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為什麼要吃omega-3?
Omega-3不足會怎樣?
如何補充omega-3脂肪酸?
什麼是omega-3不飽和脂肪酸?
2023年10月8日 · Omega-3脂肪酸能刺激腦膜和新腦細胞的生成，還可以對抗心理疾病，例如 抑鬱症（Depression）、失智症（Dementia），並改善您的心情和記憶力 。 然而，許多成人的Omega-3攝取量都不足，因此，會慢慢形成 心臟病（Heart Disease）、癌症、關節炎（Arthritis）和其他慢性疾病。 相關文章：飲食熱話｜改名鮭魚不如多吃Omega-3魚類 素食者可吃什麼代替？ 👇👇👇. + 6. Omega-3脂肪酸的食物來源有什麼？ Omega-3脂肪酸存在於很多植物和動物之中，例如： 亞麻籽、奇亞籽、核桃和黃豆 都是Omega-3脂肪酸很好的攝取來源。
2019年10月8日 · 衛生署更指出Omega-3有助降低體內三酸甘油酯，減少心臟病引發的死亡，更可以減少身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等現代人常見病症，對於有助預防癌症起了很大作用。 多攝 Omega-3不飽和脂肪酸的人較不易產生肥胖或心血管等問題。 （Gettyimages） DHA與EPA是什麼？ 其實，DHA跟EPA都是屬於Omega-3不飽和脂肪酸的一種，2種都是保護心臟功能的最主要成分。 不過DHA更多了腦部發展的益處，故懷孕婦女需要補充，有助胎兒腦部成長。 根據美國心臟協會，成人每日的攝取量應為至少500毫克、心血管疾病的人士則為1000毫克，而高血脂人士在醫生指示下攝取量應為2000至4000毫克。 吞拿魚、秋刀魚、沙甸魚、鯖魚、鰻魚均富含DHA。 （Gettyimages/VCG）
2021年11月20日 · 魚肉中的奧米加3脂肪酸（Omega-3）有利人體的大腦健康，有助減緩腦退化風險。 美國心臟協會建議健康的成人每周可吃2餐海鮮，每餐約吃3份高脂的海鮮
2022年11月15日 · 奧米加3（Omega-3）脂肪酸益處多多，能助降血壓、維持眼晴及心臟健康，因此不少人會藉吃魚油丸來攝取奧米加3脂肪酸。 不過，有研究報告指出，服食過
2020年9月10日 · 很多人都會選擇吃魚油來增加Omega-3的攝取量，但藥劑師叮嚀Omega-3並不是吃愈多愈好！. 台灣微笑藥師藥局廖偉呈藥師（港稱藥劑師）表示，Omega-3、Omega-6的攝取量應維持1：1的平衡關係，才能發揮最大的效益！. Omega-3、Omega-6怎樣吃？. （點擊下圖看清 ...
2020年7月10日 · 想要藉由天然食物來提升家人的營養嗎？. 選擇有很多，Omega-3脂肪酸（Omega-3-fatty-acids）就是其中一例，不管是長輩或寶寶都很需要，除了有助心臟健康，也能降低血壓、三酸甘油酯。. 以下為幾項富含Omega-3脂肪酸的食物，可以安排在家人的飲食清單裡 ...
2024年1月2日 · Omega-3的抗炎活性能有效改善關節炎、痛風及增強肌肉活動量。 另外，亦Omega-3能滋潤皮膚減少發炎，有助改善濕敏肌膚。 飲食失衡誘慢性發炎 Omega-3 VS Omega-6知多一點點. 過敏、關節發炎、糖尿病、心血管疾病和某些頑疾等慢性疾病，都是由慢性發炎所觸發，而大多數「慢性發炎」來源是來自飲食。 現在多數食肆都採用經加工提煉的植物油，就連在家煮食，大多家庭都採用粟米油、大豆油、葵花籽油等含豐富Omega-6的植物油。 植物油看似健康，但過量攝取Omega-6，則是誘發身體慢性發炎的主因之一。 Omega-6亦為不飽和脂肪酸，主要對心臟健康有益處，但經代謝後可被轉化為AA脂肪酸，會促使炎症發生。
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