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吃奇異果有什麼好處?
奇異果有什麼營養價值?
嬰兒可以吃奇異果嗎?
奇異果可以連皮吃嗎?
- 奇異果幫助消化。奇異果含大量 纖維 可促進腸道蠕動，並且還含有奇異果酵素的蛋白分解酵素，能幫助分解 蛋白質。每天吃2顆奇異果，可幫助改善消化和減少便秘情形，若患有 腸躁症 候群或 發炎 性腸道疾病的人，也可以改善整體腸道功能。
- 增強免疫系統。維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。研究發現，奇異果可以增強免疫系統，並減少感冒或得到 流感 的機率，尤其是65歲以上的銀髮族和幼童等高風險族群，更適合多吃。
- 減少罹癌機率。奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與 大腸癌 有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。
- 保養皮膚與視力健康。奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗 皮膚發炎 及減少粉刺。此外，奇異果也含有 葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。
許多民眾早餐或晚餐會搭配水果一起吃，想促進消化和增加飽足感，以避免吃太多正餐導致肥胖，但究竟什麼時候吃奇異果最能發揮促進消化的效果呢？
2022年10月19日 · 奇異果營養高有5大功效，早餐空腹吃奇異果？. 7大禁忌一次看. 奇異果被稱為高營養價值的「水果之王」，黃色、綠色奇異果營養和功效不同，奇異果怎麼挑選最好吃？. 一天可以吃幾顆？. 嘴破、腎臟病等7種人不建議吃，禁忌一次看。. 2022-10-19. ．文 ／ 王興 ...
2023年5月15日 · 奇異果一天吃幾顆？. 「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃奇異果的你. 陳怡妤 講師. 2023-05-15. 根據衛福部「每日飲食指南」建議一天至少攝取 2 份水果，而即使我們生長在這個被稱作水國王國的台灣，竟然有近 90% 以上的民眾在水果攝取上未達標 ...
2018年11月23日 · 吃奇異果的6大健康好處. 1. 預防癌症. 根據台灣癌症基金會指出，奇異果中豐富的維生素C，不僅能提高身體的免疫力，還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，有助於預防 胃癌 、食道癌以及大腸癌上門。 2. 改善腸道健康. 腸道是人體第二大腦，保持腸道通暢可以預防多種疾病。 奇異果中含寡糖、膳食纖維、含硫的蛋白分解酶，可幫助食物吸收，促進腸胃蠕動，改善便祕等問題。 多項研究表明，奇異果還可以緩解腸躁症和炎症性腸道疾病 。 3. 美白減重. 奇異果中豐富的維他命C有促成人體膠原蛋白合成，增強人體活化細胞、促進新陳代謝的作用；而維生素B6，則能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並有助於女性荷爾蒙分泌正常。
2023年7月1日 · 奇異果好處｜奇異果可連皮吃？. 營養師拆解奇異果功效：增強免疫力、抗氧化等. 經常聽到電視傳來「日日2＋3」的健康飲食口號，大家又有否真的每日能吃到兩份水果呢？. 水果含有豐富的維他命、礦物質和纖維素。. 如果不知道選擇什麼水果，大家 ...
2024年4月2日 · 奇異果的功效1：緩解壓力. kimberrywood//Getty Images. 眾所周知，奇異果富含維生素C。 厚生勞動省推薦的維生素C每日攝入量為100mg。 一個綠色奇異果（100g可食部分）為69mg，略顯不足，不過1個黃金奇異果（100g可食部分）為140mg！ 「皮質醇是一種為了應對壓力而分泌的激素，在清晨達到峰值，可以升高血糖和血壓，為起床做準備。...
