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- 總的來說,究竟是先湯後飯還是先飯後湯跟地域和飲食習慣都有關係,大家要根據自己身體的實際狀況決定,不能一概而論。 最後還要提醒大家,喝湯要掌握時間和量。 一般中晚餐前以半碗湯為宜,而早餐前可適當多些,因為一夜睡眠後,人體水分損失較多。 進湯時間在飯前20分鐘左右最好,吃飯時也可緩慢少量地喝湯,以胃部舒適度為標準,飯前飯後都不可以喝太多。
health.udn.com/health/story/6037/4028120
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2019年5月3日 · 黃醫師建議飲食順序:喝湯→蔬菜→澱粉→肉類→水果 生的蔬菜先吃,熟的蔬菜後吃 先喝一些湯,再吃蔬菜、肉類,兩餐之間吃水果,這個進食順序是依照人體胃腸消化速度所設計,暖胃代表先「暖機」,準備好再「開機」吃好消化的蔬菜。
2023年12月29日 · 西式飲食大多習慣飯前喝湯,而這也是現代專家最為推崇的喝湯時間點, 尤其對於有意控制體重的人,飯前先喝湯可使胃部的空腹感降低,避免因為飢餓而過度進食, 以此達到控制體重的目的。 一般來說, 約可減少100~200大卡(Kcal)熱量的攝取。 除了有助於控制熱量外,飯前少量喝湯還能使消化系統活絡起來,促進消化液分泌, 讓食物更好消化及吸收, 尤其適合原本就有消化問題的人。...
2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯,降低胃部空腹感,避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出,飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間,減少正餐攝取的熱量,每餐約可減少100~200大卡。 此外,飯前喝湯有助於消化,中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出,吃飯前先喝點湯,等於先給消化道加了「潤滑劑」,讓腸胃在正式運動前先暖身,使消化腺能分泌足夠消化液,有利消化、吸收食物營養,也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過,飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒,喝湯的份量需控制在100~200 C.C.以內,大約一碗左右,一旦過量則可能會稀釋消化液,反而讓消化變差;種類則盡量選擇清湯,避免選擇熱量高的濃湯,濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。
2023年11月17日 · 許多人用餐時,會先攝取主食,例如白飯、麵、饅頭、麵包等等,此類食物大多為精緻澱粉,進入身體以後會快速分解成糖分,導致體內負責降血糖的荷爾蒙—— 胰島素 、不得不大量分泌以應付短時間內飆升的血糖,如果發生次數過於頻繁,長期下來將導致體內變成高胰島素狀態,尤以已經有「胰島素阻抗」問題的民眾,影響更大,進而讓三高、中風、癌症等疾病的機率大幅提升。...
2020年6月17日 · AA人生. 健康焦點. 健康檢測. 論壇活動. 課程講座. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 / 特色內容 / 真健康飲食. 瀏覽數 44,157. 先喝湯還是先吃飯? 中醫觀點看健康用餐習慣. 現今工商時代,生活型態異於以往,連帶引發許多文明病,其中常見與消化系統紊亂相關。 包括飲食的速度、次序、溫度、烹調方式、內容、時間長短與時間點、甚至用餐時的心態……,稍不留神,長期下來都可能引發消化系統抗議。 以下逐項檢視,避免日常常見的用餐誤區。 2020-06-17. .文 / 李青珊. .出處 / Web only. .圖片來源 / shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 用餐的速度: 以一個普通大小的便餐盒,建議至少30分鐘的用餐時間,才算得上充裕。
2018年9月14日 · 廣東人愛在吃飯前喝煲湯,老外也是先喝湯後吃飯。 但是,一般人則是「吃飯皇帝大」,先吞口飯才重要。 到底「用餐時要先吃飯,還是先喝湯? 」兩者有差別嗎? 先吃哪一種有助減肥? 進食以後,饑餓激素的分泌就會減少. 先喝湯? 還是先吃飯? 這個問題一直都有爭議。 其實,食物進食順序確實要講究。 美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士肖丹華,在其新書《去去脂肪走》中表示,通常,尤其是饑餓的時候,我們的胃會分泌一種叫做生長激素釋放肽(ghrelin)的饑餓激素,作用到大腦中樞,促進我們的食慾。 當進食以後,饑餓激素的分泌就會減少,腸胃道同時也會分泌一些其他的激素來抑制食慾,使我們產生飽足感,而停止進食行為。 這個神經內分泌的調節過程,從我們吃第一口食物開始,大概需要20分鐘。
2024年4月17日 · 許多人喜歡將飯拌入湯中一起吃,但是邊吃飯邊喝湯卻是許多醫師眼中的大忌,啟新診所的衛教資訊提到,吃湯泡飯時,很容易沒有咀嚼就將湯飯直接吞入,使得食物無法和唾液中的酵素充分攪拌,無法得到初步消化;此外,湯水也會沖淡胃液,影響消化吸收,久而久之就可能引發胃病。 林佩蓁中醫師舉例,日本、韓國人都很喜歡吃飯配湯,但是長期習慣這種沒有充分咀嚼飲食方式,會造成胃部負擔,如果以統計數據來看,日本、韓國罹患胃癌的人數比例都相對較高。 正確喝湯食材這樣選! 煮對方式營養更加分. 如果喝湯喝對方式,對於消化、減重都可以帶來幫助。 不過,中國國家高級營養師劉萍萍在中國醫療醫療服務平台「春雨醫生」撰文指出,其實對於一般身體健康的人而言,比起飯前或飯後喝湯,更重要的是正確選擇湯品的種類及份量。