搜尋結果
2024年1月8日 · 2024-01-08 10:39. 人氣. 營養師表示,雖然水果、食物會影響血糖波動幅度,但大部分只要留意一下「種類與份量」,都可以安心吃。 (示意圖/取自pakutaso) 高血糖是糖尿病常見的症狀,控制血糖是一件很重要的事情,不過幫助穩血糖的方法百百種,究竟哪一種比較有用?...
2024年3月4日 · 1、戒掉精製糖. 比起澱粉,精製糖對血糖的影響更大, 優先戒糖才是重點。 2、避免單一種類食物. 減少以精緻澱粉為主的餐點 ,例如:肉羹麵/飯、陽春麵、滷肉飯等。 3、複合性食物更佳. 記得要搭配蔬菜和蛋白質 ,幫助延緩血糖波動。 4、吃飯順序輔助. 優先吃蔬菜-蛋白質-澱粉,或是選擇每餐的前5口吃蔬菜墊胃。 5、飯後溫和運動. 吃飽後可散步、快走或超慢跑等方式,幫助降低血糖。...
2024年2月26日 · 在我們食用海帶芽時,其中的水溶性成分會延緩食物從胃部被輸送到小腸的速度,讓小腸消化的速度減緩,血糖會因此更不容易迅速上升。
其他人也問了
如何延緩血糖波動?
血糖波動怎麼辦?
如何維持血糖穩定?
如何降血糖?
2024年3月1日 · 3招有助於保持血糖穩定,減緩因血糖波動導致的飯後疲倦感: 1.調整用餐順序。 2.注意份量。 3.改吃原型澱粉。 另據 《今健康》 報導,營養師陳嫚羚提醒, 糖尿病或糖尿病初期患者也常會有「吃飽就想睡」的情形,且比一般人更明顯、睡意更重,原因在於胰島素無法正常作用將血糖壓下,細胞也難以補充足夠的能量,值得民眾特別注意 。 (相關報導:...
2023年12月20日 · 蔬菜中的各類多酚有助於抑制血糖上升, 在食用糖類前先吃蔬菜,也可以有效抑制血糖峰值(血糖快速上升再下降),而身為海藻類之一的海蘊則含有豐富的膳食纖維,在飯前吃可以增加飽足感。 蔬菜有助於抑制血糖上升。 (示意圖/取自unsplash) 洋蔥、菊芋. 洋蔥富含許多礦物質,而這些礦物質可以幫助胰島素工作,另外洋蔥內也含有能夠抑制血糖上升的槲皮素。...
2021年12月1日 · 意思是說, 這種成分能抑制澱粉、雙醣類分解成單醣,避免血糖過度波動,有助延緩血糖上升。 另一項2013年的動物研究則表明,當每天給予來自蓮霧的一種活性成分Vescalagin,持續4週之後,這些糖尿病大鼠的高密度脂蛋白膽固醇含量增加了14.4%,空腹血糖與三酸甘油酯也能看到顯著的下降。 不過,也別忘了掌握份量的重要性,...
2024年2月13日 · 網路上傳言有許多相關糖尿病患者的飲食地雷,像是:愛吃甜食、澱粉的人容易罹患糖尿病; 控制糖尿病第一要訣就是穩定血糖,近來也有一些穩控血糖研究指出,維生素D有助於控制體重和血糖,避免糖尿病加重,到底真實性如何? ...(點我閱讀全文) 血糖低症狀有哪些? 血糖低要吃什麼糖果? 低血糖是糖尿病常見的症狀之一,輕忽恐有致命風險。...