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2023年7月1日 · 鎂能提升鈣質吸收率:鎂是多種酵素的主成分,能降低鈣沉澱,像是酪梨、豆類、堅果、綠花椰菜、南瓜等,都富含足量的鎂,有助提升鈣質吸收。
2022年3月4日 · 許多研究表明,攝取足夠的鈣和鎂有助維持良好的骨質密度。 鈣、鎂還有助降血壓,並能使肌肉放鬆、精神安定,以及將色胺酸轉換成褪黑激素 ...
- 氮,補充葉肥。「氮」是形成葉綠素的重要成分,可以加速蔬菜莖、葉的生長,所以對於葉菜類的蔬菜特別重要。然而氮有溶於水的特性,平時澆水、下雨就容易流失,因此除了基肥(底肥)之外,蔬菜生長期間適當的追肥也是必要的。
- 磷,補充果肥。「磷」是使果實肥大的重要元素,因此當我們栽種瓜果類植物時,磷肥就格外的重要。磷有個很重要的特性「不溶於水」,不同於氮、鉀溶於水,所以當我們種植果菜類、根莖類的蔬菜時,可以選擇含磷成分較高的有機肥作為基肥。
- 鉀,補充根肥。「鉀」肥又稱根肥,對根莖類植物來說特別的重要,例如蘿蔔、馬鈴薯、地瓜等,若鉀肥不足會影響其收獲。鉀肥也會影響植物根的生長,一旦不足,除了影響蔬菜生長之外,同時也會降低蔬菜本身的抗病力與禦寒力;而鉀肥跟氮肥一樣有溶於水的特性,易因連日下雨而流失,因此除了基肥之外,適量的追肥也很重要。
- 鈣、鎂、硫,土壤含有的肥料。「鈣」在土壤中的含量尚豐,而「鎂」在酸性土壤中容易缺乏,可施用含鎂的有機肥補充;「硫」則是最足量的。
2022年9月22日 · 1.動物骨頭: 富含鈣、鎂、鉀、磷和其他的微量礦物質,這些礦物質都是人體所需,用來強化骨質。 魚骨頭還包含碘,是維持甲狀腺功能和代謝功能正常運作的基本要素。 動物骨骼裡的骨髓提供人體所需的維生素A、K2和礦物質如鋅、鐵、錳、硒等。 (Shutterstock) 2.骨髓: 提供人體所需的維生素A、K2和礦物質,如:鋅、鐵、錳、硒,以及ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸。 3.結締組織: 供給葡萄糖胺(Glucosamine)和軟骨中的軟骨素(chondroitin),有助於維護關節的健康。 所有動物的骨頭結構組織,都含有膠原蛋白,而膠原蛋白經過烹煮後會變成明膠(Gelatin),並產生不同種類、重要的胺基酸。
2024年4月23日 · 美國牙周病學會列出可能因素有:攝取過多碳水化合物、攝取過多鈣質、缺乏鎂等,這些假設顛覆了以往的健康飲食生活常識。 (123RF) 文/小峰 ...
2021年3月18日 · 1. 保健心血管、降血壓. 可可中的兒茶素、可可多酚和黃烷醇皆屬抗氧化劑,能幫助身體扺抗外來自由基的傷害,避免不好的膽固醇氧化,達到保護心血管、減少冠狀動脈疾病發生的效用。 可可多酚能促進血液循環;黃烷醇能刺激血管產生一氧化氮,幫助血管放鬆,降低血液流動的阻力,進而降低血壓。 巧克力特有的可可脂含豐富的單元不飽和脂肪酸,能提升好膽固醇,以及對抗發炎。 2. 改善情緒、提振精神. 巧克力中的可可鹼能提振精神,使人情緒興奮;巧克力中的咖啡因能使情緒亢奮、思路清晰較敏捷;巧克力中的鎂能放鬆神經,使人心情保持平靜、愉快。 巧克力還含有血清素前驅物色胺酸、多巴胺前驅物酪胺酸,血清素有助舒緩心情,改善夜間睡眠品質;多巴胺除了能帶給人快樂的情緒之外,還能提升行動力,但是多巴胺攝取太多,會有上癮的問題。
2019年11月19日 · 1. 高纖與高鈣食物同餐食用. 適度補充高纖食物對人體健康好處多多,但是,大量的膳食纖維反而會抑制人體吸收鈣質。 德州大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)一份發表在《糖尿病照護期刊》(Diabetes Care)的研究指出,兩組受試者分別食用高纖(一天25到50公克)以及一般膳食纖維量(一天24公克以下)的飲食持續6週,結果顯示,食用高纖飲食的第二型糖尿病患者,血脂和血糖都獲得改善;不過同時發現,這些人血鈣以及尿鈣量卻明顯比較低。 這顯示高纖維飲食可能影響體內鈣質吸收率。 哪些飲食習慣會偷走你的鈣質? 如何聰明搭配飲食,以發揮人體對鈣質的最佳吸收率? (shutterstock)