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2019年12月18日 · 當體內鎂、鈣的含量不平衡時，身體容易出現肌肉痙攣的狀況，如果常在沒有劇烈運動的情況下就抽筋或痙攣，可能是因為體內的鎂不足，因為現代人缺鈣的可能性較低，因此可以先考慮補鎂改善症狀。
2019年6月19日 · 運動＋營養是維持身材的黃金做法. 要避免基礎代謝率下降的發生，又要做飲食控制，最標準的黃金做法就是「運動」+「營養」。 運動可以提高我們基礎代謝，營養可以讓運動狀態更有效率，這兩者相輔相成，就是現在很流行的「運動營養學」！ 運動營養學是一門不同於日常營養的學問，特別針對運動時身體使用的能量系統進行補充，讓身體獲得充裕的修復。 舉例來說：重訓會大量消耗肌肉中「碳水」，也會讓肌肉的「蛋白質」開始分解和合成，因此我們應該在運動前中後補充「碳水」和「蛋白質」，讓身體加速恢復，肌肉合成效果也更明顯。 相對地， 如果運動後採取禁食或不吃澱粉等飲食方法，會讓身體痠痛更久、明顯疲倦且肌肉量逐漸下降 ，這就是為什麼許多人平常都有在運動，但飲食方法用錯了，日子再久也見不到成效。
2024年1月10日 · 現代科學告訴我們，鎂對大腦中的許多化學途徑相當重要，對於製造重要的神經傳遞物質（如血清素）及平衡鈣對大腦的興奮作用，都扮演著關鍵角色。
- 鈣質每天都要補
- 鈣質最好分成 2~3 次來補
- 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
- 延伸閱讀
2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。
而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。
林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。
【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓 【三高、虛胖都是高風險群】防老年「骨質疏鬆」，醫師分享 3 個方法 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈鈣片最好在晚上吃！骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉）
2020年7月28日 · 鎂的功用在於能幫助骨骼牙齒生長，同時也有調節神經與肌肉收縮的功能。 缺乏鎂會使人情緒暴躁，導致入睡困難。 能補充鎂的食物友深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、海帶）、堅果（南瓜子、芝麻、杏仁、腰果）、全穀類。
2021年1月13日 · 這類睡不好可能與缺乏α胡蘿蔔素、硒和鈣有關。 「睡不好」先分清楚種類才能有效治療 若想要知道自己是否有缺乏上述的營養素，建議可以透過功能醫學醫師及營養師門診了解自己是否需要補充營養、飲食該如何調整。
2015年7月29日 · 在相對溼度較高的時節，例如春夏季節交換（俗稱:吹南風）、梅雨期間等，氧化鎂板即容易產生假性漏水的水滴現象，使用室內空調可有助減緩潮濕結露現況。通常，氧化鎂板濡化僅出現水漬，多半不會造成油漆分解、脫落。 解決辦法：
