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為什麼要同理他人?
如何取得相對人同意?
怎麼跟別人相處?
「同理」和「同情」有什麼區別?
2019年3月20日 · 願意同理他人，當然是一種最基本的態度，願意去換位思考，將心比心，理解他人的處境。 但，若想更實際的讓對方感受到被同理，還是需要很多的學習及操練。
- 方法一：辨識你的情緒連結
- 方法二：練習接納觀點
- 方法三：學習積極聆聽
- 方法四：將同理心付諸實踐
如果無法辨識自己的情緒，例如憤怒、悲傷、開心、困惑──或者沒辦法理解正在體內發生的情感經驗──那麼要跟其他人的情感經驗產生連結，對你來說就會比較困難。因此，要培養對他人產生更多的同理心，第一步就是要辨識自己的情感連結。 各種情緒是身體用來傳達環境改變的方式。情緒通常用來警告有些事情需要我們注意。我們得先經歷某種情緒，接著辨識那種情緒、表達那種情緒，然後使用那種情緒。 對某些人來說，要試圖辨識情緒會比較難。有時候，情緒的感受清清楚楚，但其他時候，就沒辦法那麼確定；多種情緒例如羞恥、尷尬、混亂等，會以各種較難辨識的方式呈現出來。我們可能沉默寡言、忽略自己的情緒、抗拒真誠地跟他人分享情緒，或者覺得百感交集，導致情緒麻痺。我們知道自己感受到了什麼，但因為太害怕、太羞愧、太混亂，所以沒辦法決定自己感受...
下一步，是考量他人的觀點。透過認真接納他人的觀點，你將脫離自己目光短淺的觀點，並且暗自承認自己可能是錯的。真心地接納觀點不只是思想實驗，而是讓你認為他人的觀點或許有那麼一點可能站得住腳。 徹底而真心接納觀點更接近：1.承認自己的思維有侷限跟盲點，也並非完全正確；2.樂於接受他人的意見及觀點，因為有其道理也重要；3.承認他人已經盡了最大努力；以及4.尊重他人與生俱來的自我價值及尊嚴。 在通常的情況下，我們幾乎等不及別人分享完他們的觀點，就急著要告訴他們自己的確切想法，以及為什麼我們才是對的。在與他人產生意見分歧時，我們會努力表達自己堅若磐石的觀點、合理化動機，並且澄清行為，而非真心地聆聽他人的生活經驗以及看見他們的人性。在這個過程中，我們無視他們的觀點、否定他們的經驗、貶低他們的價值、剝奪他們...
建立同理心的另一個方法，是想看看自己不知道而且必須學習的事情，通常是透過聆聽他人的話語來達到。 我們的思維裡充滿了不願改變的想法。一旦我們改變自己的觀點以後，就會沒辦法想像，為什麼其他人會這麼愚蠢，居然抱持著另一種想法，縱使我們不久前其實也跟他們一模一樣。改變宗教信仰的人會貶低改變信仰前的自己。已經戒菸的人會嚴厲批評那些抽菸的人。那些改變了自身意識形態的人，會對那些抱持著他們舊有信念的無知之人投以白眼。我們是如此快速就忘記，自己是透過了多少學習，才走到今天這一步；而此刻的我們，比之過去的我們，又有著多麼大的不同。我盼望未來的自己，能夠用接納的心情，回想起此刻的我。希望我們也能努力用同樣的心情，去對待其他人。 所謂積極聆聽，包括回想起自己聽見了什麼，以及跟說話者確認這句話的意涵，這是一種值得培...
建立同理心的另一種方法，是想想他人的需求。我本身是比較偏向於討好他人的那端。我樂於確保其他人覺得舒服、有人照料，以及快樂，這個傾向嚴重到有時會對我自己產生危害。在幫助他人的時候，我可能會忘記去問自己的需求是什麼，以及如何照顧好自己。對其他人來說，需要多費一點勁，才會思考自己的行為對其他人會造成什麼影響，以及他人在遭遇困難的時候，可能有什麼需要。 如果你符合上面的描述，可以嘗試做一個簡單的思想實驗，同時自問：如果我是這個人的話，此時此刻的我想要的是什麼，或者有什麼需求呢？現在走出思想實驗，付諸行動吧。同樣地，嘗試詢問他人的需要，然後照著行動。透過努力幫助他人，你將會開始重視他人的需求。 人們之所以會強烈猶豫是否要養成富同理心的思維及考量他人的需求，最主要的原因之一，就是害怕遭到利用。雖然或許不...
2019年4月16日 · 認知的同理心（cognitive empathy）是了解他人觀點，他人如何理解事情的能力。 這部分互動是收集證據的，藉此資料我們進入了他人的心理觀點，推理他為什麼會這麼做的背後意圖，並預期他人用什麼角色與邏輯在進行下一步。
2021年8月30日 · 本文對同理心的介紹分兩篇，第一篇將從三種觀點說明「同理心」的概念，第二篇分享如何自我訓練同理心，以及如何激發他人同理 健康與情感, 生命的禮物, 心理諮商, 心理治療, 閱讀心得, 同理心, 鏡像神經元, 憂鬱, 神經, 治療, 經驗, 分享, 科學, 訓練, 文章, 科學
2021年8月31日 · 本文對同理心的介紹分兩篇，第一篇將從三種觀點說明「同理心」的概念，第二篇分享如何自我訓練同理心，以及如何激發他人同理 憂鬱, 同理心, 閱讀心得, 心理治療, 心理諮商, 健康與情感, 生命的禮物, 鏡像神經元, 訓練, 分享, 文章, 經驗, 2020年, 神經 ...
2016年3月6日 · 我們致力於讓大眾了解如何同理心地陪伴憂鬱症的朋友們－從文字、視覺藝術、表演藝術到微電影，我們透過跨域的藝術形式取代教條式的語言讓憂友發聲並促進多方對話，使大眾能看見憂鬱症的真實樣貌，環境愈加友善，憂友們的恢復之路就能更少阻礙。 訂閱作者. 收藏本文. 就算知道應該要跟案主「站在一起，感受她的情緒，理解她的感受，陪她一起走出來」，為什麼當時的我會不知不覺地站到病人的對立面，去跟她爭辯呢？ 文：杜恩年（臺大醫院兒童心理衛生中心醫師） 對於身邊憂鬱症的朋友要有同理心，是大家耳熟能詳的概念。 在陪伴憂友的過程中，我們卻常常接觸到自己同理心的邊界，不僅一般人會有這樣的經驗，心理專業人員也是。 【插畫】能夠了解對方的人，才能被人了解 6年前. Tags： Jamil Zaki.
