維生素d 相關
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陽光維他命D2，非市售常見用化學合成羊毛脂萃取。製程單純且獲2項潔淨認證，素食者可食用。 陽光維生素D，採用跟D3營養價值相同的D2，全程天然酵母萃取，不含有機溶劑製程更單純安心。
國人普遍日曬不足，容易缺乏維生素D，使鈣質吸收率降低，攝取非活性D3，好吸收不易造成不適。 維生素D有陽光維生素之稱，想擁有強健的骨骼，補充足夠的維生素D是身體不可或缺的營養素。
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2022年10月17日 · 趙順榮強調，維生素D可藉由調控基因影響全身健康，是維持人體正常生長及健康的重要營養素；根據多篇臨床研究，列出維生素D的10大好處： 1.鞏固骨骼健康. 維生素D在小腸內能促進鈣質吸收，維持適當的血鈣與磷濃度，幫助骨骼與牙齒生長發育，並促進釋放骨鈣，讓骨骼礦物化正常，預防罹患佝僂症、骨軟化症、骨質疏鬆症及骨折，也能維持神經肌肉正常功能，預防低血鈣引起的肌肉抽搐。 2.保護心臟血管. 研究發現，血液中維生素D濃度低下，罹患心臟病機率增加45％，腦中風增加78％。 維生素D可以抑制發炎，對抗血管內壁發炎、減少動脈硬化及狹窄，刺激產生一氧化氮，擴張動脈管徑、降低血壓，預防心肌肥大及心肌梗塞。 3.降低癌症.
攝取維他命D能夠提升人體保護力、調節生理機能，食物中的維他命D又分為動物性食品維他命D3(像是鮭魚、雞蛋、豬肝豬肉等等)，和植物性食品維他命D2(黑木耳、藻類、香菇)，今天介紹2道充滿維他命D的食譜，一起把維他命D吃起來吧！
2023年12月25日 · 維生素D 許多研究發現維生素D和提高免疫具有相關性，維生素D若不足，免疫力容易下降，感染的風險較易增加。維生素D的取得除了日曬以外，飲食部分可多攝取含維生素D食物來源，如鮭魚、鯖魚、雞蛋、香菇、黑木耳等。
其他人也問了
維生素d是什麼?
維生素d何時補充?
維生素d攝取量是多少?
維生素d2和d3有什麼不同?
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2022年6月27日 · 補充維生素D防新冠，4種人最缺！維生素D食物排行大公開 維他命C怎麼選？怎麼吃？劑量多少？免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
11 小時前 · 豐富的維生素和礦物質 鱸魚中含有多種維生素（如維生素D和B群）和礦物質（如磷、鉀、鎂），維生素D有助於鈣的吸收和骨骼健康，而B群則有助於能量的代謝。好處5. 提高免疫力 鱸魚中的多種營養素能夠增強免疫系統功能，幫助身體抵抗疾病。好處6.
2024年3月15日 · 維生素D：維生素D能促進血清素的製造與釋放 ，幫助 轉化成褪黑激素。 此外與免疫力也有相關性，當維生素D不足，免疫功能失衡，也易引起身體慢性發炎間接影響睡眠品質。 因此可在飲食上多選擇如：鯖魚、鮭魚、蛋黃、香菇、黑木耳。 05. 鈣和鎂： 可以幫助穩定神經和肌肉放鬆、消除緊張的壓力。 常見的含鈣食物來源有:牛奶、小魚乾、傳統豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜。 而鎂食物來源有：全榖雜糧、堅果類、綠色蔬菜。 06.
