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1. 其他人也問了

   高血壓食療怎麼做?

   • 雞蛋煮熟，去殼，備用。 紅棗去核，蓮子去芯，備用。 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可，高血壓食療便完成。

   高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介 | 50+人士健 …

   www.sundaykiss.com/50加健康/高血壓食療-餐單-食物-禁忌-壓茶-湯水-sk10-sk15-435300/

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   高血壓飲食禁忌有哪些?

   • 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 甚麼是血壓？ 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/high-blood-pressure-food-suggerstions

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   高血壓飲食控制原則有哪些?

   • ★高血壓飲食控制原則： 1. 少鹽 2. 少油 3. 高纖維 4. 遠離煙、酒及咖啡 5. 維持理想體重 ★高血壓患者注意事項： 1. 定期做血壓的測量。 2. 注意自己的體重，使其維持峹理想體重範圍內。 3. 食岦限鈉、低油飲食。 4. 不要吸菸、喝酒。 5. 經常保持大便通暢、預防便秘發岥。

   疾病飲食系列 高血壓飲食原則

   www.csh.org.tw/cs/paramedical/nutrition/高血壓衛教簡易版.pdf

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   高血壓患者如何減肥?

   • 大家都知道高血壓患者盡量要少吃鹽，清淡飲食。 這一份高血壓“飲食指南”請收好，這些飲食建議希望能幫助你。 經研究表明，高血壓人群和肥胖患者之間的關係非常密切，而且高血壓在肥胖人群中出現概率更高。 因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制並減輕，讓自己的體重回歸到正常的範圍之內。 而肥胖者應該適當減肥，肥胖不但會引起三高慢性病，而且還會降低自己的自信。 所以想要打敗疾病，那麼就要減肥。 控制食物的總熱量控制飲食也是減肥的第1步。 患者除了要對每日的食鹽量要控制起來，而且也要注意平日所吃的隱形鹽。 比如醬油當中含鹽量或者其他調味中含鹽量也是非常可觀的，所以請大家在平日飲食習慣中一定要清淡。 高血壓患者是因為體內鈉元素含量過多，而多吃些含鉀元素的水果，蔬菜可以中和身體中的鈉元素。

   高血壓“飲食指南”，5大飲食建議！這3種食物不要多吃了！ - 生活百寶 …

   lifebox.blog/高血壓飲食指南/

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2. www.tait.mohw.gov.tw高血壓飲食、日常注意事項衛教 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福 ...

   www.tait.mohw.gov.tw

   2010年5月20日 · 高血壓飲食、日常注意事項衛教. 一、 何謂高血壓？. 血壓是指血流衝到血管壁的一種壓力，可分為二種：. (一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。. (二) 舒張壓：即心臟不收縮時的壓力。. 高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間 ...

3. www.cych.org.tw › CychWebSites › CychRwd高血壓飲食原則

   www.cych.org.tw › CychWebSites › CychRwd

   高血壓飲食原則. 飲食攝取要均衡。. 避免吃入過多的調味料。. 例如:減少食用湯汁;外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。. 可要求餐廳不加鹽、味精或含鹽的調味料;避免選擇醃、燻、醬、滷、漬等烹調方式的食物。. 限制含鹽調味料的使用,含鈉量高的調味品 ...

4. www.csh.org.tw › cs › paramedical疾病飲食系列 高血壓飲食原則

   www.csh.org.tw › cs › paramedical

   長期性高血壓而沒有得到適當的治療，將使血壓繼續昇高，繼而 使血管、腦部、尚臟、腎臟、眼睛等器官損傷，甚至最終會導致： 1.腦中風

5. www.tph.mohw.gov.tw高血壓 | 衛教園地 | 衛教專欄 | 衛生福利部臺北醫院 - mohw.gov.tw

   www.tph.mohw.gov.tw

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   2021年10月9日 · 成年人的高血壓，是指手臂血管內的壓力，收縮壓超過140毫米汞柱，或舒張壓超過90毫米汞柱，因此對心臟及血管產生不良影響。 血壓分類如下： 收縮壓(毫米汞柱) 舒張壓(毫米汞柱)

6. www.cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail認識高血壓 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

   www.cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail

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   2023年12月13日 · 根據世界衛生組織的規定，收縮壓經常高於 130mmHg 或舒張壓經常高於 90mmHg，就是高血壓。. 一旦罹患高血壓則必須定期檢查和每天按時服藥，以防止 腦中風、心肌梗塞、心肌肥大、心衰竭或腎衰竭 等併發症發生。. 原發性高血壓：佔所有高血壓之 90 ~ 95 %，找 ...

7. www.sph.org.tw › wp-content › uploads營養衛教系列(3)–高血壓飲食原則

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   高血壓飲食原則. 降低油脂攝取. 少吃油煎、油炸類食物,最好改用富含單元不飽和脂肪酸的食用油,如橄欖油、芥花油、花生油烹調。 降低鈉攝取. 鈉的每日建議攝取量在2400 毫克( 約6 克鹽)之內。 增加蔬果攝取. 對於難做到低鈉飲食的人,特別是味覺退化的老人家,提高蔬果 ( 鉀、鎂 ) 的攝取,可能比嚴格限鹽更容易達到降低血壓的效果。 少喝酒. 研究指出,酒喝多了會血壓上升,影響藥物作用,近一成的高血壓患者和過量飲酒有關。 飲酒過量的人,通常無法從飲食中獲得足夠的營養素控制血壓。 少喝含咖啡因的飲料. 咖啡、茶、可可等都含有咖啡因,飲用過多會引起血壓陡升。 建議一天不要喝超過2杯咖啡 ( 一杯為240 c.c )、3 ~ 4杯的茶,或2~4罐可樂。

8. www.hpa.gov.tw › Pages › EBook高血壓防治學習手冊 - 衛生福利部國民健康署

   www.hpa.gov.tw › Pages › EBook

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   衛生福利部國民健康署. 高血壓防治學習手冊 (一)血壓追緝令 (二)健康飲食啟示錄 (三)健康運動啟示錄 (四)抗壓總動員. 高血壓防治學習手冊PDF檔下載： 高血壓防治學習手冊 PDF檔. 回上頁. 回首頁. 高血壓防治學習手冊.