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2020年5月19日 · 腸道健康關鍵在平衡！. 圖解益菌、壞菌三大腸道菌群. 日期：2020 年 5 月 19 日 作者： Heho編輯部. 我們的腸道內存在著約100兆個「腸內細菌」，而這些細菌左右了我們的腸道環境。. 腸內細菌和身為宿主的人類維持著共生關係，利用從食物中得來的營養素 ...
6 天前 · 腸道菌群依照其特性，可分為好菌 （約10-25%）、壞菌或致病菌 （約20-30%）與多數的中性菌 （約40-50%） ，自成一個獨立的生態群。 透過飲食中額外補充好菌，能有效的提升體內益菌比例，並提升身體保護力。
2022年5月20日 · 接下來要說明5種有助平衡腸道菌叢生態的方法，養成健康的飲食和生活習慣，改變細菌叢生態。 清除腸道壞菌方法1：多樣均衡飲食 當腸道菌叢中偏愛油脂、糖類的細菌過多時，會促使我們攝取更多高油高糖的食物，並增長腸道壞菌。
2024年7月5日 · 營養師陳毓玲表示，腸道裡的好菌及壞菌為了生存會互相競爭、互搶地盤，好菌對健康有益，壞菌則可能造成病變，可想而知當腸道裡的菌相失衡時，健康就可能出現危機。
2019年7月1日 · 益生菌是所有「有益菌」的總稱，其主要功能包括協助維持腸道菌群平衡和改善胃腸道功能。 最常見的益生菌包括乳酸桿菌屬（Lactobacillus species）、雙歧桿菌屬（Bifidobacterium species）、芽孢桿菌屬（Bacillus species）和鏈球菌屬（Streptococcus species）。 研究已證實，益生菌能改善多種臨床病症，包括嬰兒腹瀉、壞死性小腸結腸炎、抗生素相關性腹瀉、幽門螺桿菌感染、癌症、女性泌尿道感染和手術後感染等 [5]。 一般來說，益生菌可以透過攝取優格和其他發酵食品、營養補充品來補充 [3]。 益生菌的6種功效與好處.
2023年10月13日 · 在飲食中可以經常選擇含益生菌食物，如優格、泡菜或酸菜，可以幫腸道補充好菌，有助於維持腸道菌群的平衡。 而市面上的益生菌建議挑選粉狀優於錠狀，並選擇有專利或實證功效，配合正確的補充方式，才能改善腸道健康。
2024年5月18日 · 益生菌最主要的功能，就是維持腸道菌群的平衡。 腸道內有許多壞菌，補充足夠的有益菌，可以有效減少壞菌量，並降低腸道疾病的風險。 強化腸道黏膜. 益生菌可幫助強化腸道黏膜保護作用，在腸道形成一道保護膜。 可以降低有害細菌和毒素進入體內，減少外在物質攻擊身體的機會。 調節免疫力. 益生菌可以調節免疫系統，刺激免疫細胞的活性，降低細菌、病毒感染的機會。 幫助消化及營養吸收. 益生菌可以維持正常的消化功能，以及針對腸道營養素的吸收。 舒緩腸道問題. 若有腸躁症等不適問題，如腹瀉、脹氣、便秘、胃食道逆流等，益生菌可以幫助腸胃不適，讓腸胃道可以正常運作。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網。
