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2019年10月9日 · 立秋後,白日炎熇熱氣即使未減多少,但夜晚已見涼意,溼黏的濁滯感減輕許多,相對乾爽些,夜眠須防秋涼之患。 冬季養生-首重養精蓄銳
2018年8月3日 · 這6大甜味來源可取代精緻糖. 底下介紹的糖類或許有些你覺得很陌生,但其實在網路上或各大有機商店都買得到,建議現在就開始認識這6大甜味來源,徹底和精緻糖說分手! 1.麥芽糖醇. 麥芽糖本身為雙醣,是由兩個葡萄糖(單醣)所構成,而麥芽糖醇則是經由麥芽糖在高壓下加氫製成的一種糖醇類,因具有獨特的功能性,故在日本、美國、歐洲等國家皆已廣泛地推廣使用。 麥芽糖醇本身的口感和蔗糖類似,但甜度是蔗糖的80%,一公克的蔗糖可提供4大卡的熱量,而麥芽糖醇僅提供2大卡,且由於麥芽糖醇在小腸的吸收特別緩慢,故不太會去造成血糖上升,因此適合糖尿病患及需要體重控制的民眾適量使用,但不宜大量食用(每日食用量50公克以下),易造成腹瀉的情形產生。
2022年3月31日 · ★好處1:調節血糖. 由於抗性澱粉的消化速度非常緩慢,通常要花費5~7小時,所以可以幫助血糖的穩定、改善餐後高血糖或高胰島素血症的問題。 ★好處2:降低大腸癌風險. 因為抗性澱粉在大腸時會被細菌發酵,同時產生脂肪酸,讓腸道維持酸性環境,並幫助毒素的分解與排出,降低了罹患大腸癌的風險。 ★好處3:幫助腸道健康. 因為抗性澱粉與膳食纖維類似,可以直接進入到大腸讓益生菌分解、維持腸道健康。 ★好處4:降低膽固醇. 目前也有研究證實,說抗性澱粉可以降低三酸甘油脂及膽固醇,同時達到預防動脈硬化、保護心血管健康等作用。 該如何健康攝取抗性澱粉?
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2022年7月18日 · 高敏敏營養師點名9種可以消暑解熱、補水的好食物,讓你用吃的也能自帶涼感,趕快筆記下來吧! 高含水量的食物主要是以100g食材的水份%數來計算,主要都是一些瓜果類,像是冬瓜、黃瓜、西瓜…等,而有些食材甚至有健胃、助代謝的功效,趕快來認識這些食物吧! 9種消暑解熱好食物. 1. 冬瓜:含水量為96.9% 大家有沒有發現,喝了冬瓜湯就會常常想跑廁所? 就是因為它的含鉀量非常豐富,每100g的冬瓜就有165mga的鉀、含水量為96.9g,可以幫助利尿、解水腫,所以女生夏天發現自己的臉拋拋腫腫的,就來碗冬瓜湯吧! 2. 黃瓜:含水量96% 瓜類通常含水量都會比高,每100g的黃瓜就高達96g的水份,而補充水份之餘,也可以補充膳食纖維。 另外,每100g的黃瓜有著1.3g的膳食纖維唷!
2020年5月26日 · 推薦可以在夏天要製作清涼的果凍(像是仙草凍、檸檬愛玉等)或是飲品時選用,較符合其清涼感的特性。 每日使用量部分,盡量不要超過50公克/天,攝取過量可能會有腸胃道不適或是腹瀉等影響。
2019年4月17日 · 想瘦身、穩血糖,或是正在進行生酮飲食的你,不敢吃「糖」和「醣」,但又想吃到甜味該怎麼做呢?. 許多人會使用「糖醇」來取代糖的甜味,什麼是糖醇?. 它有哪些優點、缺點需要注意呢?. 底下由營養師來為我們分析!. 林亞貞營養師. 近幾年「糖」與「醣 ...
天氣轉涼或是寒流來襲,有些循環較差的長輩時常手腳冰冷,該如何透過飲食來暖暖身子呢? 林俐岑營養師指出,可以在平時的飲食之中多攝取一些溫補食材,就能改善循環不好的問題,她也列出5大溫補暖身食材,趕快筆記下來吧!
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