Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. 其他人也問了

   什麼食物是高碳水化合物?

   • 高碳水化合物食物有哪些? 相較於低碳水化合物食物，一般如白飯、麵食等【 主食 】，即屬於高碳水化合物食物，除此外，蛋糕、白吐司及糖皆屬於高碳水化合物食物，應特別留意攝取量。 GI的英文是什麼?

   【2024最新】好的碳水化合物有哪些?碳水一天攝取量?八大低GI食物 - …

   wheyforyou.com.tw/carbohydratefoods/

   查看此問題的所有搜尋結果

   什麼是碳水化合物?

   • 碳水化合物（醣類）是人體重要三大的熱量來源之一（還有： 蛋白質 與 脂肪），不過近年來，不少人害怕吃碳水化合物，深怕體重升高、血糖飆升，針對碳水化合物的爭論也越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對碳水化合物的認知，因此以下將深入介紹碳水化合物，讓民眾在面對五花八門的飲食方式時，不再看得一頭霧水。 什麼是碳水化合物、醣類？ 碳水化合物（Carbohydrate）又稱作醣類，顧名思義，就是含有碳（Carbon）和氫和氧原子（H2O，水）的化合物，是人體三大營養素的其中之一，攝取碳水化合物的主要目的，是為了提供人體能量，多數碳水化合物最終會被分解成葡萄糖，讓人體吸收。 若根據分子的組成，大致上可分為以下三個種類：

   什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/what-is-carbohydrate/

   查看此問題的所有搜尋結果

   碳水化合物是肥胖的主因嗎?

   • 雖然許多人認為碳水化合物是肥胖的主因，但在肥胖成為流行病之前，人們其實並沒有因為攝取碳水化合物，造成特定健康問題，因此，除非特殊狀況，一般仍然都將碳水化合物，視為重要的營養來源。 （推薦閱讀： 澱粉、碳水化合物這樣吃！ 控血糖5招遠離肥胖和糖尿病） 美國 梅約診所 （Mayo Clinic）建議，成人一天碳水化合物的攝取量，應占整日熱量攝取的 45%~65%，不過應避免攝取人工添加糖（Added Sugar）。 衛福部 國民健康署 也建議：「添加糖攝取量不宜超過 每日總熱量 的 10%。 」（計算每日應攝取熱量建議使用： BMR / TDEE 計算器：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量） 此外，建議民眾應多攝取富含纖維的水果、蔬菜、全穀類或豆類等食物，盡量不要攝取過多的精緻澱粉。

   什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/what-is-carbohydrate/

   查看此問題的所有搜尋結果

   馬鈴薯是碳水化合物嗎?

   • 健康的碳水化合物 除了選擇好的碳水化合物，烹調方式也是關鍵，以馬鈴薯為例，如果做成油炸薯條，或是吃市售的零食洋芋片，裡面有許多油脂、調味料、添加物，自然不是好的碳水化合物來源。 如果用涼拌、清蒸、水煮，或是煮熟後冷卻做成沙拉，不要加太多油或醬汁，馬鈴薯還是馬鈴薯，只是健康多了、熱量少了，自然就能放心享用。

   碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

   www.ymspring.com/blog/posts/碳水化合物種類

   查看此問題的所有搜尋結果

2. www.yohopower.tw › blogs › health-note碳水化合物是什麽？營養師告訴你食物有哪些，要健康體態就要這樣 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

   • 庫存頁面

   2023年5月18日 · 限制碳水化合物的飲食首要問題是「脫水」與「無力感」，碳水化合物能讓肌肉具有保水性（這也是為什麼限制碳水化合物，體重掉很快的原因之一），且能給身體最快最有效率的能量，就像打仗的時候衝前線的士兵，越頻繁打仗（運動、活動量大）越需要

3. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

   • 庫存頁面

   2023年11月3日 · 什麼是碳水化合物？. 好壞醣類這樣吃才健康. 碳水化合物（醣類）是人體重要三大的熱量來源之一（還有： 蛋白質 與 脂肪），不過近年來，不少人害怕吃碳水化合物，深怕體重升高、血糖飆升，針對碳水化合物的爭論也越來越多，包括低醣（碳）飲食、生酮 ...

4. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 

   檢視全部

5. wheyforyou.com.tw › carbohydratefoods【2024最新】好的碳水化合物有哪些?碳水一天攝取量?八大低GI食物 ...

   wheyforyou.com.tw › carbohydratefoods

   • 庫存頁面

   好的碳水化合物食物有哪些? 好的碳水化合物主要為未加工的天然【 原型食物 】，包含【 穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果（低糖較好）、堅果及種子 】等，這些食物的碳水結構比較複雜，在體內消化較慢，所以較不易形成脂肪：

   • 
   • 
   • 
   • 

6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition碳水化合物食物有哪些？減重、糖友必看的碳水化合物懶人包 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   碳水化合物食物可以依照營養價值與升糖指數，大致分為兩大類： ⚡️精緻碳水化合物： 升糖指數較高、缺乏營養的碳水化合物，與糖尿病有高度香菇性，由於升糖指數一般較高，攝取進入身體時容易造成血糖振幅較大。 ⚡️非精緻碳水化合物： 升糖指數不高，具有營養價值且較偏原型，比起精製碳水相對健康，且針對身體健康與有減重需求的人來說，攝取原型碳水可以以所幫助。 碳水化合物食物有哪些. Sam...

   • 作者: Serena Hu

7. www.bbc.com › zhongwen › trad既減肥又健康 碳水化合物這樣吃才對 - BBC News 中文

   www.bbc.com › zhongwen › trad

   • 庫存頁面

   2018年6月8日 · BBC主持人圖爾根博士說，關鍵在於你所吃進去的碳水化合物的顏色，你要尤其注意那些米色（beige）的碳水化合物，因為它是人們平時消費最多的一 ...

8. 影片

   • 

     5:35

     youtube.com

     10種高碳水化合物的食物 | 健康寺

     2022年10月2日

     觀看次數：3149

   • 

     2:39

     youtube.com

     碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些 有来医生

     2021年7月17日

     觀看次數：1.5萬

   • 

     womenshealthmag.com

     碳水化合物食物有哪些？教你如何區分碳水化合物，碳水化合物懶人包

     2024年7月18日

   檢視全部

9. health.udn.com › health › story怕胖不吃澱粉？12種健康的碳水化合物食物推薦 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2023年4月27日 · 元氣網以下整理國內外專家建議的12種營養豐富且富含纖維的高碳水化合物食物，大家一起擺脫飲料與甜點的控制，更健康的攝取熱量。 藜麥、燕麥、蕎麥

10. www.ymspring.com › blog › posts碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

    www.ymspring.com › blog › posts

    • 庫存頁面

    2021年4月21日 · 碳水化合物也分好壞？. 聰明飲食更健康！. 2021-04-21. 現代人注重健康養生、減肥健身，也常有各種新興的飲食方式，標榜可以快速達到某些效果。. 這幾年很流行生酮飲食、低GI飲食、低碳飲食，而這些飲食方式的共通點，就是減少攝取碳水化合物（Carbohydrate ...