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2024年3月8日 · 對此，營養師彭逸珊分享一組「30天體重控制計畫」，教大家如何在日常生活 在追求健康與美好身材的風潮下，越來越多人都投入減重瘦身的行列，但面對各式各樣的減重方法，究竟要如何有效做到，往往令人不知從何著手。
2024年8月2日 · 過量攝取精製糖會導致體重增加、肥胖以及相關的健康問題，如糖尿病和心血管疾病等。第四，為了達到健康減重的效果，營養師侯沂錚建議選擇健康的碳水化合物來源，如同蔬菜和全穀雜糧類等未加工的食物。
2023年5月16日 · 其實每個減重計劃各有不同的變數，得隨時微調飲食和生活方式。 營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss Platea）」，也就是在執行飲食與運動計劃時，體重不再往下掉、有時甚至還會往上增加。
2024年8月8日 · 過量攝取精製糖會導致體重增加、肥胖以及相關的健康問題，如糖尿病和心血管疾病等。第四，為了達到健康減重的效果，營養師侯沂錚建議選擇健康的碳水化合物來源，如同蔬菜和全穀雜糧類等未加工的食物。
2024年1月11日 · 1.做有氧運動和肌力訓練. 無論你是初學者或有經驗的人，想達成增肌減之目標最關鍵的要素，就是將有氧運動和肌力訓練，結合到日常訓練的菜單之中。 沒有肌力訓練的有氧運動計劃，將會影響你肌肉的建構與成長；但沒有有氧訓練的肌力訓練計劃，將會大幅度的影響減脂效果，所以這兩者你都必須要納入日常訓練之中。 2.依據目標設定訓練次序....
2024年8月8日 · 許多人雖然知道運動很重要，也知道自己的健檢報告紅字多、體重過重，必須透過運動改善、藉由運動改善體態或減重，但總是覺得「自己很忙」、「沒有時間」⋯⋯但這沒有辦法改變嗎？
2016年11月29日 · 減重一族，應該都聽過「健康減重餐盤」，但是，此概念對於每個人都一體適用嗎？ 近來，網流傳一款微調版的健康減重餐盤，在設計概念上與正規的健康減重餐盤有所差異性。
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