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  4. beauty-upgrade.tw › 2184減肥中的營養不良是減肥失敗的最大主因！介紹效果顯著的營養攝取 ...

    2020年3月26日 · 維他命B群 要讓減肥成功的話，請務必攝取維他命B群。當中包含的維他命B1、維他命B2、維他命B6對於減肥來說都是很重要的營養成分。 維他命B1可以幫助糖份代謝，對於減肥是很有幫助的。而含有維他命B1的食物為鰻魚、豬瘦肉、雞的肝臟、糙米和大豆等。

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  5. beauty-upgrade.tw › 1848有效減脂的3種方法！皮下脂肪和內臟脂肪的不同 | 美力升級 ...

    2020年10月22日 · 文章重點. 如何知道自己的體脂肪率是多少？ 減脂之前要知道：體脂肪有兩種. 在減肥的時候最容易被看到的是體重，但實際上，想要減重更重要的是體脂肪率。 即使同樣體重的人也會因為體脂肪的不同而在體型上有不同的變化。 而藉由正確且有效的減肥來減去體脂肪的話，就可以讓皮下脂肪及內臟脂肪達到平衡。 那麼，要怎麼樣才可以減掉體脂肪呢？ 這次就要以減脂的基礎知識作為主題來介紹正確的減脂方式及測量方式。 如何知道自己的體脂肪率是多少？ 要怎麼測量自己的體脂肪率呢？ 計算方式為 「體脂肪率（％）＝體脂肪的重量（kg） ÷ 體重 (kg) × 100」 。 健康的男性體脂肪一般維持在10-19%、而健康女性為20-29%。 若超過此數據，就容易變胖、臃腫。

  6. beauty-upgrade.tw › 130208【南瓜保養品】強健肌膚還能抗氧化，這麼優秀的「南瓜成分」一定 ...

    2021年1月14日 · 在各類蔬菜中南瓜含鈷量位居第一名，鈷能幫助人體的新陳代謝、提升造血機能，並輔助體內維生素B12的合成，是胰島細胞所需的微量元素，所以南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。 保護胃助消化. 南瓜含豐富的果膠，果膠進到胃中，可以保護胃與腸道黏膜，避免受其他較強刺激性的食物刺激，幫助胃腸的潰瘍部位癒合，並幫助胃腸蠕動與消化。 減肥神瓜. 南瓜100克只有70大卡，與白米飯100克就有180卡的熱量相比，南瓜的熱量極低，可以做為減肥的澱粉來源。 而且南瓜還含有豐富的膳食纖維，能幫助腸道蠕動排便、助於減肥。 護眼補血. 南瓜含有鈷、鋅、鐵，都能幫助身體製造血液，而且還有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，對保護視力與視網膜感光等，是必要元素。

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  7. beauty-upgrade.tw › 2375好處多多的健康減肥方法！從飲食、運動、生活習慣全方位進行～ | ...

    2020年10月22日 · 健康減肥法的優缺點. 健康的減肥～飲食的控制～ 正在減肥你的，是不是覺得只要減掉體重，腰圍變小就好了呢？ 但是變成不健康又過瘦的身體是不能稱做減肥成功的。 減肥的定義，指的是要讓身體維持健康的體態與機能而進行的行為。 因此，過度的限制飲食或是激烈的運動，並不算健康。 要維持健康體態的重點就是實行健康的減肥方法。 這次就讓我們來介紹運用適度的運動、飲食以及生活習慣等來實行健康減肥的方法！ 何謂健康的瘦身呢？ 健康的減肥是成功瘦身的捷徑，然後透過減肥來雕塑自己的身體維持在健康的體態則是最終目標。 那麼，所謂的「健康瘦身」又是怎麼回事呢？ 讓我們以飲食・運動・生活習慣三個重點下去解說吧！ 健康減肥 #飲食控制. 說到減肥，從以前就以「斷食減肥」「吃單一食物減肥」「寒天減肥」等偏頗的方式為主流。

  8. beauty-upgrade.tw › 2909【2024身體乳液推薦】最推薦身體保濕乳液是哪一款？超人氣熱賣身 ...

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  9. beauty-upgrade.tw › 54590素顏霜PTT不藏私推薦7款！懶人黯沉救星～正確用法擁有淨白透亮超 ...

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