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  2. sleepytofu.com/眠豆腐/乳膠枕

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  2. www.gvm.com.tw › article › 87974失眠苦？專家公開6大助眠科技，這神器或能「秒睡」？ - 遠見雜誌

    • 針對「睡眠呼吸中止症」。許多失眠的人經過檢查後，發現其實是「阻塞性睡眠呼吸中止症」（下稱OSA）引起的。新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任林嘉謨，也曾擔任台灣睡眠醫學學會理事長，他指出，OSA患者因為鼻口咽及呼吸道肌肉組織在睡眠時鬆弛而塌陷，部分或完全堵住呼吸道，導致睡眠期間呼吸短暫中止而引發缺氧，進而造成睡眠中斷。
    • 止鼾技術。睡覺時打鼾不但可能吵醒自己和同住的家人，也會影響睡眠品質。「止鼾枕」就是針對這種情況而設計的。林嘉謨表示，有一種止鼾枕內建鼾聲感測器，若偵測到使用者發出的鼾聲，就會產生震動（震動幅度可事先調控），直到使用者側睡、沒有發出鼾聲為止，才停止震動。
    • 照光療法。陳濘宏表示，照光療法很方便，沒有傷害性，市面上有照光檯燈、壁燈等型式的產品。其原理是模擬太陽光的光線，因為人們的睡眠週期是被褪黑激素所調控的，而褪黑激素又會被陽光所影響。
    • 阻隔噪音。陳濘宏指出，有些人比較淺眠，容易受環境中聲音的干擾而影響睡眠。市面上所販售的一款除噪助眠機，可以發出「白噪音」，包括可能是嗡嗡嗡、沙沙沙等規律的聲音，它不會干擾睡眠，還能中和掉外在環境的噪音，甚至是自己的打鼾聲，因而能改善睡眠品質。

  3. www.gvm.com.tw › article › 106001太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約 | 遠見雜誌

    2023年9月7日 · 有一天，過了12點仍無睡意，但知道身體累了，突發奇想，將身體轉180度，床尾當床頭睡，不用枕頭，覺得身體貼在有點涼涼的床墊上很舒服，像在冷熱湯交替浸泡身體逐漸鬆開。

  4. www.gvm.com.tw › article › 112326根據調查：早晨有「整理床鋪習慣」的人，超過7成覺得幸福 | 遠見雜誌

    2024年4月30日 · 2024-04-30. 瀏覽數 3,450+. 《為什麼他可以睡得那麼好？ 》／僅為情境圖，取自unsplash. 聽遠見播放中. 00:0000:00. x1.0. 何謂「舒適的 睡眠 環境」？ 臥室的溫度、濕度、光線、聲音、香氣等環境因素，都與 睡眠 品質密切相關。 如果能適當控制臥室內的溫度和濕度，就能讓 睡眠 時的體溫調節順利進行。 如同之前提到的，光線的接觸會影響 睡眠 激素和生理時鐘。 （本文節錄自《為什麼他可以睡得那麼好？ 》一書，作者：小林弘幸，三輪田理惠，遠流出版，以下為摘文。 No.1 打掃臥室. 臥室裡的灰塵、黴菌以及塵蟎比你想像中還多，應勤於打掃，保持空氣清潔，在乾淨的空氣裡獲得好眠。 在清潔臥室時，有點需要特別注意：

  5. www.gvm.com.tw › article › 7655370歲 KOL勇闖創業路！何湯雄分享「完整的健康睡眠計畫」 - 遠見雜誌

    2020年12月18日 · 」這次，除了從外在幫助睡眠的枕頭寢具外，再搭配特安康以「腸道保健」為基礎，達到幫助入睡的好眠保健品「特安康Sleep95」。 以天然複方精萃的Bugu-S獨家配方，從飲食改善腸道細菌叢生態、調整體質，進而幫助入睡。 根據研究顯示，能幫助入睡和心情愉快的快樂賀爾蒙—血清素，有95%皆來自人體的腸道，因此，腸道健康和睡眠息息相關。 「腸道號稱人體第二個大腦，內有數百萬神經元及微生物種群，對我們的身心健康會產生重要影響。 「你睡的好嗎？ 當你沒生病就是健康嗎？ 其實不然，全台灣有70%的人是亞健康族群，簡單來說，亞健康就是指身體沒有疾病，但身體卻常常出現許多不舒服的症狀，等到身體出現病徵就來不及了。

  6. www.gvm.com.tw › article › 40132雙手托天操 伸展脊椎恢復挺立 | 遠見雜誌

    2017年9月19日 · 2017-09-19. 瀏覽數 54,600+. 本文出自懶得動，如何健康瘦？ 久坐不動，長時間面對電腦和手機，加上彎腰駝背，造成的坐骨神經痛、脊椎側彎、椎間盤突出等骨骼毛病，讓不少人坐立難安，睡不成眠。 但一個「回歸中軸線」，讓脊椎拉長拉直的伸展運動，就可以解決現代人的文明病，疼痛不但慢慢消失，不少人還因此長高了。 只要在網路上輸入「雙手托天」，就會出現不少影片，這是蔡凱宙醫師吸取「八段錦」精華設計而成的脊椎伸展術。 首先雙腳併攏，兩手往上推，好像要把天花板推上去，把天接住似地，脖子則微微抬高15度，肚子吸足氣後閉氣，屁股夾緊，縮小腹，hold住呼吸10～15秒，這時脊椎自然就挺了起來。

  7. www.gvm.com.tw › article › 11194失眠商機崛起 找回550萬人的睡眠 | 遠見雜誌

    2006年9月1日 · 不只醫院、藥廠做睡眠生意，生產床墊、枕頭的寢具業也嗅到新商機，來分一杯羹。 過去，買床墊是看品牌，如今，業者為吸引消費者，紛紛在商品冠上「睡眠」二字：睡眠醫學床、睡眠醫療館、睡眠王國、知識睡眠館的招牌處處可見。

  8. www.gvm.com.tw › article › 42350讓身體更容易放鬆的三種坐姿 | 遠見雜誌

    2018年1月12日 · 2018-01-12. 瀏覽數 31,250+. 你習慣練習冥想嗎？ 冥想是一種簡單的技巧，幾乎所有人都能掌握並從中受益。 不僅對健康有很大的好處，也能增進專注力，讓我們在處理事情時精神更加集中，並且更能放鬆的休息。 瑜珈大師斯瓦米．拉瑪專為冥想入門者寫了一本指南： 《冥想【全球暢銷20年經典版】》 ，用簡易詳實的敘述，帶領我們進入冥想的世界。 冥想其實並不玄虛，也不困難，只要以放鬆、穩定的姿勢，安靜舒適地坐好，就可以開始進行冥想。 身體要靜止下來，呼吸保持平穩，心念平靜而專注。 身體的擺放，將有助於你的冥想在舒適的前提下維持穩定，以利後續培養平穩地呼吸，以及心念的平靜。 因此要開始冥想，身體姿勢是很重要的。 冥想姿勢的要點. 高品質的冥想姿勢，要求身體必須靜止、穩定、放鬆、舒適。

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