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1. 頭條新聞

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     哈佛醫師強力推薦！防癌「黃金4寶」蔬菜湯 抗癌、減重還可增免疫力

     癌症已蟬聯國人十大死因榜首42年，該如何預防癌症、遠離癌症成重要關鍵。名醫邱正宏推薦日常可以多喝「哈佛蔬菜湯」，不僅可以抗癌，有助體重控制，甚至可以降低心血管疾病、中風風險。

     中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     1 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     得流感，營養師認證「這些食物」加速康復！ 喉嚨痛、沒食慾吃蛋黃、白吐司

     22 小時前

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     好食課 via Yahoo奇摩新聞

     請問醫師⟫流感和感冒怎麼分？如何預防、舒緩方式一次看

     4 天前

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     姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     免疫媽咪求子難！備孕四年不成曾智希只剩4顆卵子 為什麼免疫問題會導致不孕？

     2 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     秋天進補「以肉貼膘」？營養師揭1食材更勝牛肉 增強免疫力、降壓防癌又不怕上火 | 蕃新聞

     隨著秋季的到來，氣溫逐漸下降，許多人開始思考如何為即將到來的寒冬做準備。傳統觀念認為秋季是進補的好時

     5 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     秋天宜養肺、冬天需滋補？中醫告訴你四季轉變如何靠飲食提升元氣與活力【WH專家說】 | Women's Health

     3 天前

   • 中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     擺脫鼻塞、打噴嚏！「3招」有效對抗過敏性鼻炎...預防是關鍵

     1 天前

   • 中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     起床第一件事看「菜花」有沒有復發？泌尿醫揭：很多患者困擾

     2 天前

   • 聯合新聞網

     22年前曾換肝…資深藝人石英82歲辭世 醫師曝存活率

     4 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》「老司機」菜花頻復發 醫：調整飲食、接種這疫苗 - 自由健康網

     17 小時前

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2. 其他人也問了

   如何增強免疫力?

   • 我們可透過培養良好的生活習慣、調整飲食，以及補充營養素來增強自身免疫力： 研究顯示每日睡眠時間少於 6 小時，有較高的感冒發生率 (4)。 擁有充足的睡眠可增強免疫力，成年人睡眠時間建議至少 7 小時，青少年族群 8-10 小時，嬰幼兒族群最高可達 14 小時。 規律且強度適中的運動可減少發炎反應，並有助於免疫細胞再生 (5)。 強度適中的運動以有氧運動為主包含快走、單速自行車、慢跑、游泳與健行等，可依照國民健康署建議每週至少規律運動3次，每次至少20分鐘，運動時心跳率達最大心跳率60%以上。 長期處於壓力下將促使發炎反應，以及免疫細胞功能失調 (6)。 可以嘗試有助於緩解壓力的活動，如冥想、運動、創作等。

   如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健康專科

   healthsp.org/article/strengthen_immune_system

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   什麼是免疫力?

   • 免疫力俗稱抵抗力，簡單一句話來形容就是身體的防線，用來抵抗各種病菌入侵。 當然完整的免疫機制是非常複雜的，免疫系統組成包括各種白血球、抗體、補體素等。 每一個部件都有自己的功能，例如自然殺手細胞，可殺死腫瘤細胞和被病毒感染的細胞，巨噬細胞能吞食異物、B淋巴球在遭遇到外來抗原刺激時能變成漿細胞產生大量抗體用以對抗侵入物質。

   增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86764

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   營養不均衡會影響免疫力嗎?

   • 營養不均衡是影響免疫力的重要因素。 在現代的台灣社會中，通常已經很少會有營養不良的狀態，比較常見的是營養素不平衡，像是：維生素、蛋白質、蔬菜水果等攝取不足。 當身體缺乏必需營養素，如：維生素C、維生素D、鋅等，免疫系統的功能會受到影響。 這些營養素對於維持免疫細胞的正常運作和生產至關重要，讓身體免疫力維持平恆，免受到感染和疾病的侵害。 缺少睡眠會導致免疫力降低，所以如果常常失眠或者是睡眠品質較差的朋友要特別注意了！ 在睡眠過程中，身體會進行系統性的修復和恢復，這其中也包括對於免疫系統的修復。 缺乏睡眠會影響身體，讓身體無法順利讓重要的免疫細胞運作，像是：細胞因子、T 細胞等。 不僅如此，長期睡眠不足可能會降低免疫系統的反應能力，還可能增加慢性疾病的風險。

   免疫力下降常見 4 大原因＋6 大症狀，吃什麼可增強免疫力？ - HC 康見 …

   hc.healthchain.com.tw/weekly-health/decrease-in-immunity/

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   如何做好防疫基本功?

   • 疫情時代，突如其來的種種變化容易讓人焦頭爛額、亂了陣腳，為了避免計劃趕不上變化的事態，日常生活中更要做好防疫基本功！ 飲食是最基礎的自我健康管理，吃對增強免疫力食物，就能提供人體所需的營養，為身體免疫力打下好的根基。

   想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除了補 …

   www.edh.tw/article/30111

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3. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

   healthsp.org › article › strengthen_immune_system

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   2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。

4. www.commonhealth.com.tw › article › 86764增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測

   www.commonhealth.com.tw › article › 86764

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   免疫力是人體對抗外來病菌重要的機制，但免疫力太強太弱都不好，免疫力下降會有哪些狀況？ 如何增強免疫力？ 7個提升免疫力的飲食重點一次看懂。

5. 影片

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     14:15

     youtube.com

     增強免疫力,最重要7種營養素與食物,柏格醫生 Dr Berg

     2023年2月17日

     觀看次數：4.1萬

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     3:25

     youtube.com

     提升免疫力最簡單的辦法！只要三步驟！必學！【77防疫小教室EP6】

     2021年6月15日

     觀看次數：4萬

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     11:09

     youtube.com

     對抗各種病菌,病毒方法！增強免疫力!!,柏格醫生 Dr Berg

     2022年12月28日

     觀看次數：7.2萬

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6. hc.healthchain.com.tw › weekly-health › decrease-in-immunity免疫力下降常見 4 大原因＋6 大症狀，吃什麼可增強免疫力？ - HC ...

   hc.healthchain.com.tw › weekly-health › decrease-in-immunity

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   2024年3月14日 · 本篇文章著重說明免疫力下降的原因、症狀，以及怎麼增強免疫力的方法，需要補充什麼維生素、吃什麼水果蔬菜可以增強免疫力？ 通通在這片文章可以看到！

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7. www.edh.tw › article › 30111想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除 ...

   www.edh.tw › article › 30111

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   2022年3月31日 · 為了強化關鍵時刻的自身免疫力與增強日常生活所需的體力與肌力，除定期運動外，補充增強免疫力食物並善用具醫學實證的均衡營養補充品，除可填補營養缺口外，亦能維持免疫系統健全，幫助體力大躍進！

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8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition做到這8件事幫你「提升免疫力」！空腹、快走、休息養成不生病的 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2021年11月29日 · 透過一些好的生活習慣來「提升免疫力」，不僅能降低傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。 現在就透過《趣味免疫學》一書，來了解一下生活中有哪些行為是能幫助提升免疫力的好習慣！

9. www.healthyd.com › articles › expert-blog吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物 - 營養師黃榮俊 | healthyD.com

   www.healthyd.com › articles › expert-blog

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   2023年5月1日 · 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。血液中佔了白血球細胞達75%的T ...

10. health.udn.com › health › story如何養成不生病體質？營養師認證多吃10種食材及3方法，吃出最佳 ...

    health.udn.com › health › story

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    2024年6月22日 · 我們可以從「增強自我免疫力」開始！ 提升身體自我保護的能力，來抵抗外來的攻擊。 首先最重要的一定是維持「均衡的飲食」以及「健康的作息」，讓生理機能都能正常運作後，再加上營養師Evelyn為你介紹的10種可以增強免疫力的食材，就能讓你由內而外 ...