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吃太多精緻食品 ： 建議吃少加工食品，多吃接近原型的食物，例如全穀全麥類，可以減少昏昏欲睡、精神不濟的問題。 蛋白質補充不夠 ：尤其是早餐補充好的蛋白質，一日之計在於晨，讓早上有精神。
1. 按摩提神穴道. 最能詳述按摩提神穴道的神穴道道通常是個耳穴休息，接著再重複按壓5-10分鐘。 想睡覺可以按壓以下4個穴道： 太陽穴：用食指穴位前方的穴位，可以維持30秒的距離。 風池穴（脖子後面左右兩邊凹陷的穴位）：手指轉穴處，稍後仰頭處，反覆進行5～10次左右。 百會穴（位於頭頂正中央最高點）：用手指輕敲10～20下，持續數次。 印堂穴（在眉毛連線的中間點）：用動中順時揉，再逆時針揉動，各20～30圈。 2. 多喝水. 研究表明，降低水健康喝水量會影響人們的情緒。 即使是影響健康（定義為正常水約）的 1.5%）也會導致人易怒。 另外，根據 健康狀況與雜誌上的一份研究報告，所以，馬上喝下快樂水吧，保持活力吧！ 3.嚼口香糖.
1.精油. 上班族只要晚睡、失眠，隔天精神就會很差，導致上班想睡覺、做事沒效率，喝咖啡也不夠！ 其實可以適用薄荷精油按摩穴道，讓肌肉放鬆，簡單恢復活力，快速提振精神！ 2.紓壓小物. 辦公桌上一定要擺一些「紓壓小物」療癒心靈！ 舉凡仙人掌、多肉植物、小公仔或是小小水族缸，都可以增添上班的情趣，也能讓鬱悶的心情放鬆喔！ 3.不求人提神. 上班想睡覺不妨按摩按摩肩頸吧！ 平時準備一隻小小的按摩神氣，肌肉緊繃、想睡覺時，可以拿出來推拿推拿，有助於緩解緊繃的心靈～ 4.口香糖、薄荷糖. 口香糖、薄荷糖是上班族必備的提神小物了！ 咀嚼兩顆涼感成分的薄荷口香糖，瞬間讓頭腦清醒，不僅如此，吃口香糖、薄荷糖還能維持口氣清香喔！
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10大健康零食推薦！ 果乾堅果少糖少油人氣送禮伴手禮盒. 每到送禮時期，就隨便在超商或超市買個食品禮盒，送給長輩或朋友總覺得像這樣的禮物似乎只流於形式，無法讓對方感受到你特別滿滿的心意？ 10大健康零食人氣送禮推薦. 蔓越莓乾：來自美國，低糖、無農殘、無防腐劑，天然滋味含膳食纖維。 無鹽堅果：健康油脂補充熱量，食用時掌控份量，小量包裝保持新鮮度！ 烏龍茶糖：選用坪林茶葉加麥芽糖製作，硬糖入口茶香繚繞，低糖不甜膩。 鐵觀音茶酥：研磨茶粉配上花生香，突破傳統娃娃酥甜膩，茶香口感酥脆。 紅茶杏仁牛軋糖：小小顆當小茶點、伴手送禮零嘴、肚子餓時墊墊胃剛好。 藍莓乾：新鮮採收藍莓製成，粒粒分明，無防腐劑、無添加天然口味果香。 櫻桃乾：果肉大粒完整，濃縮紮實口感，酸中帶甜，天然果香誘人味蕾。
10大健康零嘴伴手禮盒推薦. 解饞零嘴類. 天然果乾：蔓越莓、藍莓乾、櫻桃乾，不同層次的果香味，不添加甜味劑、色素及防腐劑。 如何送禮送到心坎裡？ 看到朋友心情沮喪時，是送禮的大好時機; 或是關心家人身體健康飲食，也是送禮好時機。 無調味綜合堅果. 多種堅果核桃、夏威夷豆、杏仁、腰果等，低溫烘培無人工色素、無防腐劑保留原堅果營養，原味新鮮。 無油耗味的保存方式：壓緊密封條，避免陽光直射。 平常燒腦太多，要多多補充堅果才有好體力、好思緒、好精神。 一口吃 牛軋糖. 一口吃牛軋糖少糖、少熱量，茶香伴隨著花生及奶香，不添加香料和色素的牛軋糖是越嚼越香，是大人及小朋友都喜愛的甜點，坪林在地文山包種茶研磨的茶粉加入牛軋糖中，不甜膩無負擔，好吃不黏牙。 台灣茶糖果.
10款辦公室必備健康零食. 1. 優酪乳、優格. 眾所周知，「優格、優酪乳」是健康食品的代表，不僅可以當早餐的配飲，還能作為解嘴饞的好食物～辦公室裡，擔心肚子餓必備優格或優酪乳，一小杯優格或一瓶優酪乳，不僅對腸道有幫助，還能充飢止餓，一舉兩得！ 選擇優格或優酪乳時，盡量挑選低糖或無糖的產品為主，熱量較低，對身體較無負擔～ 2. 堅果 、 乾果豆. 堅果是很多上班族必備的辦公室健康零食！ 堅果不僅含有豐富的天然油質，還有膳食纖維與蛋白質，是非常好的健康點心。 挑選堅果時，盡量選擇無調味、非油炸、非油炒的 綜合堅果，單吃原味並且控制好每日的攝取總量，就可以減少變胖的機會囉～ 3.
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