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2021年3月3日 · 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好. 林高田建議,鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取, 尤其是維生素D,可增加30~40% 的鈣吸收率 ,尤其是在亞洲人身上,效果特別明顯; 每天最好可以曬足20分鐘的太陽, 如果沒辦法,就要可以透過飲食來額外補充 ...
- 精神不濟。可能缺乏的營養素:維生素 B 群。B 群是幫助營養素轉換成燃料的重要酵素,缺乏 B 群容易精神渙散,不僅少了體力抗壓,對神經、肌肉、皮膚的功能運作也會有影響。
- 臉色蒼白。可能缺乏的營養素:鐵質。鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣,輔助體內能量代謝,也會協助免疫功能的調節,如果臉色發白、身體抵抗力下降,就要注意鐵質有無缺乏。
- 皮膚黯淡無光。可能缺乏的營養素:維生素 C。維生素 C 能促進膠原蛋白合成,讓皮膚更加緊緻 Q 彈,身為抗氧化營養素,它能降低紫外線的傷害、減緩肌膚老化,同時也會抑制黑色素生成,幫助肌膚保持白皙光澤。
2021年1月25日 · 維生素 B3 被稱為菸酸,維生素 B5 被稱為泛酸,維生素 B7 被稱為生物素,而維生素 B9 則是葉酸。這些合在一起,就是我們熟悉的 B 群。 最終,只剩下維生素 A、B、C、D、E、K 早期,維生素指的是生命必須的胺類,定義並不明確,命名也很混亂。
2021年3月3日 · 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇; 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼; 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容; 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管; 藍紫色 食物可延緩老化; 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。. 圖片來源: 元氣網 /圖說:10大抗 ...
2020年6月1日 · 吃蔬菜有很多好處,因為它熱量低且有豐富的維生素和礦物質,又含水分和纖維,有利排便,幫助消化,所以多吃蔬菜會比少吃蔬菜來得健康;不過,適量的攝取才是正確的,吃太多反而沒辦法吸收那麼多。
2020年7月30日 · 「偏偏身體出現問題不是短期就會發生,會是長期下來才發現有問題,或是有些人甚至不清楚自己有隱藏的慢性疾病,腎臟機能沒有那麼好這樣吃,是可能造成長期下來腎臟損傷的問題存在。 」簡鈺樺營養師解釋。 最好的方式還是由健身教練及營養師進行規劃,否則過偏激的飲食方式恐怕讓還沒還瘦身成功,就先讓身體出現問題。
2020年11月13日 · 蔬菜裡具有大量的維生素和礦物質,是人體獲取天然抗氧化劑的重要來源。 嚴格來說,蔬菜含有大量纖維,纖維也是多醣類,但為什麼我們該多吃這種「醣」呢?
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