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2022年3月28日 · 2022-03-28. 閱讀時間約3分鐘 ( 1351 字) 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康. 民眾養眼、護眼多會關注葉黃素的營養，並使用相關營養品。 不過其實葉黃素在天然食材中也吃得到，且養眼也不能單靠葉黃素。 簡鈺樺營養師指出葉黃素的營養，並分享常見含有葉黃素的天然食材，以及更有助眼部健康的保養方式，一起守護靈魂之窗！ 葉黃素不只有助養眼，抗氧化對全身皆有幫助！ 簡鈺樺營養師表示，現代人有非常高的頻率接觸3C產品，包括上班時使用電腦，下班後看電視、滑手機等，大多人幾乎除了睡覺一整天都在使用3C，而這些3C產品的光線長時間、長期下來會對眼部造成傷害，使黃斑部產生自由基，影響眼部健康，增加白內障、黃斑部退化、視網膜病變等風險。
2023年9月1日 · 美國食品藥品監督管理局 （FDA）建議葉黃素每日攝取量為6毫克，有助減緩黃斑部退化的風險，而我國衛生福利部食品藥物管理署（TFDA）則建議每日補充葉黃素不可超過30毫克。 攝取葉黃素多食無益，若攝取過量，還有可能造成皮膚變黃的問題。 哪些族群要補充葉黃素？ 3C產品重度使用者、飲食不均衡或是常常外食者、成長中的孩子、學生、上班族、年長者等等，都是葉黃素缺乏的高危險群。 因為葉黃素是主要在保護我們眼睛的黃斑部，在保護的過程中會不斷地消耗，因此要適時適量進行補充。 目前市面上的葉黃素保健食品琳瑯滿目，在購買之前務必自我評估是否真的需要再進行購買。
大. 中. 小. 護眼達人教你葉黃素正確吃！ 2019-05-28. 閱讀時間約3分鐘 ( 1625 字) 報導/黃慧玫 諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山. 近日，關於「葉黃素」吵得沸沸揚揚，許多網友對於是否該吃葉黃素？ 每天攝取含量？ 哪種劑型效果較佳？ 而正確的食用方式？ 因此，KingNet國家網路醫藥特別邀請護眼達人中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山為讀者解惑。 Q1：什麼是葉黃素？ A：陳瑩山表示，葉黃素是一種脂溶性營養素，只存在於植物上，動物無法自行合成，需仰賴食物攝取補充。 葉黃素對於眼睛健康有相當大的助益，因為它能通過血視網膜屏障(BRB)，被黃斑部吸收並長期定居，協助反抗光線傷害。
2013年5月AREDS II在視覺和眼科學研究會 (ARVO)年度會議中提出，並刊登於JAMA (美國醫學會期刊)，結論如下: 1.葉黃素10mg /玉米黃素2mg能降低10% AAMD (晚期黃斑病變Advanced Age-related Macular Degeneration)的發展風險。. 2.飲食中攝取最低量L/Z (Lutein葉黃素及Zeaxanthin玉米黃素)的受 ...
葉黃素與玉米黃素（zeaxanthin）同屬於黃斑色素，主要存在於視網膜中央的黃斑部，負責視覺敏感的調節，我們身體無法自行製造黃斑色素，唯一的來源是經由食物吸收，例如：金盞花、深綠色蔬菜（甘藍菜、菠菜、花椰菜、南瓜）中含量豐富，可多加攝取。
小. 護眼食物葉黃素、玉米黃素怎麼選？ 怎麼吃營養素才能預防眼睛疲勞、乾眼症？ 2022-03-10. 閱讀時間約3分鐘 ( 1405 字) 作者／KingNet國家網路醫藥 編輯部 資料來源／美國眼科學會(AAO) 你的靈魂之窗老是處於疲勞狀態嗎？ 小心，用眼過度可能會造成不可逆的傷害！ 好消息，美國眼科學會指出，原來對於心臟和有益的飲食同時也有眼睛幫助。 到底是甚麼食物效果那麼強大呢？ 快點跟著看下去！ 美國眼科學會列出36項對於眼睛有益的食物，包括了水果、蔬菜、豆類和魚。 這些營養素可以降低眼睛罹患眼部疾病的風險！ 飲食中攝取低脂肪、水果、蔬菜和全穀物的飲食不僅對心臟有益，還可以幫助眼睛。 因為，眼睛仰賴細小的動脈來獲取氧氣和營養，就像心臟依賴於較大的動脈一樣。
葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素會存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等部位，並且維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但是人體無法自己合成葉黃素，所以必須要從食物中攝取才行。
