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发布于 2023-09-09 13:07. Nutrition-hub. 功能医学学习~大健康科普爱好者~. 对于缺乏的人来说,每天5000IU连续补充1-3个月能高效的提升指标。. 而每天2000IU左右只能维持水平不掉。. 有部分人甚至补充2000IU的剂量都不能维持水平不掉,原因在于每个人代谢活化维生素D的肝 ...
食物中虽然维生素D的含量虽然不多,但日常饮食中也需要注意多食用下列食品。. Ø 海鱼类,比如沙丁鱼、黄花鱼,这些海鱼当中往往都含有维生素D。. Ø 动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物的肝脏当中也含有维生素D。. Ø 蛋类食物当中的蛋黄 ...
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4.营养强化牛奶。. 几乎所有的强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有,可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素D。. 5.饮食中也含有丰富的维生素D,可以在日常的饮食中进行摄取,比较常见的是瘦肉、奶制品以及新鲜的水果和蔬菜,含有维生素D非常 ...
体检发现维生素D缺乏,现在在吃Naturewise的维生素D3,5000单位的,一天一粒够吗 根据2018 年最新中华医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会发布的《维生素D及其类似物临床应用共识》,明确规定了检测血液中25(OH)D3浓度作为判断维生素D是否缺乏的诊断标准,分为:
维生素D缺乏会有什么麻烦 维生素D会促进肠道对于钙的吸收,调节骨细胞的功能, 影响骨代谢,维持各年龄段骨骼健康矿化。对孩子来说,严重缺乏维生素D会影响骨骼发育出现佝偻症。对于成年人来说,严重缺乏会引起软骨症和骨质疏松。
科学补充维生素D. 补充维D要根据年龄阶段不同制定不同的补充计划,下表为美国内分泌学会制定的维D摄入建议。. 维生素补充有三种方式,晒太阳、食物、维生素D补充剂。. 晒太阳补充. 晒太阳是最直接有效的补充方式,通过每天的户外活动,多晒太阳,便可 ...
防晒霜会影响皮肤维生素D的合成,Holick的团队证实,SPF8的防晒霜,就可以完全阻止1MED的紫外线照射下皮肤合成维生素D。 1MED什么意思? MED就是红斑量,1MED就是阳光照射皮肤出现轻微粉红色的照射量,也是轻度晒伤的需要的照射量。
维生素D是指具有钙化醇生化活性的一类物质的总称。 己知的维生素D有多种,对人体健康密切相关的是维生素D2(麦角固醇)和维生素D3(胆钙化醇)。 维生素D2由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成,含量很少。
爱话疗的张药师 . 南方医科大学 药理学硕士. 正常的成年人,每天补充不超过4000单位维生素D3制剂是不会中毒的。. 同时建议补充3到6个月后复查血清维生素D水平。. 维生素D能够促进肠道对钙和磷酸盐的吸收。. 阳光能把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3,所以 ...