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2016年5月22日 · 做完重訓後，休息一下喘口氣，就可以去覓食了，約運動完20 ∼ 60 分鐘內用餐。. 若運動完2 ∼ 3 小時後，才開始想到要吃東西，當你大吃一頓時，大部分的營養素就不喜歡跑去合成肌肉了，有可能比較喜歡用來堆積脂肪！. 重訓後用來長肌肉的餐點，最好 ...
2022年4月22日 · 清冠一號早就使用在新冠患者身上，藝人陳零九就曾於染疫期間搭配服用清冠一號，最後痊癒出院。. 有不少民眾到藥局要採買清冠一號，但此藥為醫師處方用藥，只有中醫師可開立。. 許多中醫師也收到許多民眾的要求，想要服用清冠一號，但清冠一號藥性過於 ...
2017年12月25日 · 食用肉、魚、蛋和黃豆製品等以蛋白質為主的菜色吧。. 起司、奶油、優格等乳製品也很推薦，注意減少白飯和麵包、麵食類等碳水化合物，以及砂糖和甜點。. 需要大量攝取蔬菜，但是塊莖類、根莖類、玉米等醣含量高，水果也是高醣，所以要避免在太晚的時間 ...
2019年12月23日 · 波比跳示範 STEP3. 腹部核心收緊、臀部夾緊、雙腿發力伸直再向內收緊，維持腰椎不塌陷。. 從平板式同時將雙腿屈膝、向前跳、收腿，大腿前側向胸口靠近、盡可能維持小腿與大腿90度，準備收緊腹部核心、臀部夾緊、回到「動作一」，並向上跳起、增加挑戰 ...
2018年4月27日 · 有關「少吃澱粉，只吃肉、蛋、海鮮及豆製品的高蛋白飲食，是達到快速減重的手段」，這樣的迷思流傳已久，但你是否好奇，多吃肉跟蛋居然可以成功減重，這是為什麼呢？. 長期吃是否會對身體帶來傷害呢？. ★事實的真相是. 「低澱粉、高蛋白飲食」，不論 ...
2020年1月22日 · 碳水化合物（澱粉）盡可能選擇 非精緻的澱粉類例如五穀米、燕麥、地瓜等等的低GI主食類 ，其含有膳食纖維，以穩定血糖的波動，水果也是好的醣類來源。. 蛋白質則推薦雞胸肉、牛肉、雞蛋、豆漿、甚至牛奶等 ，都是優質的蛋白質，身體對於蛋白質利用率會 ...
2020年3月9日 · 酪梨對腹部脂肪是雙重打擊。. 首先，酪梨富含單元不飽和脂肪酸，既有益心臟健康，又能緩和飢餓感。. 《營養期刊》的1項研究發現，午餐吃半顆新鮮酪梨的受試者，在餐後數小時的食慾降低了40%。. 其次，酪梨的不飽和脂肪酸似乎能防止腹部囤積脂肪。. 【腰 ...
