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  2. heho.com.tw › archives › 12270保持健康 一定要做到這8件事！ - Heho健康

    2018年4月20日 · 做對8件事 迎來健康人生. 每個人都渴望要有健康的身體，所以都會收集一些養生訊息，像是吃某某食物可以達到抗癌的效果，或者像是以前有句老話是這樣說的「一天一蘋果，醫師遠離我」，堅持做這8件事，為自己的身體贏來健康！. 第一件、不要讓糖綁架你 ...

  3. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

    2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。

  4. health.udn.com › health › story健康與生活型態息息相關 提升身體免疫力養成4個好習慣 - 元氣網 ...

    2021年6月28日 · 為了擁有健康的身體，我們必須得培養健康的生活習慣。健康的生活習慣涵蓋了「飲食」、「運動」、「睡眠」、「壓力管理」這四個要素。只要把這四個要素變成自己的生活習慣，身體就會慢慢地開始發生變化。 培養運動習慣，就可克服感冒

  5. www.wecareyou.cc › office › strengthen-immune-system提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？營養師推薦這5種營養素和 ...

    提升免疫力的保健食品、維他命有哪些？. 營養師推薦這5種營養素和10種食物. 2024 年 4 月 3 日. 免疫系統對我們的健康至關重要，它是身體對抗疾病和感染的第一道防線。. 維持一個健康的免疫系統需要均衡的營養攝取，這就是保健食品的重要性所在。. 雖然沒有 ...

  6. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與 ...

    在益生菌的挑選上，推薦可以挑選具過敏體質改善的菌種/菌株 (e.g. Lp28菌種研究證實有助改善過敏體質)，達到多方面的調整，對於免疫系統調節與抵抗力的增加都可以帶來正面助益。

  7. heho.com.tw › archives › 188574如何維持「身心靈健康」？養生可以這樣做 - Heho健康

    2021年9月4日 · 身體面向的健康. 先不說環境物質，我們吃進來的東西，可想而知會直接對我們體內會造成影響。 不是只有在營養方面的不均衡可能導致肥胖，進而造成胰島素抗性、產生三高代謝症候群等慢性病之外。 飲食的料理方式？ 人工合成調味劑？ 油炸物次數？ 用什麼方式製作的醃製物？ 都有研究指出這些都可能與體內自由基的生成、進而影響到基因變異或者我們人體免疫方面的分子調控有關。 雅得麗生活診所陳彥伯醫師指出，他自己在醫院工作的時候才熬夜值班或者壓力太大，都會感受到腸胃還有右上腹的不舒服。 就是一種說不上來的奇怪感覺，做了健康檢查，都正常。 腸胃科醫師的朋友建議他這可能是有形無形的壓力，建議他可以紓壓或者找中醫調理一下。 而他確實在調整作息跟服用中藥一段時間後症狀有改善。

  8. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 促進健康體能的方法

    目前各國沿用評估體能的要素,包括心肺耐力、身體組成(身體脂肪百分比)、肌力與肌耐力、柔軟度等四項,改善各項體能要素,均可達到促進健康的目的。

  9. www.top1health.com › Article › 4076身體健康指南！五大生活法則不偏廢 | 華人健康網 - 專業即時優質 ...

    2012年4月7日 · 擁有健康的身體其實很簡單，只要謹記「五大生活法則」，按部就班去做即可。 保持心情愉快. 日常生活要常保愉快的心情，唯有保持快樂，才能使大腦分泌腦啡，不但有助於抗老化，讓細胞年輕化，增加細胞抗氧化力，以及避免血管緊縮影響血液循環，久而久之造成心血管方面疾病，而危及健康。 飲食均衡營養. 所謂的營養均衡是指各種營養素都要攝取充足而不過量，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。 此外，世界衛生組織針對增進健康建議進食大量水果與蔬菜、含有豐富的碳水化合物和高纖維的食品，以及減少進食高脂肪和糖的食品，保持良好飲食習慣，才有助於減少罹患慢性疾病的機會，並能維持均衡營養，對健康有幫助。 睡眠充足優質.

  10. www.hpa.gov.tw › Pages › EBook衛生福利部國民健康署 - 全民身體活動指引

    衛生福利部國民健康署. 為促進全民健康，擁有良好健康體能，本署編製「全民身體活動指引」提供具有實證基礎與效益的身體活動建議，內容包括「基礎篇」：介紹身體活動的概念、身體活動與健康及身體活動的安全考量；「活力篇」：介紹兒童、青少年 ...

  11. askthescientists.com › zh-hant › pillars-of-wellness整體健康的8大支柱 - Ask The Scientists

    2017年11月6日 · 整體健康係由身體、營養、情緒、社交、心靈、智力、財務、和環境等8大支柱所維繫的。 這些支柱將讓您對如何追求最佳的健康狀態有個清楚的認知，但它絕對不是一些規範。

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