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1. 其他人也問了

   吃什麼可以減肥?

   • 以下是Zidenberg-Cherr所建議的食物，這些食物能夠帶來飽足感與心靈上的滿足，而你的身體不會過度消耗這些食物帶來的卡路里（意味著：能在吃飽的狀態下，達到瘦身效果），故最終你能夠擺脫頑固脂肪。 想想水果、蔬菜與全穀物（尤其在夏季），根據科學研究，這些食物能使你活力滿滿。 一起來看看有哪些食物是夏季減肥的好幫手！ 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 Lolinya Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣

   減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！ …

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   運動可以減肥嗎?

   • 根據諸多研究顯示，或許不需要繁複的訓練過程或運動，也可以讓體重有效下降。 美國波士頓布萊根婦女醫院內科專任醫師Howard E. LeWine表示，民眾目前若遭逢減重困難，可以改變以下6種飲食習慣，達到減重的目的： (美體,減重,減肥,瘦身,潮健康,飲食,糖,水,Howard E. LeWine)

   不用餓肚子！醫大推：「做6件小事」就會瘦 無痛減肥法曝 | ETtoday健 …

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   減肥可以喝白開水嗎?

   • LeWine指出，人們在考慮減肥時，會直接想到健康飲食和運動，卻往往忽略攝取足夠水分，也是減重不可或缺的一項措施。 多喝白開水可以幫助改善記憶和認知、皮膚保溼，並提供更多能量。 因此，當談到減肥計畫，必須將每日攝取2000c.c.以上水分列為必要措施。 另外，美國約翰霍普金斯大學發布的文獻也提到，飲用充足水分對減肥的效益，包括抑制食慾、促進產熱作用刺激新陳代謝，以及排出毒素並避免便祕和腹脹。 水分也能讓大腦接收飽食的訊息，進而促進飽足感。 長期以來，早餐被稱為「一天中最重要的一餐」，事實上確實有其道理。 LeWine表示，營養豐富的早餐有多種健康益處，包括降低肥胖、心血管疾病、第二型糖尿病，以及降低增加膽固醇的風險。 攝取足量的蛋白質、纖維和健康的碳水化合物，能有效為身體提供一天所需的能量。

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   減肥可以吃菠菜嗎?

   • 想要控制體重，當然就少不了低卡、高纖、高營養的菠菜，每250公克就含有10.2公克蛋白質、11.6毫克鐵質、438.6毫克鈣質等營養，吃後不僅可以長時間維持體力、不易感到飢餓。 不過一天最多只能攝取500公克的菠菜，否則鈣質會攝取過多，導致抽筋；而痛風患者要注意不能選用菠菜來減肥，因為菠菜蛋白質中的嘌呤會使尿酸增多。 延伸閱讀：減肥可以用「聞」的？ 日本醫生驚爆3大瘦身味道，葡萄柚竟能讓你養成小鳥胃，加碼失眠睡前來一杯“它”祝好眠 source:pexeles @Marina Leonova 花椰菜兼具低卡、高纖的優點，深受瘦身界與健身界的喜愛。 根據衛福部食藥署的食品營養成分資料庫顯示，每100公克的綠花椰菜，熱量為28大卡，而每100公克的白花椰菜，熱量更是只有23大卡，是超級助瘦食材。

   減肥不用餓肚子！8個高飽足感、低熱量食物推薦，菇類抑制血糖助燃脂 …

   www.bella.tw/articles/body&soul/36455

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2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦 ...

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   健康美體. 減肥時能吃什麼？ 營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！ 誰說減肥就得餓肚子！ By Kimy Chen and Elizabeth Narins Published: 2021/07/19. Getty Images. 如果你真的希望能夠減肥成功，那麼你可能會希望能夠想吃多少就吃多少，並且不影響體重。...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

3. fashion.ettoday.net › news › 2751620瘦身不一定要餓肚子！「輕鬆減肥」7大秘訣：換小碗盤也有用 | ET ...

   fashion.ettoday.net › news › 2751620

   1 小時前 · 為了擁有好體態，想減肥又覺得好難？其實減肥不一定要痛苦地餓肚子，從一些飲食、生活上的小習慣做調整，也能幫助控制體重，輕鬆瘦下來，像是以下7個能幫你「輕鬆減肥」的小秘訣快記好，從今天開始做，讓你不知不覺中就減肥成功。

4. 影片

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     13:11

     youtube.com

     【我們全部減肥成功了】瘦快10公斤，不用運動不餓肚子、還掉體脂的好方法！

     2022年9月21日

     觀看次數：122.9萬

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     15:55

     youtube.com

     瘦肚子,腹部減肥,最有效運動(簡易法),柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月16日

     觀看次數：129.4萬

   • 

     9:12

     youtube.com

     『好市多減脂必買食材❗️』讓你越吃越瘦！減肥不必餓肚子！減脂減醣必看💪分享飲控食材大採買！

     2023年11月9日

     觀看次數：2.2萬

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5. www.bella.tw › articles › body&soul減肥不用餓肚子！8個高飽足感、低熱量食物推薦，菇類抑制血糖助 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2022年8月30日 · 千萬別想說少吃多運動可以快速減輕體重，其實沒有吃到基礎代謝率的減肥法，反而容易在短暫減肥結束後更快速的復胖（怕）。 本篇儂編整理了8種高飽足感、低熱量的食物，讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔！

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6. www.elle.com › tw › beauty減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤，2周衝 ...

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   • 庫存頁面

   2021年6月8日 · 美容. 健身飲食. 奇蹟蛋白質減肥法！ 日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 只要多吃蛋白質搭配簡單小運動，就能增肌減脂讓線條更漂亮！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/06/08. @jenniennierubyjane @gominsi //...

7. health.ettoday.net › news › 2422240不用餓肚子！醫大推：「做6件小事」就會瘦 無痛減肥法曝 | ...

   health.ettoday.net › news › 2422240

   2023年1月30日 · 美國波士頓布萊根婦女醫院內科專任醫師Howard E. LeWine表示，民眾目前若遭逢減重困難，可以改變以下6種飲食習慣，達到減重的目的： 1.控制飲食份量. LeWine認為，無法有效控制每餐的份量，是目前肥胖成為主流文明病的最大原因之一。 在過去10年內，人們每餐的飯量幾乎翻漲1倍，容易在不知不覺中攝取過多的卡路里。...

8. 頭條新聞

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     瘦身不一定要餓肚子！「輕鬆減肥」7大秘訣：換小碗盤也有用

     減肥不一定要靠高強度的訓練，找到一項自己喜歡並且願意持續進行的運動更重要，像是慢跑、騎自行車、跳舞或瑜伽，都能幫助燃燒卡路里並保持健康，讓運動成為一種樂趣而非負擔，幫你養成規律運動的習慣，而且運動不僅能消耗熱量，還能改善心情和整體健康。

     ETFashion

     3 小時前

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     Yahoo奇摩新聞

     陳依依靠「優格減肥」8天快速瘦肚子！優格怎麼挑？優格減肥怎麼做瘦最快？原來這時間吃最有效

     2024年05月28日 09:30

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     華人健康網

     晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？宵夜這樣吃不怕胖！6種食物充飢止餓

     2024年05月24日 16:00

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     health.gvm on MSN.com

     肚子餓容易生氣？你也是「餓怒」一族？醫師推7類低升糖指數食物清單

     2024年05月27日 13:08

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9. www.elle.com › tw › beauty減醣飲食為什麼能瘦身？營養師揭露減醣餐盤6大原則，三大類食材 ...

   www.elle.com › tw › beauty

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   2023年12月16日 · 「食物搭配6大原則、漸進式3階段」從根本開始瘦，這三類食物讓你減肥不再餓肚子. 無痛養成健康飲食習慣，想瘦就從這裡下手！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2023/12/16. yura_936. Getty Image // Instagram. 減醣飲食究竟該怎麼吃？...

10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition瘦身不用餓肚子！營養師教你三餐這樣吃加速燃燒脂肪，讓你瘦身也 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

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    瘦身不用餓肚子！ 營養師教你三餐這樣吃加速燃燒脂肪，讓你瘦身也能吃得飽. 早餐店天使組合是什麼呢？ By Women's Health Taiwan Published: 2022/11/16. d3sign // Getty Images. 「光喝綠拿鐵當早餐，一個月就瘦了兩公斤?!」減醣好油綠拿鐵好處及食譜大公開. 12道「豆腐料理」超人氣食譜！...