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1、泡水喝。 一次用几克的奇 亚籽泡水喝,有很强的的饱腹感,能减少 其他食物的摄入量,本身奇亚籽 的热量也就十几大卡,这样吃完全不用担心会长胖 [1]。 2、泡茶喝. 2克奇亚 籽,适量的山楂、荷叶 茶,用开水浸泡10分钟就可以喝了。 最好是在饭前 的时候喝,增强饱腹感就可以少吃些其他的食物。 3、拌蔬菜沙拉 神奇养生网 www.LYxunLonG.CoM. 把奇亚 籽洒在自己做的水果或者 蔬菜沙拉上面,然后搅拌均匀就可以吃了,本身沙拉的热量就比较低, 适合减肥的时候吃,加上 奇亚籽之后,饱腹感就更强了,辅助减肥的效果是非常 不错的。 吃奇亚籽一个月瘦多少:因人而异,一般这样吃,加上控制饮食,一个月 瘦3-5斤是不错的,如果在搭配运动锻炼,瘦5 -10斤也行。
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