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操作方法十分簡單，若你的設備支持訓練計劃導入，只 需在 Garmin Connect App 中選擇最適合你的幾項運動計劃並導入課程。根據難易程度新手-中等-高級，共設有50+訓練計劃，能夠滿足絕大多數人的需求。
2020年9月11日 · 這篇文章我會主要介紹它的游泳訓練功能。 這次第2代 Garmin Swim 2最大的特色是水下腕式心率測量。 先說為什麼游泳要量心率，因為在各種的運動項目裡，在訓練裡要達到有效的訓練效果，必須，注意是必須，讓選手進入ZONE。 恩，聽起來很像漫畫或是武俠小說裡，要進去一個境界一樣，對！ 沒錯！ 就是要進入相對的Training Zone，看見自己的心率可以有一個確認目前練的是不是在要練的方向，關於心率訓練區間這個先暫時不在這裡談。 游泳訓練時心率的測量.
Garmin智慧手錶使用Garmin Elevate心率技術感測器提供全天心率監測數據。 此光學感測器內建在裝置背面，會以綠色光束照射皮膚，再透過皮膚血管中紅血球的反射，來偵測您的心率。 追蹤心率有很多重要原因，其中之一是要瞭解靜止心率 (RHR)。 靜止心率指的是身體在休息狀態下，心臟每分鐘所跳動的次數 (bpm)。 Garmin穿戴裝置通常會在您即將醒來時測量RHR。 正常成人的靜止心率介於60到100 bpm之間，不過根據Garmin數據顯示，活動量越大的人，RHR就越低，而靜止心率較低，代表心肺耐力良好、睡眠充足、壓力低。 但無論如何，您都必須在睡覺時戴著手錶，才能得到最準確的讀數。 靜止心率 (安靜心率)RHR可作為評估體能狀況與健康的指標之一. 4.心率變異 (HRV)狀態.
從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密 - Garmin Blog. General 跑步. 運動員也失眠？. 從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多 ...
由我們以科學為後盾的健康數據平台Firstbeat Analytics提供支持，如果你在睡眠時戴著支援睡眠功能的Garmin手錶，進階的睡眠追蹤功能會使用你的心率、心率變異性、呼吸速率、身體活動和其他重要數據來為你每晚分配一個睡眠分數。 這個分數介於0到100之間，高分數意味著你睡得很好，準備好迎接新的一天。 另一方面，低睡眠分數可能意味著你的一天將會充滿挑戰。 你知道我們是比我們的同年齡的人睡得更好還是更差？ 一起看看Garmin用戶在2022年第四季度（即10月、11月和12月）的睡眠情況。 平均睡眠分數品質. 每天早上，你會收到一個0-100的睡眠分數，總結前一晚的睡眠情況。
答案是「當然可以！ 」只要你不恐水，想要當做運動、交朋友，願意跟著教練潛伴們下海都能找到另一片天空，不管是自由潛水或是水肺潛水都是類似的概念。 自由潛水基本概念. 簡單來說，自由潛水講求的是在整趟潛水中，只用那一口氣完成，對於怕嗆水或是不會換氣的朋友就是一個很適合與海洋接觸的運動，當然你可能會想說那如果緊張閉不久、下不深怎麼辦，在休閒的領域裡，5公尺深的海洋就很足夠你欣賞，30秒的閉氣時間就能嘗試，先求有再求好，跟著教練與潛伴，進步的幅度會超出你的想像。 關於潛水你該知道的事（新手篇）-自由潛水.
1. 有氧短間歇. 目的：有氧耐力、配速能力. 比起一下水就尻一趟長距離的訓練，短距離、短休息、多趟數的方式也可以達到類似的有氧訓練效果，同時也因為多趟數的關係，可以讓操作者更快速掌握適合的配速，加上每一趟都有短暫的休息時間，可以重新調整節奏，對初學來說會更適合！ 而在這樣的訓練當中，前面的趟數可能會略顯輕鬆，甚至有「休息時間會不會太長」的錯覺，然而這樣的課表有如慢火煮青蛙，如果前面趟數的配速過快，很可能導致後段游不完。 以阿耕的指導經驗，剛操作這樣的課表時，休息秒數可從較長的上限開始，摸索自己的能力與配速逐步下修。 2. 超距訓練. 目的：有氧打底、穩定速度、動作檢視. 最後開頭所說的「我今天游1500公尺花了OO分」或是「今天我游了一趟3800公尺」，並不是沒有其訓練效果。
