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2023年12月20日 · 常見鈣片主要成份為碳酸鈣，雖然鈣含量高，但人體吸收率較低(約25%)，通常需要一次補充6~10顆以上才能達到有效攝取量，且碳酸鈣容易與胃酸作用 ...
鈣吸收是關節與骨骼保養的關鍵因素，為了保障兒童與青少年的骨骼成長、減緩更年期女性朋友的骨質疏鬆、預防熟齡銀髮族的退化性關節炎發生機會，六個相關知識一次整理分享給您： 鈣吸收不足造成骨質疏鬆、退化性關節炎、影響心臟與神經. 鈣吸收過程，需要維生素D3與維生素K2的協同作用加乘. 骨質疏鬆症、退化性關節炎與性別、族群、年齡皆有相關. 預防骨質疏鬆，建議同時攝取鈣質、維生素D3、維生素K2....
13 小時前 · 現代人重視鈣質的補充，許多人會用大骨湯來補骨，骨科醫師李佳龍表示，骨頭釋放到湯中的鈣質有限，其實補鈣效果並不明確，建議以牛奶、黑 ...
除了單純的補充鈣質，維生素D及維生素K2，在人體中也扮演很重要的角色，維生素D3可以幫助腸道的「鈣吸收」，而具有專利認證的導鈣素K2，則會 ...
2024年4月27日 · 提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格，都 ...
2023年12月21日 · 除了鈣片與各類乳製品外，不妨參考芝麻、豆腐、杏仁、無花果、秋葵、毛豆、柳橙等蔬果，都是透過食物補鈣的好選擇。 缺色胺酸：褪黑激素不足 ...
2023年12月20日 · 林口長庚風濕過敏免疫科透過臉書粉專發文分享，預防骨質疏鬆，除了補充鈣質還要補充維生素D，因為維生素D是「鈣質的搬運工」，幫助人體吸收 ...
