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2023年1月4日 · 連續走30分鐘才有效果？. 專家解析7個走路常見誤區和事實. 2023-01-04 16:50:00 元氣網 ／ 綜合報導. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 一直以來，「步行鍛煉」受到許多有在運動人士的喜愛，其受歡迎的原因之一，是步行擁有其他低強度穩態 有氧運動 (LISS) 鍛煉的所有 ...
2023年3月18日 · 你今天走了幾步呢？ 說到計算步數，大多健康追蹤 app 或裝置的預設目標都是 10000 步，你有好奇過原因嗎？ 「每日一萬步」的起源要說回 1964 年的東京奧運。 當時，有鐘錶商希望憑藉大眾對健身的興趣，加上九州健康福祉大學研究發現，若每日步數從 4000 增加到一萬，可以多燃燒熱量約 500...
- 6000步可以降壓：讓血管運動起來。高血壓 帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。
- 6000步可以降脂：讓血液變乾淨。「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一！每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。
- 6000步可以降糖：大量消耗葡萄糖。不少糖尿病人一旦得病，什麼運動也不敢做了。其實，走路也是降血糖的最好辦法，不僅可以降 低血糖，還能減輕患者服藥的劑量。
7 小時前 · 國健署長吳昭軍提醒，腦中風有常見8大危險因子，民眾可以檢視自己及家人，如有高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、體重過重 ...
7 小時前 · 黃仁勳e-mail自成風格！輝達前員工爆：超過六行 「你會有麻煩」 14:00 udn 社會 社會萬象 影／闖澄清醫院打傷9名醫護 脫序男起底…曾任前台中縣長隨 ...
聯合新聞網：觸動未來新識力
2019年10月27日 · 「要活就要動。 」台北市立聯合醫院運動選手健康管理中心物理治療師李旻璋說，根據世界衛生組織（WHO）最新運動建議是「353」，即每周運動3天、每天時間要持續50分鐘、每次運動時心跳要達每分鐘130下。 熟齡者秋冬想持續運動保健，又擔心運動傷害時，快走、走路就是很好的方式。 時速約6公里 走到有點喘....
