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2024年5月22日 · 魚油富含 omega-3 脂肪酸，具有對大腦健康有益，以至緩解關節疼痛等多種功效。. 然而，一項新研究顯示，儘管魚油對有病史的人士而言有助降低患心臟病和中風的風險，但若是由健康的成年人服用，這種流行補充劑實際上可能會增加心臟病和中風的風險。. 這項 ...
2024年5月1日 · 1種食油Omega-9含量最多 有效防中風心臟病抗氧化. 2024年05月01日 18:00. 舉報. 買食油除了花生油、粟米油，還有更多健康有益的選擇。. 有營養師指出，含有Omega-9的食油降膽固醇效果最強！. 其中1種油Omega-9含量最高，多達近80%，有助抗氧化，預防中風、心臟病等 ...
2024年5月6日 · 1. 番茄. 幾乎不含脂肪，熱量低，且有豐富維他命，是減肥的好幫手。 含有茄紅素，抗氧化力強，與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝。 2. 豆芽. 低卡高纖的「減肥聖品」，每100g只有16kcal的熱量。 豆芽含有「皂苷」，可以在腸道中與膽固醇結合，達到排出多餘膽固醇的效果。 豆芽維他命C含量也非常豐富。 3. 雞胸肉. 以每100g雞胸肉計算，熱量為109kcal、蛋白質24.2g、脂肪0.6g，屬於高蛋白質、低脂肪、低卡路里的食物。 進食雞胸肉既能幫助增肌，亦可以達到減脂需求，適合列入配搭運動的減肥餐單。 4. 青瓜含有磷脂酶，能夠分解體內脂肪分子，促進脂肪代謝，達到減肥的效果；生食青瓜所攝取磷脂酶的效果更好。 每100g青瓜的熱量約只有14kcal。 5. 三文魚.
這些短鏈脂肪酸不只能提供能量，而且有多種功效，例如抗發炎、調節血糖、降低癌症風險、增加飽腹感和改善脂肪代謝等。 【同場加映】哪些食物含有膳食纖維？ 膳食纖維何時攝取 減脂降血糖效果最好？ 蕭捷健醫生引述一項曾於醫學期刊《肥胖》（Obesity）發表的美國研究及另一份紐西蘭研究指，膳食纖維的功效、最佳食用時間如下： 膳食纖維功效： 降低內臟脂肪7.4% 降低皮下脂肪3.6% 飯後降低血糖35% 最佳食用時間： 正餐前進食. 至於膳食纖維的每日建議攝取量，蕭捷健醫生表示，一般成年男性每日需要攝取38克膳食纖維，而女性需要攝取25克。 他又提醒，膳食纖維對減肥的作用不比蛋白質低，而且不會致肥，強調減肥人士如果每日攝取足夠的蛋白質和膳食纖維，能夠增加減肥的效果。 膳食纖維不止防便秘 還可預防3種病.
2024年4月10日 · 脂肪肝是常見的都市病。. 有醫生表示，脂肪肝有機會引發心血管疾病，患癌風險更可能增加33%。. 若常吃3類食物容易引致脂肪肝形成，其中包括1種被視為健康的食物。. 脂肪肝令患癌率增33% 常吃3類食物風險高. 新陳代謝科醫生周建安在 初日診所Youtube頻道 的 ...
6 天前 · 日本有名醫分享指，吃1類菜式不但可以增強免疫力，更有防癌功效。. 他亦推介加入14種食材，有助增加防癌效果，可預防胰臟癌、乳癌、大腸癌等癌症。. 吃1類菜式可防8大癌症 名醫推介14種食材防胰臟癌大腸癌. 日本肝膽胃腸外科醫生石黑成治曾分享指，由於 ...
2024年4月18日 · 日常生活中有不少食材價格不貴，但營養豐富。. 有醫生推介1種有「平民人蔘」之稱、營養價值極高的蔬菜，有助降低膽固醇、預防糖尿病和癌症。. 有專家拆解構其營養價值，並教最佳煮食方法，以發揮最大功效！. 1種蔬菜號稱「平民人蔘」 營養價值 ...
