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我們先暫時略過這個問題。 若您對健身很感興趣，那就算是個好笑的名稱您也可以接受。 可能您會想知道，最大攝氧量 (VO2 max) 的發音為什麼是 vee oh two max 。 生理學家的解釋是，在劇烈的身體活動中，最大攝氧量是您的身體在一分鐘內可以攝入、傳輸和利用的最大氧氣量。 如果您可以理解，那就太好了。 您已經理解，也可能已經準備好向下滑到下方的最大攝氧量圖表。 透過圖表，可立即了解您的最大攝氧量與同年齡、同性別者的比較。 若沒辦法理解，請繼續閱讀。 最大攝氧量 VO2 Max. 為什麼最大攝氧量VO2 Max很重要. 運動生理學家長期研究人體是如何使用氧氣。 最大攝氧量作為性能指標的歷史可以追溯到一百多年前。 科學家觀察到，人即使在休息，也會消耗氧氣。
20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率，肯亞長跑運動員單日的睡眠時數甚至可以至16小時等。 關於睡眠的監控也日新月異，Garmin手錶從最初的睡眠周期偵測，進展到能夠針對現有睡眠周期給予評分和建議，幫助使用者更明確知曉不同階段的比例，也就是所謂的睡眠分數，在2022年也同步新增了HRV狀態，透過直接呈現睡眠期間的HRV數值和建議區間，讓使用者除了睡眠分數了解不同階段睡眠指標外，也能透過HRV去一窺睡眠期間的恢復品質。 什麼是心律變異度 (Heart Rate Variability, HRV)?
透過Garmin Connect上可以查看全天候呼吸速率的趨勢圖，但僅限於「非運動期間」，見下圖。 全天候健康監測呼吸功能可以查看各時間點的呼吸速率為何，並且顯示清醒平均、最低、最高三個數值，若有需要查看睡眠平均則須從睡眠分析的圖表進入查看。 可以發現12點~1點這段時間是沒有記錄呼吸速率的 (進行跑步活動)，筆者所配戴的Forerunner 945若需要在運動中查看呼吸速率必須搭配心跳帶*及相容的裝置*才能記錄且必須點選該活動進行查看。
發現心跳異常， Garmin 具健康監測功能手錶，幫助即時發現動脈阻塞就醫! 30 四月, 2022. 「我的 Garmin 救了我，」John Zembrodt 這麼表示。 他當時警覺到該去看醫生，因為他的 Garmin Descent Mk1 潛水錶 (內建健康監測功能) ，偵測到他的心跳速度高於正常值。 「我的醫生說我當時離致命的心臟病發不到6個月，」Zembrodt 表示。 「阻塞出現在動脈，醫生都把這種阻塞稱為寡婦製造者，並表示這種阻塞通常沒有症狀，我及時察覺算是非常非常幸運。 John Zembrodt 四月在墨西哥科蘇梅爾島水肺潛水，突然感覺心跳得很厲害，以前從來沒有跳得如此大力。
1.自主神經系統功能測量。 2.耐力運動的訓練、表現和訓練後的恢復。 3.選手過度訓練的生理和心理的追蹤和預測。 4.生理及心理的壓力追蹤。 如何透過手錶分析使恢復得更有效率. (一)正確的設定及配戴. 如果您的Garmin手錶有正確的配戴、且設定正確的使用者資料，它利用獨特的生理學模型產生並加以個人化，結合利用鍛鍊課程的訓練效果分數、鍛鍊課程期間的體能表現與體能水準進行綜合評估，並加入開始鍛鍊之前還有多少恢復時數來進行運算。 為獲得最佳的運算結果，建議您戴著手錶進行幾次跑步活動，讓裝置準確掌握您的整體體能水準。 若完成此步驟，後續每次提供的恢復時間結果會更加準確。 但是筆者在這邊要特別提醒大家～「正確的配戴」你的跑錶，並且做「正確的設定」使用者基本資訊是非常重要的！
承上，進入 選項 後，選擇 「越野跑 設定→訓練頁面→選擇”地圖”」 來到下圖: 登惹~ 完成!! 路線－離線地圖怎麼看? 一般的戶外錶導航方式，為顯示導航路線、以及累進前進路線 (足跡)，對於大多的使用者而言其實足足矣。 在多變的大自然環境中，fēnix 系列提供了離線地圖顯示，幫助更深入探索的運動者可以藉此了解路線周邊地形 (等高線)/ 街道/ 區域名稱、以及更清楚的顯示路線，是非常實用的功能! 在利用地圖功能找尋位置或確認路線前，最重要的就是要會縮放和移動地圖，Garmin在這部分的功能按鍵設計的十分利於使用者操作，讀者們只要記得下方介紹的操作方法，就可以流暢又快速的找到目標了。 首先我們可以透過「路線、活動、我的訓練」三種方式開始路線導航功能: 同樣由「選項」進入，選擇「平移/縮放」
登入Garmin Connect後，從右側列表選擇 「訓練」 ，接著點選 「路線」 2. 先前建立過的路線列表就會呈現在頁面中，如果要創立新的路線，點選左下角 「建立路線」 3. 進入建立路線畫面後，首先必須要選擇活動類型，目前路線支援的活動類型包含 公路自行車、山地自行車、越野自行車、跑步、越野跑、健行和其他 等共七大類. 繪製方法也分為 「自訂」 和 「來回行程」 兩種，如果希望有自動產生路線的功能，就可以選擇「來回行逞」，決定好總距離以及前往的方向，系統就會由指定的起點生成適合的路線，也可以指定這個自動生成路線需要經過特定點，如下圖： 若是需要自己決定起點以及經過的每一個點，則可以選擇「自訂」，直接標示起點和沿途經過的每一點，一開始可以選擇這個路線的性質，
