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2024年3月19日 · 怎麼吃最好？ 由於市售鈣片使用的鈣來源不同，挑選鈣片時可根據自身狀況，從成分來源著手。 例如，檸檬酸鈣因無須靠胃酸作用吸收，不必隨餐吃，也較少引起消化系統副作用，無論是餐前空腹、餐後或晚上睡前吃均適當，補充上較方便。 而碳酸鈣來源多為動物骨骼或外殼，素食者挑選時應避開；素食者可選擇全素來源的海藻鈣，吸收同樣較不受胃酸影響，隨時補充都合適。 此外，由於碳酸鈣在酸鹼中和的過程中會產生二氧化碳，可能引發消化不適，建議於飯後補充，以增加鈣的溶解吸收。
2023年6月5日 · - 健康新聞 - PChome Online 新聞. 新聞. 健康. 2023-06-05 00:00:00 新聞來源 : 大研生醫專欄. 想補鈣？ 碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣？ 藥師告訴您如何補鈣！ 認識「鈣」的重要性. 「鈣」是人體礦物質中需求量最高，但卻經常不足的元素 ，約佔體重的1~2%。 其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中，而1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中。 在現代的飲食習慣中，想從中獲取足夠量的鈣是相當困難，因此鈣質的補充，是維持身體健康最重要的一環！ 鈣的功效與副作用？ 鈣存在骨骼與牙齒、血液、細胞內液、肌肉及組織中，有以下5點功效： 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。 幫助血液正常的凝固功能。 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
2024年4月23日 · 【NOW健康 連珮妤／台北報導】鈣質是人體中重要的營養元素，正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育，也有助於心臟與肌肉的正常收縮，但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢？ 一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「 高鈣食物 」話題的網路聲量表現，帶你了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。 濃香「乳製品」超受歡迎！ 網議10大高鈣食物清單這裡看. 觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論，可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物，不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」，更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物，說道「天冷喝完熱牛奶真的很好睡」。
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2024年5月15日 · 婦產科權威陳保仁醫師為美國威德在台灣首位醫師代言人，個人年度代言產品包含：威德益生菌、威德檸檬酸鈣及威德蔓越莓益生菌。 （圖／美國威德提供） 根據衛福部國健署調查顯示，約九成國人鈣攝取不足。 「國人膳食營養素參考攝取量」指出，不同年齡每日鈣質攝取量，10~12歲為1,000毫克；13~18歲則增加為1,200毫克；成人為1,000毫克。 美國威德亞洲執行副總Maria Chen表示，「許多消費者認為補鈣很麻煩。 現代人多外食，日常從食物的攝取鈣質，很難滿足身體所需。 錠狀鈣片對孩童及年長者，是吞嚥能力的考驗，也是風險。 品牌代言人陳保仁醫師表示：「檸檬酸鈣」有較好的吸收效率，是適合全年齡的補鈣選擇，在胃酸量較低的情況下也能有效吸收。
2024年2月15日 · 1. 黑芝麻. 每100克黑芝麻含有高達1,757毫克的鈣，是植物性來源鈣含量最高的食物。 陳詩婷提醒，並不是說含鈣量很高就應多吃，黑芝麻在營養學被歸在堅果種子類，代表其油脂含量很高，每天食用量以2湯匙30克為限，2湯匙大概可以提供快400毫克的鈣質。 小訣竅是芝麻要咬碎，才能讓其中的鈣質釋放出來，所以直接購買芝麻粉是比較聰明的方法。 2. 奇亞籽也是鈣含量極高的種子類，每100克中含有631毫克的鈣，它的吃法很簡單，可以直接加入任何食物和飲品，大概每天2湯匙，可以吃到180毫克的的鈣質；而且其膳食纖維跟礦物質含量也很豐富，有助潤腸、預防便秘。 3. 黑色的海帶跟紫菜. 每100克的海帶含鈣1,180毫克，紫菜每100克含鈣460毫克，吃純素的人，不妨可以在三餐中適量補充。
2024年2月8日 · 一般市面上較為常見的鈣片除了海藻鈣外，還包括碳酸鈣與檸檬酸鈣， 碳酸鈣的鈣含量比例約40 %，略高於海藻鈣8%，但海藻鈣的吸收利用率高達40 %，整整高出碳酸鈣1成之多；而與海藻鈣相比，檸檬酸鈣的鈣含量比例與吸收率都略遜一籌。 因此無論是在鈣含量，還是吸收率，海藻鈣對於日常補鈣都是相當不錯的選擇之1。 海藻鈣怎麼吃？ 海藻鈣4大副作用、禁忌這裡看. 由於草酸會與鈣質結合形成草酸鈣，影響人體鈣質的吸收率，因此在補充海藻鈣時，應避免同時攝取可樂、咖啡、茶、豆腐與菠菜等高草酸飲食，建議至少間隔1小時再食用為佳，才可以讓海藻鈣發揮最大的效用。 此外，為了減少鈣質與草酸、鐵質與磷等營養成分產生交互作用，建議民眾可以於飯前或睡前空腹時補充海藻鈣，只要依照自身習慣定期補充即可。
2024年4月29日 · 鈣質是人體中重要的營養元素，正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒的正常發育，也有助於心臟與肌肉的正常收縮，但如此不可或缺的元素有甚麼有效補充的方式呢？ 一起來看看網友分享了哪一些高鈣食物吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。 濃香 「乳製品」受網友熱愛 減脂期、素食者必備「黃豆食品」 觀察近3個月網友針對「高鈣食物」的相關話題討論，可以發現「乳製品」是許多網友公認的高鈣食物，不少網友表示「牛奶香濃好喝不膩口」、「補充鈣質就喝牛奶」，更有網友把牛奶作為睡前安眠的好物，說道「天冷喝完熱牛奶真的很好睡」。
