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1. 頭條新聞

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     更年期保健食品怎麼挑？一天要吃多少？藥師推薦補充「6大營養素」

     女性更年期會帶來各種身心上的變化，出現停經、潮熱、多汗等症狀，此時該吃什麼保健品呢？台北市藥師公會理事蘇柏名於《暖氣藥師的用藥攻略》一書中，用淺顯易懂的文字解說，幫助讀者獲得最想知道、最關心的常見內服外用藥和保健食品的正確知識。以下為原書摘文：

     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     20 小時前

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     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！吃魚油別和鈣一起吃？哪4種人最需要補充魚油？ | Women's Health

     1 天前

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     工商時報

     新東陽樂活式 帶著綠藻上太空

     19 小時前

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     Heho健康網 via Yahoo奇摩新聞

     2024年 市售 5 款熱門舒眠保健品推薦！一次解析幫助睡眠營養素功效、挑選原則及食用方式

     3 小時前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     腿部肌耐力不足走不動，還要小心中風！醫授「3動作」防肌少症 每天走Ｏ步就能逆轉

     4 天前

   • 三立新聞網

     陽明生醫響應好事935電台「好事愛花聲音樂日」支持陽光社會福利基金會

     4 天前

   • 台灣好新聞 via Yahoo奇摩新聞

     肌肉痠痛怎麼辦？ 網推這6種舒緩方式讓身體不再卡卡！

     3 天前

   • 台視新聞

     止痛藥服用方式錯了害肝腎受損 醫曝「3情況」要格外小心 -台視新聞網

     6 天前

   • 中時財經即時

     國家品牌玉山獎頒獎 加捷生醫獲3座最佳產品獎

     5 天前

   • 中時財經即時

     搶攻600億元毛孩商機殺很大！毛孩乾杯X乾杯超市「雙11」4折起

     2 天前

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2. www.thenewslens.com › article › 1901922023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - TNL The ...

   www.thenewslens.com › article › 190192

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   2023年8月18日 · 目前世界上廣為接受的評估方法名為「蛋白質消化率校正胺基酸分數（Protein digestibility-corrected amino acid score，PDCAAS）」，PDCAAS分別從消化率、是否含有完整必需胺基酸，及能否滿足人體需求三方面評定蛋白質優劣，1為最高值，0為最低值，評分值越高代表越好 ...

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3. blog.fjb100.com › article › high-protein-foods高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › high-protein-foods

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   讓《豐傑生醫》營養師帶你認識「蛋白質食物的30大排名」，了解如何最有效率的補充蛋白質！並推薦9大優質蛋白質食物，以及超商也買得到的「10款蛋白質早餐食物」。一、補充蛋白質食物有哪些好處？營養師：5大好處超重要！

4. 圖片

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5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2020年7月15日 · 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？. 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速. 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的 ...

   • 作者: Grace Hsieh

6. www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名台灣常見十大「蛋白質食物排名」第一名不是雞蛋！這食材CP值超高 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質食物排名

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   2023年7月3日 · 療日子小叮嚀：蛋白質吃過多也不好. 台灣的健身風氣越來越盛，吃蛋白質補充肌肉生長所需的衛教資訊也漸漸普及，講到蛋白質大多會想到牛奶、優格等，都是價格偏高的食品，每天補充不知會耗費多少錢。. 最近雞蛋價格飆高，也讓大家不知所措，其實富含 ...

7. www.businessweekly.com.tw › style › blog不一定要吃蛋！營養師：這10種食物，也能補充優秀蛋白質－獨立觀 ...

   www.businessweekly.com.tw › style › blog

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   2022年3月28日 · 這10種食物也能補充優質蛋白質。. (來源：Dreamstime) 撰文者：高敏敏 營養師. 獨立觀點 2022/03/28. 摘要. 1.蛋價變貴，營養師提出不吃蛋，也能攝取到相同蛋白質的飲食建議。. 2.1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾. ＝1 ...

8. 影片

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     8:12

     youtube.com

     素食者如何補充膠原蛋白？ １０種吃素也能補充膠原蛋白的食物！緩慢衰老素食選擇10種 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕EngSub) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年11月15日

     觀看次數：6.1萬

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     womenshealthmag.com

     【WH專家說】醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好

     2022年10月19日

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     5:02

     youtube.com

     【蛋白質補充品】最有效率的食用時機｜健人飲食｜2018ep09

     2018年3月4日

     觀看次數：67.8萬

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9. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2022年4月1日 · 執行健康飲食想要補充足夠的蛋白質，除了水煮蛋之外，還能夠吃些什麼？ 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配適量的運動，增肌減脂效果更有效率。 即使現在鬧蛋荒、缺蛋危機也不擔心補充不到但蛋白質了，另外，營養師也親授正確蛋白質飲食守則，到底一天需要吃多少蛋白質才夠？ 立刻往下看看... 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！...

10. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02吃素好處多！但要怎麼補充蛋白質？營養師推薦 6 大飲食原則與保 ...

    blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

    • 庫存頁面

    > 飲食建議：選擇高生物價蛋白質食物 e.g. 豆腐、豆漿、非油炸豆包、毛豆、 黑豆，減少素食加工品的攝取。 當然如果可以選擇蛋奶素會是更理想的搭配方式。 吃素/素食者容易缺乏營養素 2：Omega-3 脂肪酸 (DHA+EPA)

11. 其他人也問了

    補充蛋白質有什麼好處?

    • 蛋白質是很重要的營養素，會參與身體的成長、發育、修復等過程，根據《衛福部》、《安南醫院》的資訊，補充蛋白質的好處包括： 蛋白質為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長，維持人體的基礎代謝率。 蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助於組織的修復。 蛋白質能夠增加飽足感、控制食慾，有助於體重管理。 蛋白質可協助健康維持、增強體力。 可幫助生長發育，有助於組織的修復。 二、蛋白質攝取量？ 一天要吃多少蛋白質？ 蛋白質攝取量會因年齡、性別和活動量有所不同。 根據衛福部 「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，成人的每日蛋白質建議攝取量為 1.1g/kg，以體重60公斤的成年女性為例，每日的蛋白質攝取總量為66公克。 以下整理各年齡層，每日蛋白質的建議攝取量：

    高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ豐傑 …

    blog.fjb100.com/article/high-protein-foods

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    什麼是完全蛋白質?

    • 在 營養學定義 中，包含9種必需胺基酸且比例均衡的蛋白質稱為「完全蛋白質」，動物性蛋白質如蛋類肉類多屬於此類；若缺乏某種必須胺基酸或必須胺基酸含量比例不均，則稱為「不完全蛋白質」，植物性蛋白大多為此類。 大豆蛋白： 大豆蛋白屬於完全蛋白質，是由大豆經過脫脂、去除（部分）碳水化合物的蛋白質產品。 其胺基酸的成分和牛奶蛋白質接近，但卻不含膽固醇，PDCAAS值等於1，是最具營養的植物性蛋白質之一。 乳清蛋白： 乳清蛋白屬於完全蛋白質，是牛奶中的兩大蛋白質成分之一，占比約20%，是PDCAAS值等於1優質蛋白質。 由於乳清蛋白是水溶性蛋白，能夠在攝入後的3小時內被人體吸收，提升血液中的氨基酸含量，因此適量補充乳清蛋白， 在肌肉生長、促進代謝等方面都能發揮正向的幫助。

    2023年最精華！市售優蛋白體力補充品推薦品牌大評比 - TNL The News …

    www.thenewslens.com/article/190192

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    蛋白質攝取不夠會怎樣?

    • 當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力，甚至免疫力降低、容易感染等症狀。 希望大家能更好的運用食物代換，做到真正的均衡營養。 全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。

    不一定要吃蛋！營養師：這10種食物，也能補充優秀蛋白質－獨立觀點…

    www.businessweekly.com.tw/style/blog/3009435

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    蛋白質可以減肥嗎?

    • 想要瘦身、減重時，許多人都會多攝取蛋白質，蛋白質除了是組成皮膚、指甲、毛髮的重要營養食材之外，也是肌肉組成的重要關鍵，幫助增肌的同時，還能夠促進代謝、增加飽足感。 奇蹟蛋白質減肥法！ 日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 一天需要補充多少蛋白質？ 高敏敏營養師公開一般正常人平均每日蛋白質攝取量，大約為每公斤體重x 0.8克的蛋白質，因此以50公斤的人為例，每天最少要補充40g的蛋白質才足夠！ 另外，一個手掌大小的分量大約等於有3~5份蛋白質，蛋白質含量約為21~35克，每日則建議攝取3~8份的蛋白質。 韓星Jessica、朴寶藍減肥餐曝光！ 一週不重複「雞胸肉減肥食譜」增肌減脂超有效，大口吃肉也能瘦

    盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方法 …

    www.elle.com/tw/beauty/health/g39511666/protein-food-2022/

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    高蛋白飲食怎麼吃?

    • 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？ 營養師推薦你12種蛋白質食物，加運動燃脂增肌最快速 1.大豆：因為大豆會影響甲狀腺，長期使用會讓你的身體反應變慢、影響減重效果。 2.堅果：雖然這是好的蛋白質來源，不過堅果的脂肪含量過高。

    想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質食物， …

    www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33318449/high-protein/

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    每天吃多少蛋白質?

    • 《國際運動營養學會雜誌》指出，對於在進行重量訓練的族群，建議每日蛋白質攝取量為體重的1.4~2倍，例如：有在運動的60公斤女性，每日可以吃84~120克的蛋白質。 蛋白質含量高的食物有很多，主要分為植物性蛋白質、動物性蛋白質。 營養師根據《衛福部》、《美國農業部》的資料，整理出30多種「高蛋白質食物排行」： 營養師提醒，全榖雜糧類（即澱粉）也含有蛋白質。 如果每餐都以全榖類為主食，這些食物提供的蛋白質，可以佔到每日所需蛋白質的1/3。 不過，全榖雜糧類的蛋白質所含的胺基酸不夠完整，較難被身體有效利用。 因此，建議其餘2/3的蛋白質應該從豆魚蛋肉類和乳品中獲取，以確保攝取到優質的、易於轉換利用的蛋白質。 四、優質蛋白質食物表！ 營養師推薦9大食物

    高蛋白食物30排名！長肌肉：要吃9大優質蛋白！攝取量一次看 - FJ豐傑 …

    blog.fjb100.com/article/high-protein-foods

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