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2020年3月24日 · 不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計畫？不知道如何達成你想追求的目標？本書分享 50組課表＋60個動作＋12個伸展操，帶你強化身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！ 標籤:核心訓練,書摘,商周出版,室內運動,50組在家徒手健身計畫
2021年6月21日 · 天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。. 作者： Ya-Chiao Hsu. 0. 收藏 留言. 今天要跟大家分享自由式動作學習，在泳池學習游泳之前，如果能在陸上 ...
2021年7月18日 · Zwift是目前世界最大的自行車線上平台，有簡體中文介面，結合單車和遊戲的虛擬軟體，很像在玩電競遊戲，景緻多元豐富，有龐大的用戶群，在上面你永遠不會孤單。 你可以選擇「路線」或「訓練」來騎行，也可以參加團體騎行活動，就是結合了訓練和競賽於一體。 若要參加團體騎行，可下載另一個 「Zwift Companion」 APP，查找不同時段舉辦的賽事，去參加不同時間長度和組別的賽事。 請繼續往下閱讀. Zwift的優點，APP操作流暢，使用者體驗很好，虛擬的場景漂亮，課表系統很健全，有即時互動功能，以及參加各式活動，場上都能輕易遇上台灣車友跟你尬車。
2020年8月31日 · Ford Ranger露營爬山趣：越野涉水大丈夫，加個車頂帳說走就走！ Subaru Impreza GC8當代經典，初下麗寶賽道經驗分享 源自對車的熱愛！
- 本書內容簡介
- 作者介紹
- 攝影者簡介
「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」 1. 健美冠軍私人教練的健身方法：黃欣元教練曾多次獲得健美比賽冠軍，被譽為天菜體育生，其專業絕對可以幫助想變魔鬼身材的你！ 2. 健身器材VS.居家訓練：各種健身器材、健身房與居家鍛鍊全...
黃欣元 InShape專業健身店長，曾任三百壯士健身俱樂部私人教練、新北市政府體適能中心教練，獲2018年香港環球盃經典賽銀牌、台南府城盃健美賽金牌、台北青年盃健美賽冠軍、2019年全國健身健美錦標賽男子古典健美180冠軍。曾為「深夜名堂」、「晏人物」、「曾崇倫 Teddy Tzeng」等攝影師擔任模特兒。「生活大小事」、「太太狠犀利」、年代新聞、東森新聞、viva電視台以私人教練身份擔任嘉賓。 1. Facebook：www.facebook.com/alvinhuang0101 2. Instagram：alvin.0101 3. YouTube：黃欣元Alvin
深夜名堂 獨立攝影工作者，擅長人像攝影、商品拍攝、活動紀錄等。 Instagram：deepnightjustin ※ 看更多運動好書的書摘分享 ※ 歡迎訂閱「運動視界電子報」，分享給您運動圈的故事、觀點、知識與感動！
2021年5月29日 · 1. 確保運動環境安全，避免操作時發生意外. 2. 畢竟是使用螢幕互動，操作一定時間記得讓眼睛休息一下. 3. 如果住在大樓、公寓，注意是否會影響樓下鄰居，以免引發衝突XD. 最後還是祝大家在疫情期間平安 - Stay Safe 改天戶外見！ 我是阿耕，你可以從以下方式認識更多的我. Facebook - https://www.facebook.com/HSU.A.KENG/ Instagram - https://www.instagram.com/hsu_yuankeng/ Podcast - 耕我閒聊 | 運動生活化 https://pros.is/KengTalk. Podcast - Tri to Go三項玩不完 https://pros.is/TriToGo. 請繼續往下閱讀.
2019年7月22日 · 1.高腳杯式深蹲 Goblet squat. 特點:高腳杯式深蹲，是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作，前負重有利於訓練前側核心，肋骨也可以維持在較佳的位置。 請繼續往下閱讀. 國外知名機構MBSC建議:優先訓練高腳杯模式直到使用的重量手捧不住，再進行其他深蹲訓練，使用重量建議需達體重的50%。 操作動作要領： 1. 雙腳步距與肩同寬，握好啞鈴至於胸前，緊繃核心避免身體搖晃。 2. 將屁股垂直往下坐，直至大腿與地板平行，過程中維持脊柱中立。 請繼續往下閱讀. 3. 接著慢慢站起回到起始位置。 4. 吸氣時將槓慢慢下坐，吐氣時回到起始位置。 2.高背槓深蹲 Back squat. 特點:這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式, 由於重量直接加壓脊椎，此動作可以強化身體中軸剛性，提高脊椎骨密度。
