油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
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2020年6月11日 · 1：1 間歇式減重法有助於身體以不同的方式運作，如此一來，身體在新的體重「設定值」下會感覺舒適，也就不會再自動恢復到原來的設定值。 1：1 間歇式減重法「不」需要： *計算熱量或採用膳食計畫。 *秤量每一餐的食物重量。 *為每一餐尋找豐富食材的複雜烹調方式。 *去超市或健康食品店尋找鮮為人知的食材。 *採取難以持續或做起來不愉快的運動或活動。 1：1 間歇式減重法：先以自己成年後最輕的體重及長期的體重中找到目標減重設定值→瘦身月→達到目標體重→維持體重月。 計算你的目標設定值. 在一張大手卡的頂端寫下你目前的設定值，確定自己已經是在設定值的體重，也是現在的體重。 每個人的設定值都不一樣。 舉個例子：20年前佩特拉的體重是80公斤，但現在是95公斤，這是她歷來最重的體重。
2019年2月25日 · 一、將低鹽飲食當作終身的飲食習慣. 鹽分是引起痰濕症的重要因素之一。 為了預防痰濕症，平常維持低鹽飲食的習慣相當重要。 在家下廚時可控制鹽巴用量，要養成維持低鹽 飲食 的習慣並不難，只要將鹽巴用量減為平時用量的一半即可。 盡量不要吃泡菜或調味過的海苔等又鹹又辣的配菜、火鍋和湯類，改吃清淡可大量食用的海帶、燙高麗菜、清淡的蔬菜、乾煎豆腐、魚等配菜。 用餐量若想維持在六十到八十%，飯就要少吃一點、配菜就要多吃一些，因此沒辦法吃太鹹。 如果經常吃外食，鹽分攝取量會增多，最好的辦法是在家吃飯、少吃外食。 學生或上班族免不了要吃外食的情況下，為了低鹽飲食著想，避免吃湯類料理， 可以的話請選擇可調味的食物，最理想的就是拌飯，不但能控制飯量，又能吃到一堆蔬菜，連辣椒醬的用量都能調整。 二、從椅子上站起來.
2022年9月1日 · 宋晏仁說，傳統的減肥法，會從「阻礙消化，抑制吸收」著手，結果造成食物吃進肚子，腸胃卻無法好好消化吸收，最後到了大腸變成壞菌的營養來源，反而製造出對身體有害甚至導致肥胖的物質。 根據研究，先食用豆魚肉蛋等優質蛋白質，接著再吃蔬菜，能讓好的腸道菌均衡生長，小腸才能充分分解食物。
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2023年6月17日 · 2023-06-17 12:00. +A -A. 加入收藏. 編按：「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信，甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩，我都經歷過。 相信我，這不是你的意志力不夠堅強。 幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練，克服暴食，從61.8公斤瘦到45公斤，不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。 我的外號是「湯瑪士小火車」 我出生時的體型是韓國人平均生長曲線的中間值，不算胖，但也不算很瘦。 我是從高中三年級開始變胖的，那時我用吃東西紓解念書帶來的壓力，就像所有的高三生一樣，整天坐在書桌前不動，便漸漸變胖了。 我就讀的學校是男女合校，因為很容易和男孩子打成一片，肉肉的我經常成為嘲笑的對象。 大家都叫我「湯瑪士小火車」 ，我因為圓圓肉肉的臉而有了這個外號。
2023年12月21日 · 健康. 幸福文化提供. 2023-12-21 10:00. +A -A. 加入收藏. 先介紹一下我自己，我是一名博主，在網路上和大家分享與健康和減脂相關的知識，也在這期間，創立了自己的健康食品品牌。 而在此之前，我經歷了20多年的減肥。 我7 歲就開始減肥了，每一頓飯不能吃超過兩碗米飯，早上要起床先運動（減肥）再去上學。 雖然我胖，但我是個靈活的胖子，我還可以跳舞，只是比較尷尬的是，我穿不了大家都能穿的舞蹈服，於是小學老師會把老師的衣服改成讓我可以穿的。 我從小就很怕上體育課，喜歡坐在座位上，把我的肚子藏起來。 因為如果你是個瘦子，你跑不快、跳不高無所謂，但如果你是個胖子，那你跑不快、跳不高就會被無情地嘲笑。 所以，每當遇到明天有體育課，我當晚就會覺得抑鬱。
2022年8月30日 · shutterstock. 2022-08-30 11:00. +A -A. 加入收藏. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。 AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！ 腦科學瘦身術，佛系但有效！ 「試過好多種減肥方法，但都沒有用......」 「總是忍不住破戒，沒辦法堅持節食計畫。 「忍著不吃東西，真的好痛苦。 「減肥一直失敗，我好討厭自己啊......」 相信許多人對於坊間流傳的減重術，都抱有以上煩惱。 但仔細一想，各位不覺得很不可思議嗎？ 明明減重的方法這麼多，人們的煩惱卻那麼相似。 其實理由很簡單。 那就是這些減重術都告誡我們「不可以吃這個，不可以吃那個」，卻從來沒教我們「該怎麼做才能忍住不吃」。
2022年2月21日 · shutterstock. 2022-02-21 11:42. +A -A. 加入收藏. 一天要喝多少水才有助於減重？ 答案是，沒有標準答案。 根據臉書粉專《 我的百公斤生活-義大減重中心 》發文指出，身體對於水份是有調節機制的：水分太少了就會請你去喝水，喝水太多了會請你去廁所，絕對不會因為水喝太多、多跑幾次廁所就會讓你瘦下來。 喝水的時機比較重要： 避免真的口很渴的時候，是身體真的缺水了，請趕快去喝水。 但要記得，千萬不是卯起來喝1公升以上，而是平均分散在日常生活裡，讓自己「隨時」都可以喝到水、每次喝多少就看自己，覺得不渴了就停止，也就是「渴了就喝」！ 除非你有慢性疾病需要調控水分，或是長輩的口渴中樞不靈敏，不然一般人不需要連cc數都按表操課，太累了吧！
