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     10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

     2021年10月13日

     觀看次數：224.3萬

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     10:50

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     10分鐘 瘦腰側肉｜全站立+無彈跳｜核心運動 10 MIN SMALL WAIST WORKOUT｜ALL STANDING ｜NO JUMPING

     2023年9月20日

     觀看次數：2.6萬

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     1:39

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     1個動作瘦腰側贅肉！簡易家居運動瘦腰操

     2015年11月23日

     觀看次數：20.3萬

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2. 其他人也問了

   腰間肉怎麼瘦?

   • 腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！ 全身最難瘦！ 兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？ 專業教練：久坐少運動、愛好甜食者，這三組運動練起來！ 不管怎麼運動，那兩坨惱人的腰間肉還是巴著妳不放嗎？ 專業健身教練Annie分享想擺脫惱人的腰間肉就必須養成正確健身方式、飲食習慣！

   腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！ - ELLE

   www.elle.com/tw/beauty/health/g28894014/belly-workout-beauty/

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   如何快速瘦腰?

   • 現代人容易久坐或是吃飽後就賴在沙發上，加上不愛運動的習慣讓腰側脂肪持續囤積，久而久之多出兩塊厚厚的肉，也被稱之為全身上下最難瘦的部位，日本健身Youtuber Yuuka打造了8分鐘共有滿滿10個簡單的瘦腰動作，每天做一次累積下來的運動量絕對不能小看！ 雙手抬高至耳朵同高，先將左手往左後膝蓋放，可利用側腰力量盡量讓手延伸，帶動到腰腹的運動。 接著換右手進行，同樣利用側腰力量盡量讓手延伸，注意保持臀部與腿部不動，使用核心將下半身支撐住以免腰間受傷。

   全身最難瘦的「腰間肉」用8分鐘來燃燒！日本火紅瘦腰運動10個動作 …

   www.elle.com/tw/beauty/health/g40236624/hourglass-waist/

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   腰內肉怎麼烤?

   • 腰內肉（小里肌）屬豬肉中較嫩的部位，但售價也較昂貴。 而除腰內肉外，後腿內部還有一塊軟嫩的肉，俗稱「老鼠肉」，每隻豬只有2塊，肉質更軟嫩，是幾乎沒有油脂的瘦肉，也適合用來做此道料理。 Step 1 腰內肉整條切成3段，加入調味料，用手搓揉，使其入味，放置冷藏室醃6小時以上。 Step 2 烤箱預熱到200度C，將每塊醃好的腰內肉，外層分別包裹鋁箔紙，放入烤箱烤約20分鐘（至肉的中心熟透）。 Step 3 取出，待稍涼後，切薄片食用。 烹飪小技巧 家中若是小烤箱，無法設定溫度，可先切薄片後再烤，就不需要包鋁箔紙，方便監測食物熟度，或改用平底鍋將肉間熟亦可。 ▶ 夜市平價牛排的沙朗與菲力，是真的嗎？ ▶ 你吃的漢堡肉裡添加物比肉還多，是真的嘛？ 下列敘述何者正確？

   豬身上的珍貴食材：軟嫩的腰內肉 @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

   www.foodnext.net/life/recipes/dinner/paper/4739568650

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   大腿內側肥肉怎麼瘦?

   • 大腿內側的肥肉，真的好難瘦呀！ 對於久坐且繁忙的現代人來說，鬆垮屁股和肉肉大腿所造成的梨形身材，是最多女生困擾的肥胖身形。 韓國辣媽教練건강한쿠쿠슈퍼，這回就為大家介紹6個簡單、可以在家完成的「瘦大腿內側」運動，燃脂力十足、腿變直變細，屁股變小、假跨寬也改善！

   快速瘦大腿內側！教練6個瘦大腿內側運動教學，腿變直變細，屁股變小 …

   www.beauty321.com/post/38577

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   腰痠背痛,身體哪裡不對勁?

   • 有時候總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？ 其實，有很大一部分是和身體慢性發炎有關係。 其實慢性發炎是許多病症的元凶，我們又可以如何解決？ 只要臉上長過青春痘的人，對於皮膚受感染後的紅、腫、熱、痛症狀應該不陌生。 其實「發炎」就是身體對外來病菌的防禦機制，當細菌、病毒、寄生蟲等外來物侵入體內時，身體的免疫系統自然會有保護機制，加以平衡對抗而導致紅腫、疼痛、發燒等發炎反應，稱為「急性發炎」。

   【掉以輕心】慢性發炎身體悶燒，其實它是身體多種疾病的元凶。 – Me…

   medicalinspire.com/posts/24490/【隱形殺手】慢性發炎不易察覺，其實它是身體多/

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   腰痠怎麼辦?

   • 中國古醫籍有云「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。 在腰部輕輕捶擊，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。 但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。

   上班族如何化解腰痠背痛？｜天下雜誌 - CW

   www.cw.com.tw/article/5005124

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3. lifebox.blog › 8個-瘦側腰-動作兩側腰贅肉多，怎麼減？8個「瘦側腰」動作每天練，效果很好！ - ...

   lifebox.blog › 8個-瘦側腰-動作

   2022年4月29日 · 夏天到了 腰部的肉肉越來越藏不住啦 尤其是兩側腰 直接從視覺上決定了 女人腰部的粗細程度 所以，今天給大家推薦8個在家就能練的瘦側腰動作，每天堅持練習10分鐘，瘦側腰效果很好的，一定來試試吧

4. www.elle.com › tw › beauty腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！ - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   2024年4月23日 · 腰間肉是最難瘦的部位，每天花15分鐘運動，消滅腰間肉超有感！. 全身最難瘦！. 兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？. 專業教練：久坐少運動 ...

   • Email: royal.huang@hearst.com.tw

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6. www.vogue.com.tw › beauty › article減掉腰側贅肉！5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現 ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2021年8月2日 · 減掉腰側贅肉！. 5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線立現。. 想減掉腰側贅肉擁有螞蟻腰，跟著日本健身教練進行【瘦側腹】的肌力訓練，不用多，一天5分鐘一個月就減少腰圍7公分！. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年8月2日. instagram@jennierubyjane. 想要瘦腰 ...

7. www.elle.com › tw › beauty全身最難瘦的「腰間肉」用8分鐘來燃燒！日本火紅瘦腰運動10個動 ...

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   2022年6月9日 · 瘦側腰動作1：後側摸膝. 雙手抬高至耳朵同高，先將左手往左後膝蓋放，可利用側腰力量盡量讓手延伸，帶動到腰腹的運動。 ゆうか（Yuuka Sagawa） // YouTube. 接著換右手進行，同樣利用側腰力量盡量讓手延伸，注意保持臀部與腿部不動，使用核心將下半身支撐住以免腰間受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. ゆうか（Yuuka Sagawa） // YouTube....

8. www.elle.com › tw › beauty10組有感瘦腰運動推薦「腳踏車捲腹、側棒式伸展」消除最難瘦的腰 ...

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   2022年2月16日 · 所以腰間贅肉可不能忽略，ELLE為大家整理10組高效緊實腰部運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！ 登山者式 側棒式

9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能 ...

10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000018763腰間贅肉為什麼消不掉？專家都知道，卻沒告訴你的「腰瘦」方法 ...

    health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000018763

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    2014年12月30日 · 腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。 其實，正確「運動側腰」的方法，不是秘密，只是沒人告訴你。