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  2. mamaclub.com › learn › 葉酸b12，懷孕哺乳都好重要葉酸、B12對孕媽媽有多重要？妳不可不知的功效 – 媽媽經｜ ...

    2019年4月18日 · 根據世界衛生組織的說法， 維生素 B12 在促進神經系統健康預防嬰兒神經管和其他神經系統缺陷方面同樣重要； 另外，醫學文獻研究表示維生素 B12 不足也會造成早產機率增加。 那維生素 B12 該如何補充呢？ 美國國立衛生研究院建議孕婦和產後哺乳媽媽建議每天應補充 2.6-2.8 微克（mcg）。 但，大多數都可以透過強化食物如牛肉，肝臟和蛤蜊等食物來獲得維生素 B12 。 **素食者的孕婦及哺乳媽咪，維生素 B12 在身體內的儲備量是很有限的，因為出生 6 個月的嬰兒每天消耗 0.4 mcg 的 B12 ，從 7-12 個月則是消耗 0.5 mcg ，若不去正視或補充維生素 B12 ，可能在出生後數月內嬰兒會出現維生素 B12 缺乏症。

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  4. mamaclub.com › learn › 【綜合維他命孕婦可以吃嗎【綜合維他命孕婦可以吃嗎？】5種孕婦維他命推薦，挑選3大原則 ...

    2023年11月17日 · 維他命B12 – 幫助紅血球形成. 天然食物：穀物、動物肝臟、蛤蜊. 葉酸 – 有助胎兒正常發育. 天然食物：深綠色或橘色蔬菜. 菸鹼素 – 增進神經系統健康.

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  5. mamaclub.com › learn › 維生素b群對身體有哪些作用維生素B群對身體有哪些作用？如何正確的補充？ – 媽媽經｜ ...

    2019年7月3日 · 經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12。 只要每天的餐桌上不缺豆魚奶蛋、瓜果蔬菜、堅果類的食物，家長是不用擔心考生會缺乏B群。 問題來了，不少考生的家長是三明治族群，早忙、晚累，多半都沒有充裕時間替考生張羅均衡飲食，常是買個便當或外食飽腹，由於營養不均衡，B群容易缺乏，另外素食者，尤其是完全不吃奶蛋的考生，維生素B12攝取不易，難免出現頭暈目眩、疲倦、神經發炎症狀。 推薦閱讀：B群可提神解痠痛，該飯前吃還是飯後吃？

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  7. mamaclub.com › learn › 維他命到底要不要補充？這7維他命到底要不要補充？這7類人該補充維他命 – 媽媽經｜專 ...

    2021年5月7日 · 維生素B12、葉酸、鐵是構成血紅素最重要的三大營養素，若是患有貧血症狀、開刀、腸胃潰瘍出血過多、或是女性朋友在經期前後，皆可補充這三種營養素，以增加血紅素的製造。 心血管疾病患者. 患有粥狀動脈硬化的人，需要補充較高劑量的抗氧化劑，以延緩血管硬化的速度，維他命C以及維他命E皆是良好的抗氧化劑，除了多吃蔬果、適量堅果類食品之外，亦可從維他命錠劑當中補充。 嚴重的皮膚搔癢、乾燥者. 許多人冬季時容易有皮膚乾燥、搔癢、甚至裂開的情形，這時候可以補充維生素A來促進皮膚的健康、促進角質的代謝，可以在飯後飲用一杯紅蘿蔔汁，增加維生素A的攝取。 飲食不均衡者. 如果長期飲食不均衡，不愛吃蔬果，或是非常挑食的朋友們，可能會有某些營養素缺乏的現象，建議每天可以補充一顆綜合維他命。 容易感冒者、愛美女性.

  8. hk.mamaclub.com › hk › learn認識六大貧血類型，邊幾種食物有助於預防貧血？ – ...

    2020年1月16日 · 嚴格來說，長期茹素的老年人，容易缺乏維生素B12，屬於貧血高風險族群。 認識6大貧血類型： 1.營養性貧血： 一般而言營養性貧血通常是因缺乏蛋白質、維生素B群、葉酸、維生素C以及鐵、銅、鋅等礦物質而引起的。 2.缺鐵性貧血： 根據統計，在台灣的貧血患者當中，高達6成都是缺鐵性貧血，當鐵質攝取不足、吸收不良或流失，均會導致血紅素生成不足，而造成缺鐵性貧血。 3.小球性低血色素貧血（hypochromic-microcytic anemia）： 缺乏鐵質和維生素B6，皆可能減少血色素合成，導致紅血球體積變小、顏色變淡而形成。 4.巨母紅血球性貧血（Megaloblastic anemia）： 缺乏葉酸、維生素B12則易導致。

  9. mamaclub.com › learn › 維他命挑選-4-大原則，營養師維他命挑選 4 大原則，營養師推薦這樣挑最安心！ – 媽媽經 ...

    2024年5月6日 · 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。

  10. mamaclub.com › learn › 孕媽生活-懷孕初期、中期[ 孕媽生活 ] 懷孕初期、中期、後期營養補給品怎麼吃？這5種成分 ...

    2020年9月2日 · 這5種營養必吃整理！ 離上一胎懷孕已經是五年前的事了，幾乎所有的孕期必備知識都得重新學習！ 尤其是驗到兩條線，第一次去醫院檢查時醫生說：「該開始補充葉酸囉！ 」我就忍不住在心中奈喊怎麼又來了～這真的是整個孕期最麻煩又重要的部分啊！ 一個人看診的我，走到對面藥局，在滿滿整面營養品的牆前站了許久，每瓶都拿起來研究也不知道自己看了什麼，始終無法下定決心買哪款，最終是請藥師推薦，買回家發現吃不習慣，只好自己奮發圖強做功課了。 孕期營養補給品常見選擇問題. 該吃哪幾些品項？ 什麼時間吃？ 哪些不能一起吃？ 如何挑選適合自己的品牌？ 以上是不是超難搞懂的呢？ 今天把我蒐集來的資料通通整理給大家，用最簡單方便的方式來守護肚肚中小寶貝的成長吧♡. 孕期營養品的必須性？ 胎兒的健康，是孕媽咪最牽掛的事！

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