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  2. 2022年6月11日 · 戴承杰認為,鍛鍊手力,其實就是提升握力,所以要常常訓練自己的肩膀、手肘與手腕。. 他指出提升手力也有三招,第一,慢慢握緊拳頭後放鬆,來回持續30下,且握拳的過程中,大拇指要放在四指外面,可刺激手三陰經;第二,彎曲手肘30下;第三,順著肩膀 ...

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