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2020年6月6日 · 今天編輯就幫大家盤點出 2020 年必去的五大透明玻璃步道以及觀景平台,包括各式天空之橋、台版天空之鏡等等,它們的共通點就是都美到很欠拍! 趁著疫情趨緩的週末,一起出門尋覓美景吧!
2019年10月15日 · 每天4組「橋式運動」,擁有緊緻密桃臀~持續2周練出女星小蠻腰,和肩頸痠痛說掰掰!. 橋式是一種非常適合練翹臀、伸展髖骨的運動,不只如此,他更可以幫助練核心、瘦小腹、加強鍛鍊腹部肌群,讓體態更好看之外,也更不容易肩頸、腰部痠痛~以下4組動作 ...
- 為什麼錯誤的走路姿勢會讓腿變粗?
- 走路瘦腿「足弓訓練」重點1:正確足底落地順序
- 走路瘦腿「足弓訓練」重點2:腳趾蹬地訓練
- 走路瘦腿「足弓訓練」重點3:練習臀部發力
- 走路瘦腿「足弓訓練」重點4:手臂自然擺動
許多人瘦腿一直瘦不下來,這一切的元兇就在於「足弓施力不對」,導致我們走路姿勢錯誤、養成壞習慣,進而讓腿型變醜,甚至出現髖關節歪斜問題,連帶的整個人的體態看起來虎背熊腰的~ 圖片來源:IG@roses_are_rosie
建議運動量:足底落地動作,左右腳各20次 第一個重點在於掌握正確足底落地順序,我們在走路時,可以先依照腳後跟→腳掌外緣→大腳趾球的順序開始踩地,使前腿成踢直狀態,這樣的方法最能確保施力正確,掌握這個順序後,反覆練習足底落地動作20次,左右腳各20次。 圖片來源:小紅書@闫露予luyu
建議運動量:腳趾蹬地動作,左右腳各20次 接下來,學會了足底落地順序,我們就可以正式進入蹬地訓練啦~當前腳腳掌落地時,後腳的腳趾蹬地,左右腳各反覆20次訓練,去感受腳指發力的感覺,讓身體習慣這樣的走路姿勢。 圖片來源:小紅書@闫露予luyu
建議運動量:靠牆抬腿動作,左右腳各20下 除了腳底、足弓之外,其實臀肌無力也會影響走路姿勢,尤其是臀中肌穩定力量不佳的話,讓人體在活動時就會代償到其他肌肉,導致髖關節和骨盆的穩定性變弱,所以我們可以試著透過以下動作來加以練習臀部發力。雙手靠牆,緩緩抬起右腳,並反覆抬腿20下,接著再換邊換腳。 圖片來源:小紅書@是minno
建議運動量:雙手手臂自然擺動,總共30回 最後,再搭配上手臂擺動,就可以完成正確走路姿勢訓練啦~那麼究竟要怎麼讓手臂自然擺動呢~首先,先將肩胛骨打開,讓大手臂去帶動小手臂,等到習慣後,就讓雙手開始同時擺動即可。 圖片來源:小紅書@闫露予luyu 以上,就是這次的足弓訓練介紹,只要持之以恆的訓練,將壞習慣改掉,調整為正確的走路姿勢,就可以發現體態出現相當驚人的變化,視覺消腫3KG都不是問題,大家快來一起試試看吧~ 延伸閱讀:小紅書爆紅「陰瑜珈懶人瘦腿法」!睡前3步驟活絡筋骨,消水腫巨有感,7天瘦出仙女美腿 延伸閱讀:站著運動瘦更快!帕梅拉「站立皮拉提斯」教學,3周瘦手臂有感,找回完美大腿縫 延伸閱讀:骨盆前傾超顯胖!7招骨盆前傾矯正訓練+自測法,告別小肥肚又瘦腿,一週視覺顯瘦超有感
2024年4月29日 · 嘉義「歐樂沃築夢城堡」外觀有如迪士尼. 「歐樂沃築夢城堡」位於嘉義縣大林鎮,目前雖還在施工中,不過整體城堡的樣貌已經蓋好八、九分,讓不少網友們拍照表示好期待!. 和嘉義兩大城堡「佐登妮絲城堡」和「蓋婭莊園」不同的是,這兩者走的都是潔白 ...
2022年4月21日 · 側腿蹲也是深蹲的變化式,多了滑步動作,更可以雕塑到側面肌群,是一個非常全方位的訓練動作。 請左右側腿蹲來回10組,一共60秒,完成動作後稍微休息30秒。
2023年8月17日 · 第一步動作就是大家熟知的「仰臥起坐」,需做三十秒。 要注意做仰臥起坐時不需整個上身90度坐起,離開地面大概45度就好,速度也並不是越快越好,將注意力集中在上腹部施力,並配合呼吸慢慢來。
2022年10月15日 · 地址:嘉義縣太保市祥和三路東段47號. 營業時間:11:00–14:00、17:00–20:00. 嘉義故宮南院周邊美食推薦3:鑫苑鐵板料理. 位於嘉義故宮南院附近的這間「鑫苑鐵板料理」,老闆不使用過多的調味,只呈現食材最原始的風味,這就非常考驗食材本身的新鮮程度了! 除了大家常點的牛肉外,喜歡海鮮的老饕們也別錯過他們的海鮮料理,因為老闆自己也很愛吃海鮮,每天都會有隱藏版的新鮮漁獲菜單,許多吃過的網友都超推。 圖片來源:鑫苑鐵板料理. 鑫苑鐵板料理. 地點:嘉義縣太保市太保二路91號. 營業時間:週三~週五11:30–13:30、17:00–20:00;週六~週一11:00–21:00(週二公休) 嘉義故宮南院周邊美食推薦4:一見日本料理.