什麼食物有好膽固醇? 相關
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2019年8月11日 · 人體中膽固醇主要有兩大來源：人體肝臟負責製造體內所需的膽固醇；同時，人體從所吃的食物中也獲取一些膽固醇，特別是動物產品和全脂肪 ...
- 好胆固醇与坏胆固醇. 首先，我们要简单科普一下胆固醇的概念。 胆固醇存在于我们身体中的许多器官，并在人体内扮演重要角色。 它是一种存在于血液中的蜡状物质。 糖真的有害健康吗？ 健康的困惑：鲜果汁是否等同水果. 许多人需要补充维生素D 但你可能不必. “吃出来的性福” 哪些食物能促进情欲. 胆固醇是一种与生命现象息息相关的重要化合物。
- 降胆固醇饮食. 詹金斯博士的饮食要求人们每天卡路里摄取量控制在2000或以下。 而且，必须要低盐、低脂和高纤维，包括多吃水果和蔬菜。 同时，要吃以下四种食品组合。 如果只吃其中的一种虽然也可以起到降低胆固醇效果，但如果四种同时吃效果则非常显著。
- 燕麦. 燕麦中含有各种可溶性纤维，包括β-葡聚糖。 它们可以粘附到胆汁酸上，从而阻止身体吸收胆固醇并把它排出体外。 要想达到这一效果则每天需要3克的β-葡聚糖。 而30克燕麦可以提供0.75克的β-葡聚糖。 所以，你可以算一下所需的燕麦量。 同样富含可溶性纤维的食品还包括大麦、苹果、草莓和茄子等。
- 杏仁. 杏仁曾被选为世界几大最有营养的食材之一。 它所含有的单一不饱和脂肪既能维持好胆固醇的水平，同时还能减少坏胆固醇。 杏仁中含有抗氧化剂，可以帮助阻止胆固醇氧化，使其粘附在动脉上。 与杏仁有类似效果的坚果包括花生、开心果、核桃等。 研究发现，每天吃45克的杏仁可以大大降低胆固醇。
2019年8月14日 · 人體中膽固醇主要有兩大來源：人體肝臟負責製造體內所需的膽固醇；同時，人體從所吃的食物中也獲取一些膽固醇，特別是動物產品和全脂肪 ...
2016年3月11日 · 有些食品，例如橄欖油、魚和堅果富含好膽固醇。 醫生在測試病人有多大機率犯心臟病的時候，會考慮好膽固醇的含量。 然而，研究人員發現，由於罕見的基因突變，可能會使好膽固醇水平高的人患心臟病的風險增加80%，相當於吸煙者的風險。 這種基因叫做SCARB1，影響一小部分的人，大約比例為1：1700，即每1700人當中有1人會受到影響。 Thinkstock....
2016年3月11日 · 有些食品，例如橄榄油、鱼和坚果富含好胆固醇。 医生在测试病人有多大几率犯心脏病的时候，会考虑好胆固醇的含量。 然而，研究人员发现，由于罕见的基因突变，可能会使好胆固醇水平高的人患心脏病的风险增加80%，相当于吸烟者的风险。 这种基因叫做SCARB1，影响一小部分的人，大约比例为1：1700，即每1700人当中有1人会受到影响。 Thinkstock....
2019年8月14日 · 人体中胆固醇主要有两大来源：人体肝脏负责制造体内所需的胆固醇；同时，人体从所吃的食物中也获取一些胆固醇，特别是动物产品和全脂肪乳 ...
2019年8月9日 · 如果你正在嘗試流行的低碳水化合物飲食，比如生酮飲食法（keto）或原始人飲食法（paleo），或者你正在遵循每天早上在咖啡裏加一勺黃油或脂肪的 ...
