助眠保健食品 相關
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健康訊息. 晚上睡不著怎麼辦？ 增加褪黑激素分泌可助眠. 針對國人失眠的調查，顯示有高達480萬的民眾有睡眠問題。 而且根據台灣睡眠醫學會調查，女性的失眠問題比男性嚴重，有3成的婦女睡不好，其中又以50到59歲的更年期女性，因為荷爾蒙分泌與焦慮等情緒影響，失眠現象最嚴重。 人體裡幫助睡眠的重要角色是褪黑激素，是有大腦松果腺所分泌的，若能提高褪黑激素的分泌即可助眠。 而褪黑激素除了可幫助入眠外，還可對抗自由基、增強免疫力。 平常多攝取香蕉、牛奶等食物，提供製造褪黑激素的原料色胺酸、血清素等。 當身體進入熟睡時會釋放出褪黑激素。 褪黑激素在10到20歲間是分泌高峰，年紀愈大就會減少，這也是老年人睡眠時間短、品質較差的原因。 如果能夠維持褪黑激素的分泌濃度，就可提升睡眠品質。
能否睡得好與生活習慣、白天的活動量及飲食內容息息相關，專家建議從下列生活、飲食、運動及環境等四方面著手保健、改善，建立一個有良好睡眠品質的新生活。
依據衛福部食藥署官網的「管制藥物反毒專區」所示，巴比妥是早期用於治療焦慮、失眠的安眠鎮靜劑，因安全性較低，易產生生理依賴性，臨床上已較少使用。 因此，現今巴比妥幾乎不會作為安眠藥使用，僅用於治療年紀較小的癲癇或開刀麻醉或用在治療動物上，甚至有的醫院沒有巴比妥這類藥物。 巴比妥有哪些危害、風險？ 依據衛福部食藥署官網的「管制藥物反毒專區」所示，巴比妥會抑制中樞神經，造成意識障礙，偶爾有欣快感，也被當成毒品使用，長期使用會產生耐受性、依賴性及出現嗜睡、步履不穩、注意力不集中、記憶力和判斷力減退等症狀。 服用過量會造成嗜睡、意識不清、昏迷、眼球顫動、運動失調、低血壓、呼吸抑制等嚴重症狀，甚至致死。
推薦民眾，將高營養、低價位的天然保健食品黑木耳放入廚房的菜單中，讓家人吃出健康。 明代著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載，木耳性甘平，有補氣益智、潤肺補腦、活血止血之功效，可輔助治療許多疾病。
營養師推薦 真正瘦身去脂的蔬菜. 一般人認為「吃蔬菜不會發胖」，因為蔬菜體積大，可增加飽足感、維持腸道健康。 但若把「吃蔬菜」做為減肥唯一手段，又對蔬菜不加以選擇，減肥效果將不如預期。 因為蔬菜中也含少量碳水化合物，若是過量吃下含碳水化合物的蔬菜，也會在體內轉化為脂肪囤積起來。 1.苦瓜. 苦瓜的熱量超低，還能抑制脂肪吸收。 苦瓜中的苦瓜素 (RPA)可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，不管是代謝差造成的水腫或是內臟型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助減肥，瓜類品種以山苦瓜及綠苦瓜的減肥效果較佳。 2.蕃茄. 蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維，能讓人有飽食感，且可阻止食品中的脂肪被身體吸收。 日本醫學證實，蕃茄含有的物質，可降低血液中的中性脂肪數值，掀起蕃茄減肥熱潮。 3.小黃瓜.
天然綠色鹼性食品. 藍藻和綠藻是營養完整的綠色食品，能彌補現代人飲食中綠色蔬菜攝取不足等飲食不正常問題，幫助人類進行體內環保。 一般而言，人體血液應該維持在弱鹼性，但因為營養攝取的不均衡、工作壓力大、不良的生活習慣等因素的干擾，使得身體漸漸轉變為酸性體質，如此一來，將導致血液變得黏稠、末稍循環不良、人體的需氧量變少、容易疲勞、免疫力變差、甚至產生各種的文明病，而這些徵狀，正是慢性病的開始。 國外有許多實驗證明藍藻和綠藻都是極佳的天然鹼性食品，比一般蔬果含有更好的成分及功效。 藍綠藻的吸收率高，更容易被人體吸收運用，可以調節生理機能，幫助維持消化道機能，增強活力，消除疲勞。 先進國家廣泛運用.
為維護民眾飲食安全，如果發現食品業者有違反食品添加物使用範圍及限量暨規格標準規定，將處新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰；標示不實者，處新臺幣4萬元以上400萬元以下罰鍰。 【延伸閱讀】 年輕人最愛助興的另一種選擇 笑氣非毒品?!卻會致殘、要人命. 開趴吸笑氣中毒事件時有所聞，7月起俗稱笑氣的一氧化二氮列入食品添加物管理，原來咖啡上的漂浮奶油泡來自一氧化二氮，日後食品使用有所規範了。
