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2019年8月31日 · 現代人的睡眠問題越來越嚴重，根據台灣行政院主計處統計，台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前不妨來杯溫牛奶或巧克力，既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。
2020年4月26日 · 【常春月刊／編輯部整理】最近1項新的研究發現，女性多攝取水果、蔬菜和纖維質有助睡眠品質提升，研究發表在《美國臨床營養雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition）上。
2020年2月13日 · 「這樣做，讓你一覺到天亮！」坊間流傳著各種偏方，我親身實驗過後，去蕪存菁並持續在做的有三項，分別是：「助眠 瑜珈」、「肌肉鬆弛運動」，以及「高爾夫球腳底按摩法」。 這三個方法都不困難，只需花費一分鐘就可以完成。
2021年1月9日 · 「雖然賴床很誘人，但即使隔天是周末，你也必須在平常的時間起床。」UCSD睡眠醫學中心教育主任Sonia Ancoli-Israel博士說，補眠是非常糟糕的習慣。在同樣時間起床是維持晝夜節律的關鍵，它影響了人體免疫力、新陳代謝，甚至創造力。
2021年2月18日 · 「牛奶及牛肉是人體重要的營養來源。」台安醫院家醫科主任羅佳琳表示，牛奶可以幫助睡眠，牛奶含有色安酸成分具助眠功效，建議早上喝杯牛奶，可讓全天的心情愉快，晚上自然好入眠。
2020年7月12日 · 圖／良醫健康網提供睡眠與記憶力的形成有關記憶包括很多類型，包括操作型記憶、背誦型記憶、感知上的記憶（如嗅覺，第一次聞到某種水果的香味，也看到這個水果的樣子，就會產生記憶，下次再聞到這個味道，就會浮現這個水果的樣子）。
2021年1月13日 · Omega-3脂肪酸能夠促進新陳代謝、調理生理機能、增強身體保護力，成人每日建議量為1000mg，相當於吃16片的吳郭魚、10片的鮭魚生魚片。 要吃到足量其實蠻困難的，這時候就可以用魚油作為補充品來補充欠缺的營養。 圖片來源：翻攝自早安健康YouTube頻道。 但魚油並不是吃多就有效，選擇高純淨、高濃度的魚油，一天兩顆魚油就可以達到每日建議量1000mg，加上長期飯後吃，才能達到理想效果。 但如何挑選出高品質的魚油，營養師也提供以下五大挑選重點給大家。 如何挑選魚油？ 五大挑選原則成為好壞關鍵。 圖片來源：翻攝自早安健康YouTube頻道。 重點1：選擇濃度高於84%的Omega-3的魚油。 高濃度魚油表示含有較多的Omega-3脂肪酸，能幫助有效攝取營養。 重點2：小顆粒好吞服的設計。
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