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2020年8月10日 · 1. 排汗衣視為第二皮膚，直接影響身體舒適度. 在走步道或登山時，無論天氣炎熱或寒冷，第一件衣服一定要穿上排汗衣。 最內層的衣服可視為我們的第二層皮膚，它會直接影響身體的舒適度，穿上排汗衣可以幫助我們調節體溫，不至於讓身體悶住。 目前，市面上最常見的排汗衣材質有化學纖維與羊毛，羊毛也兼具保暖功能。 夏季單穿一件排汗衣即可出門，若是較涼的春季、秋季，外層可再套一件保暖上衣或穿著防風外套。 2. 穿長褲較不易受傷，注重排汗、機能性. 其實，穿著一般休閒褲即可登山，但如果你是易流汗體質，可再購買專門為登山者設計的排汗褲，讓雙腿更加舒適。 想穿長褲、緊身褲還是短褲，依自己的喜好選擇即可。 穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷，但台灣夏季天氣濕熱，穿短褲更加清涼透氣且行走便利。
2020年8月10日 · 1. 登山包：眾多機能性，能減輕身體負擔. 背包是登山健行最重要的夥伴，背起來舒適是首要重點，而背包長度是影響舒適度的關鍵。 建議選購背包時，可以先測量自己的背長（第七頸椎到髖骨上緣）並試背，背包長度接近背長服貼性會較佳。 和一般背包相比，登山背包多了許多機能性。 例如，能擠出行李中多餘空氣的調整拉帶、放置經常取出之物品的頂袋、防止背包滑落並能減輕肩膀負擔的胸帶和腰帶等。 一般來說， 10～30 公升的小型登山背包，就可以滿足初學者的半日或一日健行行程 ，不過，如果未來 有計畫過夜的登山行程，就可以在一開始就挑大一點容量的包，30～50 公升，就足以應付三天兩夜的行程 。 2. 水瓶或水袋：隨時補充水分，拆成多次、小口飲用. 登山活動會大量出汗，須隨時補充水份。
2021年2月3日 · 安全配備：雷達和撞擊感應器等配備可以幫你注意路況，以免漏看障礙物。 以上大部份配件在一般運動用品店就能找到很多選擇，挑選符合需求的即可。
2020年3月31日 · 健身器材、啞鈴和壺鈴等器材都很多人使用過，很難追究上一位使用者是誰，建議常備有酒精噴霧、消毒濕紙巾，每個器材使用前都消毒一次比較保險。
2011年11月9日 · 膝關節自我檢測，預防提早退化、減緩負擔. 膝關節是全身最大的關節，結構十分複雜，稍加研究會發現它的設計非常精緻，包含股骨的遠端、脛骨前端、臏骨，以及周圍的肌肉、肌腱和眾多軟組織等。. 膝關節除了扮演穩定、負重的角色，也與運動時的 ...
2021年4月29日 · 誰知道，海關說，繩索是安全器材，要先證明是安全的才能進台灣，建議我們「剪一段」做實驗，證明繩索確實可以承受 800 噸。 問題是，繩索剪掉就不能用了。
2017年2月10日 · 1. 排班. 一定要讓員工知道，當他們有事無法前來上班時，該怎麼回報及處理，以免員工因為不懂規定而出現擅自缺席的行為。 排班秉持公平原則，避免讓人力變動造成排班混亂，不僅要花更多時間調度人手，還要耗費成本招募新人，增加困擾。 2. 薪資及支付方式.
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