內有過多不必要的脂肪存在，也影響著你的健康和代謝.
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Dr’s Formula 台塑生醫 恆采固色洗髮精 （$280元／580ml）
台塑生醫是「入門款護色洗髮精」中團隊票選護色效果最優秀的，在 Dcard 上推薦的人很多！ 洗完之後頭髮會有一圈很漂亮的光澤，讓髮絲看起來很柔順！ 但是要注意它不算控油，對油頭來說無法維持蓬鬆一整天。 味道是偏甜的果香味，大部分成員都覺得可以接受，如果臨時要補貨時會回購！ 不過內含「SLES」，有些頭皮比較敏感的成員反應洗完會有一點癢，會在意的女孩要注意一下唷！ 1. 優點：護色有感、洗後柔順、價格便宜 2. 缺點：普通控油、香味評價兩極、洗後會癢（含有致敏成分） 3. 總結：平價護色產品來說效果優異，但頭皮敏感者需要斟酌使用！亮澤效果不錯，推薦給乾性頭皮的女孩。 4. 推薦指數：★★★
AQUAIR 阿葵亞 瞬耀護色洗髮精 (控油型) （$230元／600ml）
這個牌子是婆婆媽媽的最愛，俗又大碗！在 PTT 和 Dcard 上的討論度也蠻高的。 這一款護色洗髮精用起來護色效果很優秀，控油度也有達到中上標準，適合油頭女孩，不過洗後的光澤度不像台塑生醫那麼漂亮。香味是帶有薄荷的味道，有些人比較不能接受。 平心而論，雖然不是特別讓人驚艷的產品，但各方面表現確實都有及格以上的分數，如果預算有限的人可以考慮購買唷！ （他也是有含「SLS」的成分，頭皮敏感的女孩要留意唷！） 1. 優點：護色有感、便宜又大碗、控油程度中上 2. 缺點：含有致敏成分、洗後光澤感不足 3. 總結：沒錢又想有感護色的最佳選擇！推薦給月底吃土的出油女孩！ 4. 推薦指數：★★★☆
AMMA GARDEN艾瑪花園 洋甘菊護色洗髮精 （$199元／300ml）
開架護色洗髮精中難得成分單純的產品，不含SLS、SLES等敏感成分。 洗的時候感覺很滑順，洗完頭髮會有漂亮的光澤感，持色能力也有及格，但是控油力稍弱，適合頭皮比較乾、不容易出油的人。有成員反應洗完會很像有一層膜在頭髮上，稍微有點黏膩！ 另外，這個牌子在寶雅跟屈臣氏很常有特價優惠，有興趣的大家可以去實體店面碰碰運氣唷！ 1. 優點：香味很高級、洗完頭髮很順、成分單純 2. 缺點：有一種成膜感、會黏膩、不控油 3. 總結：推薦給頭皮比較敏感、不怕黏膩感的女孩。 4. 推薦指數：★★★
AVEDA 肯夢 護色洗髮精（$1000元／250ml）
傳說中貴婦專用，沙龍級護色洗髮精，亮澤和柔順程度真的沒話說，香味受到團隊多數成員喜愛，是有質感的花香味帶點果香。護色效果很優秀，但控油度對油頭女孩來說比較普通。 雖然官網強調「不含化學成分界面活性劑」，但在香料方面仍有一些原料有致敏的風險。 1. 優點：護色亮澤有感、味道很高級 2. 缺點：價格貴、含有致敏成分 3. 總結：如果有重要約會可以考慮！推薦給比較有預算的人。（但頭皮敏感者建議先少量試用喔！） 4. 推薦指數：★★★★☆
rill® 川 日本玻尿酸保濕護色草本洗髮精 （$680元／350ml）
這個品牌是在看到「阿滴英文」推薦時注意到的，它在用料的把關上都非常嚴格，都是主打使用「安心且有效」的天然成分。 不過值得稱讚的是 rill 用起來不會很乾澀，也蠻好起泡，在清洗時比較沒有拉扯頭髮的感覺。 它在成分中添加了「食用級玻尿酸」，洗完後真的有一種頭髮喝飽水的份量感，髮絲也變得很有光澤，每次洗完頭都很像剛從髮廊走出來！ 整體用下來讓人感覺這個品牌不僅在乎內容成分的安全性，也很在乎消費者的體驗感受！ 當然比起一般的洗髮精，無矽靈洗髮精還是會稍微澀一點，但不會乾澀到不好起泡，反而是洗完之後有一種清爽的感覺！ 在護色、控油能力方面我覺得他表現得也非常優秀，對於細軟髮來說洗完的蓬鬆感可以維持一整天不會扁塌，價格也合理。 如果你也是在乎成分和護色、修護效果的人我非常推薦這一款唷！ 1. 優點：成分單純、光澤度佳、護色能力優秀 2. 缺點：比起矽靈洗髮精仍稍微乾澀 3. 總結：如果你不習慣太乾澀的洗髮精，又想找成分單純且有效護色、亮澤髮絲產品的人，請一定要試看看！ 4. 推薦指數：★★★★★
綠藤生機 強韌護色洗髮精 （$450元／250ml）
綠藤生機主打「減少非必要成分」，它在敏感性成分的把控上非常注重，讓人用起來也很安心。 舉過去曾經造成討論的「矽靈」來說，雖然許多文獻表示它對我們的皮膚無害，使用後也能讓髮絲更加順滑，但它使用後會形成「一層膜」殘留在毛鱗片中，蓬鬆順滑的感覺只能持續幾個小時，對於油脂分泌旺盛的使用者而言並不友善。 整體使用下來，這一款護色洗髮精不管是控油還是護色能力都有及格！ 因為成分單純且沒有添加「矽靈」的緣故，洗起來比起一般市售的洗髮精乾澀很多，也比較難起泡，在搓洗時會有拉扯感。 這一點就要根據大家自己的使用習慣去做取捨了。 1. 優點：成分單純、沒有特別的味道 2. 缺點：洗起來乾澀、稍微有點拉扯感 3. 總結：成分單純，讓人用起來很安心，經常染燙的女孩，髮質和頭皮通常也會比較敏感脆弱，更推薦選擇這種成分單純的產品唷！ 4. 推薦指數：★★★★★
護色洗髮精使用心得整理
最後根據護色洗髮精的每一項特性，列出推薦的排名供大家參考： 1. 成分安全性：rill＝綠藤＝艾瑪花園＞台塑＞阿葵亞＞AVEDA 2. 持色力：AVEDA＞rill＝綠藤＞台塑＝阿葵亞＞艾瑪花園 3. 控油力：rill＝綠藤＞阿葵亞＞AVEDA＞台塑＞艾瑪花園 4. 香味：rill＝AVEDAb＞艾瑪花園＞綠藤＞台塑＞阿葵亞 5. 不乾澀：艾瑪花園＝AVEDA＞rill＝台塑＝阿葵亞＞綠藤 6. 價格：AVEDA＞綠藤＞rill＞艾瑪花園＞台塑＞阿葵亞（較貴到便宜） 團隊推薦票選：rill>綠藤生機>艾瑪花園>台塑>阿葵亞>AVEDA 以上文章是總結團隊大家的使用心得，這些產品有可能是我們的蜜糖、你的毒藥，大家還是要根據自己的需求理性選擇適合的產品唷！ 想買控油洗髮精可以參考：專家推薦6大超有效「控油洗髮精」，用完還你舒爽、清涼頭皮！
護色洗髮精推薦的相關文獻
1. 【臨床實驗】長期使用SLS引起的皮膚刺激：Controlled Clinical Trial Contact Dermatitis.Nov;53(5):278-84. doi: 10.1111/j.0105-1873.2005.00703.x.Long-term repetitive sodium lauryl sulfate-induced irritation of the skin: an in vivo study 2. 【石油科學雜誌】SLS 對角質形成細胞的影響：J Oleo Sci. 2016 Dec 1;65(12):993-1001. doi: 10.5650/jos.ess16074. Epub 2016 Nov 9.Sodium Lauryl Sulfate Stimulates the Generation of Reactive Oxygen Species through Interactions with Cell Membranes 3. Sodium lauryl sulfate成分分析報告：Cosmetic Ingredient Revi...
一、在家防疫，難免感到心累. 防疫期間，我們可能容易受到下列較為負面的情緒的影響： 看著疫情熱度未減，對病毒的未知感到害怕. 因為對未來的不確定性，感到焦慮不安. 看著重複的新聞感到無奈或對現況感到生氣. 面對日複一日的狀況，無能為力而感到失落. 長時間無法外出、與朋友家人碰面，遠離人群後的孤獨. 居家辦公 (WFH) 感到工作與生活無法分離的煩悶感. 這些都是可以理解，也正在這個社會上各角落發生的情緒，這場疫情的火燒的無情，但我們仍需齊心，才能戰勝它。 所以我們可以做什麼事，試著緩和這樣的負面感受，讓情緒能得到舒緩的出口呢？ 二、面對居家防疫與WFH的壓力，你可以試著這麼做！ 接下來 Jamie 想與大家分享 5 個，我們可以一起試著努力看看的方法，相信會對你有幫助唷～ 1.
很多人常常跟 Jamie 反應每次吃飽後就覺得脹氣、胃痛，或覺得自己腸胃很差，其實很可能不是你的腸胃功能真的有什麼問題，而是吃飽後的不良習慣造成的影響。 吃飽飯後不建議的習慣 1 ：馬上平躺/睡覺. 吃飽飯後不建議的習慣 2 ：飯後喝水/茶/飲料. 吃飽飯後不建議的習慣 3 ：飯後馬上去洗澡. 吃飽飯後不建議的習慣 4 ：飯後吃水果. 想要更有效率的幫助飯後營養消化吸收？ 吃飽飯後不建議的習慣 1 ：馬上平躺/睡覺. 吃飽後立刻躺下來，應該是很多人的日常，或是吃飽飯後因為胃部血流增加，導致腦部血液供應相對變少因而發睏想睡。 但飯後立刻睡覺，會讓腸胃蠕動變慢、胃酸分泌減少，因而容易導致食物無法充分消化吸收。 而吃飽後胃內的壓力升高，若是立刻平躺，則是會增加胃食道逆流的機會。 營養師建議：
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