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- 仰臥
- 俯臥
- 側臥
據了解，有 60% 的人選擇仰臥睡姿。仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。因此不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群采用。 中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。不過也有人認為仰臥而睡，四肢伸直能使血液循環不受任何幹擾，面部肌肉處於最佳松弛狀態。
據說有 5% 的人選擇俯臥，就是趴著睡覺。醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。 但是這樣睡可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥的睡姿。還有人認為，俯臥睡姿，雙手伸到肩上，有益於消化，也適合胃腸不好的人群。 專家建議用以下這種睡姿，是對你最有幫助的！！
（1）左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。不過輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。 但是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者來非常不好，因此這類人群不易采用左側臥。
（2）右側臥
有 25% 的人在睡覺時會朝向右側。比較好的是這樣做不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。在中醫看來，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣心臟處於高位，不受壓迫。 肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。不過右側臥可能會影響右側肺部運動，因此不適合肺氣腫的患者。
你常說自己失眠、睡不好！ 但你真的了解失眠，並深入了解它發生的原因嗎？ 今天 Jamie 老師就來給你解惑，理解為什麼會失眠、以及失眠的解決方案！ 什麽是失眠？ 失眠的原因有哪些？ 失眠對身體有哪些影響？ 失眠怎麼辦？ 緩解失眠的10個方法. 1、不要補眠. 2、不要強行躺下. 3、睡前要心靜. 4、睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶. 5、睡前不飲酒. 6、晚間運動. 7、睡覺泡腳. 8、徹底放鬆身體. 9、規律睡眠不熬夜. 10、及時就醫. 緩解失眠的3個營養素. 你可能也會想看. 什麽是失眠？ 失眠包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。 常表現為難以入睡、過早或中途醒來難再入睡，從而導致睡眠不足，影響日間精力、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活品質。 失眠的原因有哪些？
牛樟芝 （Antrodia cinnamomea），為薄孔菌屬多孔菌科，又稱牛樟菇、紅樟芝，是台灣特有種菇類，更有臺灣「森林中紅寶石」的美名。 牛樟芝有板狀、鐘狀、馬蹄狀或塔狀多種型態， 顏色多為紅橘色、淡褐色，主要生長於台灣山區海拔 450~2000 公尺處。 和多數菇類一樣喜歡陰暗潮濕的環境，但只寄生在枯倒伏死的牛樟樹木，在其四周擴展生長，因此具有強烈的牛樟芳香，味道極辛且苦。 目前牛樟樹已是保育植物，根據森林法之規定，若盜採森林及附生的相關產物都屬違法行為， 因此若市面上有販售所謂「野生牛樟芝」都是非法商品 ，切勿聽信不肖商人推銷而購買，以免觸法。 接著想跟大家聊聊：牛樟芝和靈芝有何不同？
1. 冥想. 早晨其實是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，沒有太多複雜的思緒。 首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。 新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於冥想的 YouTube 影片或手機應用程式。 透過一些引導，很快你就能夠上手，其實只要 每天五到十分鐘的冥想 ，就能讓一整天的心情更平穩，工作效率大幅提升！ 2. 運動. 推特的執行長傑克·多西每天5:30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。 除了晨跑，你也可以展開一些能在家裡做的運動，像是瑜伽、皮拉提斯等。 但不建議早上剛起床就進行高強度的運動，可能會有頭昏、眼花等現象。 3. 閱讀.
1. 薄荷. 2.薰衣草. 3.羅勒. 4. 天竺葵. 5. 檸檬草. 1. 薄荷的特殊香氣，可以讓蚊蟲暈眩。 而且薄荷可以泡在水裡，薄荷水有清熱解暑的功效，平時也可以入菜。 而且薄荷生長很容易，可以輕鬆在家裡各個角落放置，是天然的驅蚊工具。 同時薄荷汁也可以外敷，可以將新鮮的薄荷葉揉碎之後塗抹在不舒服的位置。 如果被蚊蟲叮咬，摘幾片薄荷葉搓揉後放在叮咬處，可以有止癢的功效。 但要注意薄荷喜歡陽光與水分充足，建議可以養在窗台附近，生長的狀況會比較好，也要適當施肥與換盆。 2.薰衣草. 大家都常常有看到薰衣草味道的精油，因為薰衣草本身有安神、驅蟲、舒壓等效果，對於驅趕跳蚤特別有效，所以家中有養寵物的，可以在狗狗的床附近放一盆薰衣草。
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