眼睛保健食品 相關
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- 8成民眾屬於「混合型乾眼」!MART PRODUCTION@pexels。可能多數人不曉得，眼睛其實和肌膚膚質一樣都有著屬性區別，分成：缺水型、缺油型，以及同時缺油又缺水的混合型！
- 除了葉黃素，這些營養更要多吃。Zi’s Food&NatureArt@pexels。這幾年葉黃素盛行，甚至只要想到眼睛保健，直覺反應便是葉黃素！但除了葉黃素，你我日常還能怎麼吃呢？
- 眼周清潔很重要。Alena Darmel@pexels。那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾，日常保養還建議如何進行呢？醫師表示，影響眼睛缺水缺油的因素很多，最基礎的便是要顧好眼周的潔淨，以及放鬆！
- 養成「眨眼」習慣。Mustafa ezz@pexels。好的清潔、對的保養很重要，眼睛當然也要好好運動！醫師點出，日常可以執行正確眨眼操，也能有效緩解眼睛不適，達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。
2021年5月25日 · B群多存於全榖類、肉類、深綠色蔬菜、豆類這4大類食物中；尤其維生素B12全素食者極容易缺乏，缺乏便可能產生視力模糊、記憶力下降、抑鬱甚至肢體的不協調等情況，應藉由保健食品適時補充。
- 葉黃素＋玉米黃素
- 花青素
- 維生素c
- 維生素b
- Omega-3
（深綠色蔬菜） 葉黃素與玉米黃素是唯2能進入眼睛黃斑部的抗氧化物，這兩項營養素能過濾對眼睛有害的藍光、保護黃斑部細胞、避免病變，人體一天所需要的葉黃素，只要吃幾口菠菜就夠了！有研究發現，每天攝取6mg的葉黃素對於預防黃斑部病變就很有幫助，像是地瓜葉、芥菜等深綠色蔬菜每天也只要1/3碗就足夠。 延伸閱讀：女性營養素這「5種」是必吃關鍵！補鈣趁年輕但非「喝牛奶」就好，「它」能穩定神經但常被忽略！
（藍莓、葡萄、櫻桃和茄子） 植物的花青素最大功用就是要保護果實、花葉不受紫外線的破壞，同理能保護眼睛水晶體細胞被光照氧化，有助於預防白內障以及黃斑部退化、改善夜盲，常見的花青素食物包含藍莓、葡萄、櫻桃和茄子，此外，花青素還能促進眼部微血管的循環並增進代謝，熊貓眼、眼睛痠痛疲勞的朋友請記住這項營養素。 延伸閱讀：健忘、腦霧怎麼辦？營養師推12種「補腦食物」搶救記憶力：喝綠茶預防腦衰老、雞蛋早上吃最有效
（柑橘類、熱帶水果） 維生素C不僅能增強免疫力、美白抗老，除此之外，對眼睛還有預防白內障、青光眼與視網膜病變的功效，並促進視網膜內微血管的血液循環，預防老年常見的黃斑部病變。若要補充維生素C建議從柑橘類、熱帶水果與蔬菜中攝取，像是吃檸檬、柳橙、葡萄柚，或者喝杯新鮮的柳橙汁來保護眼睛。
許多人為了工作精神好，早上都會習慣吃一顆B群，維生素B除了大家都知道的對抗疲勞，B1、B2還能維持視神經與角膜的健康，修護疲勞的雙眼、讓視野更明亮清晰，B6能促進水晶體與睫狀肌中蛋白質的吸收，B12則可緩解疲勞。我們可以透過吃雞蛋、牛奶、瘦肉與糙米等原型食物來攝取維生素B。
號稱眼睛維他命的魚油，就是因為內含營養素Omega-3，而Omega-3的組成則包含EPA和DHA，其中DHA更是組成視網膜感光細胞的重要營養素，它的功效像是減少眼睛乾澀、保護感光細胞、促進視神經發育，日常我們除了從魚油中補充，更可以多吃鮭魚、鯖魚；素食者吃堅果、芢胡麻油、藻油、橄欖油也有同樣的營養效果！
其他人也問了
眼睛保健食品推薦有哪些?
什麼是視力保健?
如何挑選保健食品?
保健食品怎麼銷售?
2023年5月25日 · 營養師分享，在營養上可以多攝取維生素A和DHA，維生素A可以穩定淚液的分泌；DHA則可舒緩乾眼症與老年性黃斑部病變，飲食選擇上像是：深綠色蔬菜、番茄、豬肝、鮭魚、魚油都是很好的選擇。 延伸閱讀：「益生菌」怎麼吃？ 營養師解密5大服用正確觀念，配咖啡是大忌、多吃等於白做工？ 2/日常疲勞. Karolina Grabowska@pexels. 每日面對電腦工作、熬夜苦讀，讓眼睛疲勞又酸疼嗎？ 針對操勞過度的雙眼，在營養的補充上也要精準！ 營養師提到，緩解眼部疲勞可以多補充花青素和維生素B群，像是蔓越莓、葡萄、藍莓，以及全穀物飲食、均衡營養都是顧眼睛的飲食手選法則。 延伸閱讀：小腹瘦不下來怎麼辦？ 營養師破解8大「瘦肚子食物」，吃這個腰圍小一吋. 3/3C低頭族.
2020年8月6日 · 其實許多生活中隨手可得的食材都是護眼寶藏，適量攝取就能保護好眼睛！ 今天儂編整理了關於 護眼 「原型食物」的各式 TOP 3，讓你花 1分鐘就知道怎麼「吃」出好眼睛！ 延伸閱讀：25歲已經在用抗老型眼霜？ 眼部保養也有分年齡， 專家 : 女人一生要投資3罐！ 護眼TOP 3 水果. TOP 1 柑橘類. source: blog.williams-sonoma.com. 護眼水果榮登榜首的就是「柑橘類」！ 如： 檸檬 、柚子、柳橙、葡萄柚等，都含有非常豐富的維生素C 和纖維質，還有極高的抗氧化力，可以有效防止眼睛因年紀增長受到傷害，另外它們的極高水分也有助於眼睛保持濕潤！ TOP 2 火龍果. source: Wallpaper iPhone、tastemade.com.
2023年8月16日 · 延伸閱讀：維他命吃太多恐傷身？營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配XXX竟會白做工！ 維生素和礦物質的營養補充品 source：canva
2023年5月21日 · 藉由網路、新聞資訊傳播，妳我可能都清楚，想要保養眼睛最佳營養素選擇便是「葉黃素」，但妳真的有吃懂嗎？ 營養師解釋，葉黃素源自於蔬果中，是天然胡蘿蔔素中的一種，且人體無法自行合成！
