吃魚油好處 相關
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搜尋結果
2024年2月25日 · 魚油能取代血壓藥？ 醫給答案 做3事有機會停藥. （綜合報導）不少民眾有高血壓問題，內科醫師傅裕翔表示，近來常被一些看診的長輩問「魚油是不是能取代血壓藥？ 」他說魚油有降低三酸甘油脂及調整血脂的功效，但不代表可以直接取代藥物，若隨意停藥可能導致血壓控制不住，增加中風風險；但也不是一定要吃一輩子的藥，有不少病人藉由運動減重、改變飲食及生活型態，達到降血壓效果因此停藥。 傅裕翔在臉書發文表示，最近幾個看診的長輩都問他「魚油是不是可以取代血壓藥？ 」他直言「魚油不能替代血壓藥」，如果保健品能夠治病，那醫生可能都要失業了。
營養師教你分別omega-3,6,9選擇2款「萬用油」. 酪梨油發煙點高，蒸煮炒炸都適用，最適合拿來當萬用油。. （綜合報導）「慢性發炎」可說是身體的一大致命傷。. 「許多疾病像是癌症、心血管疾病、阿茲海默症等慢性病、退化性疾病與環境疾病，都是從慢性發炎 ...
2024年5月26日 · 蕭捷健在個人粉專發文表示，魚肉且特別是深海魚類，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，有助於抑制壓力荷爾蒙皮質醇、抗發炎，但在選擇深海魚類食用時，需注意不同魚種的重金屬含量。 蕭捷健接著說，根據美國心臟協會發表在《循環》期刊上的研究指出，適量食用低重金屬含量的深海魚類，例如每周食用2～3次鯖魚或鮭魚，可降低心血管疾病發生率約20～30%。 相對的，蕭捷健提到，某些深海魚類的重金屬含量較高，應避免多吃，如鮪魚、鯊魚和旗魚，因處在食物鏈較高位置，體內可能累積較多的汞和其它重金屬，吃太多會對健康造成危害。 蕭捷健並進一步引述美國食品藥物管理局的資料指出，上述食物鏈頂端魚類中的汞含量，平均每公斤魚肉為0.5～1.5毫克，長期食用可能增加神經系統疾病的風險，像是失智症等。
2024年3月10日 · 有研究顯示，攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關；即使是食用超過每日建議攝取量的人，其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。 余雅雯指出，研究中將人分成兩組，第1組每星期吃幾次魚，另1組不吃魚。 結果顯示每周吃1至4次魚的組員，在10年當中大腦數個區域的灰質都維持得相當好，尤其是大腦的關鍵區域──海馬迴。 海馬迴擔負著記憶功能，一般而言，灰質與海馬迴的體積，會隨著年齡而逐漸縮小，然而吃魚的人並未發生這種狀況。 余雅雯指出，由於目前還沒有能夠維持與活化記憶的藥物，因此這份研究報告十分重要，研究員比較了兩組人員的大腦灰質後，確定了吃魚的人，在未來5年出現輕微記憶障礙，或罹患阿茲海默症的機率，減少了5倍。
2024年2月4日 · （綜合報導）日本人愛吃味噌、納豆，是世界最長壽的國家，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，越來越多的證據顯示，在飲食中加入發酵食品，可改善便秘、增加老人免疫力、幫助糖尿病患控制血糖、改善消化不良，好處多多，建議民眾可從每周吃1~2次發酵食品
2024年4月15日 · 一、增加纖維. 根據2021年刊登在期刊《醫學補充療法》（Complementary Therapies in Medicine）的研究，增加攝取膳食纖維與降低罹患憂鬱症有關。 納多羅列出含有豐富膳食纖維的4種食物：綠葉蔬菜、豆類、亞麻籽、全穀類。 二、攝取多酚. 納多形容這項改變是在飲食中獲取「萬花筒顏色」，她說不同顏色的植物及蔬菜代表了腸道微生物所需的生物多樣性。 富含多酚的食物包含：紅蘿蔔、藍莓、草莓、堅果（特別是榛果及胡桃）、黑橄欖。 納多說，上述這些食物都非常重要，具有抗發炎、抗氧化特性，也富含纖維，以及人體所需的多種微量營養素。 三、多吃富含益生菌食物.
2024年4月16日 · 一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物，不僅富含纖維質也有益菌，能幫助膽固醇排出體外。 每天多攝取7克纖維，心臟病與中風機率就降6%。
