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2024年8月23日 · 青少年、儿童群体如何有效减重？ 保证食物多样，注意合理搭配；少油少盐，清淡饮食；减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入；规律进餐，不可暴饮暴食；不喝或少喝含糖饮料；保证充足的运动及睡眠，不熬夜、不久坐。
2024年8月8日 · 以全民健身助力全民健康，正深深熔铸在推进中国式现代化的改革发展实践中。. 湖南湘江新区探索体医融合新模式，在社区卫生服务中心配备专业的运动设施，由专业的体医融合专家给居民开运动“处方”，为更好维护居民身体健康提供了新思路 ...
2024年9月1日 · 字号. 食要三减，减掉不良生活方式； 体要三健，健出美好生活向往。 今年9月1日是第18个. 全民健康生活方式日。 “三减三健”秘籍， 你解锁了多少健康加分项？ [责任编辑：吴怡] 相关新闻. 数读中国 | 我国经济发展新动能持续增强. 2023年经济发展新动能指数增长19.5% 亮点抢先看 今年中国农民丰收节这样安排. 对口援藏助力“世界屋脊”民生持续改善. 人民网评：让良好家风助推网络文明建设. 体要三健，健出美好生活向往。 今年9月1日是第18个 全民健康生活方式日。 综合自：健康中国.
2024年8月9日 · 习近平总书记高度重视我国体育事业发展和全民健身运动的开展。 指出：要进一步提升我国竞技体育综合实力，把竞技体育搞得更好、更快、更高、更强，提高在重大国际赛事中为国争光能力，有力带动群众体育发展。 强调：我们要广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。 在习近平总书记的引领推动下，2014年，全民健身正式上升为国家战略；党的十九大明确提出“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”目标；2022年，中央印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》；党的二十大对“全民健身”进一步作出明确部署，二十届三中全会把“完善全民健身公共服务体系”写入《中共中央关于进一步全面深化改革、推进中国式现代化的决定》。
2024年8月27日 · 对于成年人来说，坚持运动的健康收益主要体现在改善肥胖状态、促进心血管健康、降低患慢性病风险、缓解焦虑和抑郁情绪、提高睡眠质量等方面。 如果大家按推荐量进行每周的运动安排，每周健步走或慢跑5次，每次30分钟，或者每周跑步3次，每次25 ...
2024年9月5日 · 如何进行规律的肌肉力量练习. 规律的肌肉力量练习能在一定程度上帮助老年人保持肌肉体积和质量。 建议以腿部、胸部、背部、腰腹等大肌肉群练习为主，每周进行2～3次。 每个大肌肉群至少间隔一天再进行下次锻炼，保障肌肉得到充分的恢复。 老年人力量练习重在循序渐进，从极低到低强度练习，多重复次数（如10～15次/组）。 可以从练习1组开始，适应一段时间后再增加强度，重复8～12次/组，练习2～3组，组间休息2～3分钟。 坚持运动即可，不必追求增加练习强度。 必要时，可以寻求专业的运动康复师或健身教练帮助，确保锻炼的安全性和有效性。 除了规律的力量练习，老年人尽量保持良好的生活方式，如散步和做家务等，避免久坐，同时增加平衡性训练，如金鸡独立等，有助于肌肉骨骼健康，减少跌倒风险。 [责任编辑：滕丹丹]
2024年8月11日 · 绘说现代化 | 健康中国 你我同行. 2024-08-11 14:49:00. 来源：人民网. 字号. “15分钟健身圈”遍及城乡、“每天一节体育课”成为常态、户外运动广受欢迎、火爆“村超”“吸睛”又“吸金”、奥运健儿为国争光......体育运动“出门可及”，全民健身蔚然成风，国民体质总体呈上升趋势。 《绘说现代化》第32期，一起感受中国式现代化的磅礴力量！ [责任编辑：杨永青] 相关新闻. “15分钟健身圈”遍及城乡、“每天一节体育课”成为常态、户外运动广受欢迎、火爆“村超”“吸睛”又“吸金”、奥运健儿为国争光......体育运动“出门可及”，全民健身蔚然成风，国民体质总体呈上升趋势。
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