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- 陳玠宇醫師也提醒,現代外送發達,民眾吃宵夜不外乎鹹酥雞、炸雞、漢堡、薯條等等,也常見是蛋糕、甜甜圈等甜點,通常是高油、高糖、高鹽的食物,這些都容易使得血壓、血糖、血脂不穩定,若偶爾為之倒是還好,但長期下來就容易使得血管健康出現問題。
health.udn.com/health/story/6037/7192451
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2020年3月12日 · 氣溫變化大,血壓也像坐雲霄飛車般忽高忽低? 究竟避免血壓飆高該怎麼做? 許多人常會認為,高血壓就是不要吃太鹹就好! 但專家提醒,想要避免血壓升高,更要注意的是食物中的「鈉」、維持體重、確認腎功能、不熬夜為妙,食物方面,建議有高血壓病史的朋友在選擇入口的食物前,不妨多看其包裝食品上的營養標示幾眼較有保障。
2021年2月23日 · 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取,同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出,睡前吃宵夜,除了體重容易「步步高升」,連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣,晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析,減肥部分,胖不胖並非宵夜一餐所造成,而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求,熱量日積月累的爆表肯定會發胖。 「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心,但並不是鼓勵大家狂吃宵夜,三餐若能定時定量仍最好。 晚餐吃得晚,不利於瘦身. 邱正宏指出,2020年的一項研究,將82名要減重的女性分為2組進行對照比較,第一組晚餐設定於晚間7點至7點半間食用完畢,第二組晚餐則在晚間10點半至11點吃完,但兩者總熱量皆低於人體所需以力行減肥計畫。
2020年8月12日 · 在必須吃宵夜的情況下,李 琪列出以下6大原則,讓民眾可以健康吃、降低身體負擔。 原則一:六分飽就好 21:00後是脾胃的休息時間,要請休息中的人回來上班,工作量一定不能多。同樣的道理,宵夜吃到不餓就該停止,不要吃到有飽足感。
2021年12月17日 · 熱門文章. 如果選擇適當的宵夜,反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定。 (示意圖/取自pakutaso) 晚餐後、睡覺前,總會有段時間特別飢餓,忍不住想吃宵夜,但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔,每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感,對此,好日子診所李文祺醫生指出,如果吃對宵夜,反而有助於燃燒卡路里、保持血糖穩定,有益於身體健康。...
2020年8月6日 · 1. 準時吃飯的原因. 2. 宵夜的定義. 3. 熬夜、宵夜對身體的危害. 4. 宵夜健康吃. 5. 吃宵夜不舒服怎麼辦. 如果你身邊也有親友需要在夜間工作、無法準時吃飯,請將本篇文章分享給他,告訴他們:「辛苦了! 不過在說明如何健康吃宵夜之前,還是要先來了解一下,為什麼你需要在「正確的時間」吃飯。 準時吃飯的原因. 一般的用餐時間大多如下,大家知道為什麼嗎? 早餐 07:00–09:00. 午餐 11:00–13:00. 晚餐 17:00–19:00. 因為這三個,分別是胃經、心經以及腎經的時間。 「胃」的功能就像糧倉一樣,能夠把吃下肚的食物先承接過來,再慢慢進行磨碎和消化的動作,是食物進入身體後所遇到的第一個器官。
2021年2月7日 · 1. 吃宵夜會增加一日的熱量攝取,若沒有適度運動或提高活動量,以長期來看就容易增脂發胖。 2. 太晚吃宵夜會加重消化系統的負擔,使身體無法充分休息,也可能導致隔日感到疲倦、精神不濟的狀況。 3....