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2021年3月31日 · 日常生活中，有一些壞習慣對骨頭不太友善！ 營養師高敏敏分享了4個「傷骨行為」，來看看你中了那些： 1.不喝牛奶： 牛奶 或乳製品均含有豐富鈣質，攝取過少會缺鈣。 2.久坐不動：久坐不動容易讓肌肉與韌帶退化。 3.無運動習慣：骨頭在生長的時候，會根據骨頭承受的重量，來決定要長得多堅固，而運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質。 4.不愛曬太陽：曬太陽主要補充維生素D，維生素D作用之一就是促進鈣吸收。 延伸閱讀：懶人必學宅運動！ 每天100秒「3招骨力鍛練」，讓你變瘦又回春！ 4大「骨質流失地雷食物」 source： cottonbro@Pexels 、 cottonbro@Pexels. 除了要 多運動 、曬太陽，還要注意有幾個「地雷食物」容易造成骨質流失。
2021年11月8日 · 蔬菜類. source： Polina Tankilevitch@Unsplash. 蔬菜也能補鈣，有點苦苦的「芥藍菜」是鈣含量最高的蔬菜，每 100g 有約 232mg 的鈣；再來是莧菜的 146mg ，其中紅莧菜又比白莧菜更高，接著是地瓜葉 105mg、青江菜 104mg、油菜 88mg、菠菜 81mg、空心菜 64mg。 儘管如此，有些蔬菜的草酸或植酸含量較高，會阻礙鈣質吸收，例如菠菜、地瓜葉的高草酸，吃下去的鈣也就看起來那麼多了，一個方法是可以藉由汆燙來降低蔬菜中的草酸量。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！ 年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 3. 堅果種子類. source： Mockupo@Unsplash.
2021年12月28日 · 豆干、海帶都比鮮奶多？. 營養師加碼「6生活小習慣」留住鈣質. 補鈣很重要，但除了牛奶之外，你還知道什麼食物也一樣鈣多多嗎？. 缺鈣，實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢？. 營養師高敏敏在 Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材 鈣含量表 ...
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為什麼福樂鈣多多比其他牌便宜?
如何選購補鈣保健食品?
2021年9月16日 · 1. 鮮奶. source： Angelina Litvin@Unsplash. 一杯全脂鮮奶（240ml），約有 250mg的鈣質，熱量 151kcal、蛋白質 7.4g、維生素 B2 0.41mg、乳糖 10.6g。 有些人會選擇「低脂鮮奶」避免發胖，但其實這是對全脂鮮奶的一種誤會，兩者的好處是相同的，僅有口感差異。 奶粉與保久乳，除了維生素較少之外其他如蛋白質、鈣質、脂肪等營養素含量也與鮮奶差不了多少，這些乳品的來源都是生乳，只是殺菌方法有異。 若喝鮮奶會肚子不舒服，建議可以少量多次、避免空腹飲用，就能降低乳糖不耐症的不適感，或是考慮以下的幾種發酵乳製品。 延伸閱讀：植物奶是什麼？ 可取代牛奶？ 有效控制三高、體重，營養師3大原則告訴你. 2. 優酪乳.
2023年2月27日 · B群、葉黃素、益生菌、鈣片等等什麼養分好像都缺一點～若妳也同樣有這樣的習慣要小心了！ 專業營養師Feibi精闢指引「營養食品服用5大禁忌」妳留意到了嗎？
2022年5月20日 · 除了從日常飲食攝取鈣，服食鈣片也是一個很好的補充鈣質方式，但服用鈣片前應看清鈣片成分。 碳酸鈣（Calcium Carbonate）一般建議餐後服用，透過進食分泌胃酸，可有助身體吸收碳酸鈣；而檸檬酸鈣（Calcium Citrate）餐前、餐後服用都可以。
2020年11月26日 · 快先來看看 Top10 入榜的有哪些！ 延伸閱讀 : 2020底妝人氣Top10！ 康是美店員都在用，開架吸油冠軍100元就可入手. 1.Curel珂潤. Curel珂潤屏護力保濕鎖水精華 ，NT$1,150. 冬天就像敏感肌膚的天敵，"乾癢紅"種種毛病一一找上門到底該怎麼救？ 總是很體貼敏弱肌的Curel珂潤，這款在Dcard上話題度超高的保濕鎖水精華，便能成為妳的救星！ 低敏溫和的成分搭配上能撫平細紋修飾膚況的獨家配方，觸感輕盈不帶油感，無香味的特性更讓人四季使用皆安心。 2.NUXE. NUXE茉莉精萃Q彈精華露，NT$1,300. 妳對於NUXE茉莉精萃Q彈精華露還很陌生嗎？ 這款內行人才知道的 護膚好物 在國外可是很搶手呢！
