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  2. www.youtube.com › watch【57健康同學會 精選】降膽固醇、防心血管疾病 專家推7飲食＋運 ...

    【57健康同學會 精選】降膽固醇、防心血管疾病 專家推7飲食＋運動秘訣！ ｜楊繡惠 許瓊月 盧燕俐 蕭敦仁 謝宜芳 安教練. 57健康同學會. 319K subscribers. Subscribed. 175. 15K views 2 years ago #檸檬 #血脂 #楊繡惠 . 00:00 愛吃油膩不忌口 罹心血管疾病 03:59 遠離心血管疾病食物 07:22...

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  3. www.youtube.com › watch【57健康同學會 精選】膽固醇堆積恐心梗猝死！專家推5大降血脂平 ...

    高血脂危險族群09:29 三酸甘油脂vs.膽固醇10:59 平價降血脂好食物17:05 在家也能簡單做運動【完整版】健康同學會 1422 你不知道 的隱形殺手！高血脂比 ...

    • 22 分鐘
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  4. www.youtube.com › watch血脂過高嗎？降膽固醇好食物大公開【57健康同學會】第319集-2011 ...

    2017年7月31日 · 降膽固醇好食物大公開【57健康同學會】第319集-2011年. 57健康同學會. 282K subscribers. Subscribed. 1.2K. 177K views 6 years ago. 想甩掉膽固醇的糾纏嗎？ 為什麼它老愛黏著你不放？ 對抗膽固醇 究竟怎麼吃才有效？ ...more. 想甩掉膽固醇的糾纏嗎？ 為什麼它老愛黏著你不放？ 對抗膽固醇 究竟怎麼吃才有效？...

    • 48 分鐘
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  5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition15種「降膽固醇」食物！多吃這些超級食物幫你降低膽固醇 - ...

    2023年6月30日 · 人體中的膽固醇有2大來源，一是身體會自然生成所需的膽固醇，肝臟能根據身體需要，合成和調節膽固醇的產量；另外則是從動物性食物中攝取 ...

  6. std.stheadline.com › supplement › article逾50%人膽固醇高！吃1食物半年可逆轉 11種食物降血脂防中風心臟 ...

    2023年12月31日 · 心臟內科主治醫生陳冠任在台灣節目《57健康同學會》中表示，若要改善高血脂問題，飲食、運動2大因素十分重要，須增加體內好膽固醇，並定期做運動。

  7. npower.heho.com.tw › archives › 295639如何降低壞的膽固醇？營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C - 營養N次方

    2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的正常值要小於 130 mg/dl 以下，如果已經有冠心病、周邊血管疾病、缺血性腦中風、重度腎臟病或心血管疾病之高風險族群， LDL-C 的控制目標通常會更嚴格。 如何降低壞膽固醇？ 那些食物吃了會增加壞膽固醇？

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87210降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降膽固醇 - 康健雜誌

    2022年11月3日 · 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇。 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低LDL。 法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。 近年還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化。 葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％LDL。 茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高HDL。 大蒜：紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低LDL。 此外在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23％HDL。 酪梨：酪梨雖然是高油脂類食物，但是酪梨是單元不飽和脂肪酸（MUFA）的主要來源，且研究發現高膽固醇的病人在吃酪梨後體內的LDL降低。

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