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谢邀，既然题主问出高碳水有什么食物？低碳水有什么食物？想必已经对碳水化合物有了一定的了解，咱废话不多说，先上图！（以下是日常生活中常吃到的食物的碳水化合物清单） (1) 谷物类碳水化合物
11-22 蔬菜. 大多数蔬菜的碳水化合物含量低。. 绿叶蔬菜和十字花科蔬菜的含量特别低，它们的大部分碳水化合物由纤维组成。. 另一方面，含淀粉的根类蔬菜，如土豆和甘薯中的碳水化合物含量很高。. 西兰花（7％）. 西兰花是一种美味的十字花科蔬菜，既可以 ...
低聚果糖、淀粉、纤维素，糖醇这些，都只算「碳水化合物」，不算「糖」。什么是游离糖？对于「糖」来说，如果是天然存在在果汁、蜂蜜等食物中，或是在加工烹饪中额外添加进食物中的糖分，那就称作「游离糖（free sugar）」。
2019年4月25日 · 低碳饮食一天推荐摄入的碳水化合物50-100g，一根雪糕就去了多少了。. 低碳水零食的话推荐各式坚果、无糖黑巧克力、小鱼干、小虾米、辣豆干、魔芋面、蒟箬条、脱水蔬菜棒等。. 有吃零食习惯的人，低碳初期对零食可能会更渴望，以下是为大家推荐的一些低 ...
用咖啡中的黄油代替早餐可能不是一个好主意。. 卡路里分解：99％脂肪，1％蛋白质。. 其他高脂肪乳制品如奶酪和浓奶油也是完美的低碳水化合物饮食。. 2、坚果和坚果黄油. 认为低碳水化合物饮食都是关于肉类和脂肪是错误的。. 除了所有的蔬菜，还有很多 ...
To Do List：. 将平时摄入的碳水减到 60-80 克，用 极少量 红薯或南瓜替代. 增加 MCT 用量，加速燃脂代谢. 适量运动，一周 3 次. 保持充足睡眠、冥想减压. 测酮体：可以用尿酮试纸测测看，是否出现生酮状态. 这段期间，你越来越上手，试试低碳水老司机们的 “常备 ...
2021年11月19日 · 低GI饮食在整个消化过程中相当于起到了一个缓释的作用，低GI值的食物进入人体后，被人体消化和吸收的速度都会减缓，这就给到了人体反应的时间，不会引起餐后血糖大幅波动，有助于控制血糖。. 但因为GI值只关注了食物对血糖升高程度的影响，但并未考虑 ...
关注. 展开全部. 高蛋白、低脂肪、低 碳水化合物 的食物有：. 1.豆腐，豆豉，和毛豆. 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。. 蛋白质含量因大豆制备方式而异：. 硬豆腐 (豆腐)每 杯含有约10克蛋白质. 毛豆 (青豆)每 杯含有8.5克蛋白质. 豆豉每 杯含有 ...
我们知道减脂需要 摄入，身体的能量来源有近 50% 来自碳水化合物，而主食就是碳水化合物最大的来源，长期用粗粮代替所有主食（粗粮的热量往往很低），我们的日常能量摄入就再也满足不了身体的需要了，这种情况下体重是一定会减轻的，但减轻的都是水分 ...
高GI食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高，但下降速度也快;而低GI食物，在胃肠中停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，下降速度较慢，引起的餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应较少，从而避免了
